jak oddychac

Witam! Trener nam ostatnio kazal oddychac przepona i mowil ze nie umiemy oddychac,chcialem wiec spytac o co mu chodzilo bo nie mam pojecia i jakie sa zalety oddychania przepona-jednymi slowy po co to jest? Czym sie rozni od normalnego oddychania? Jak sie tego nauczyc?

Witam, Wiem, że nikt mnie tu nie wyleczy ani nie postawi diagnozy, chciał bym jednak dowiedzieć się, co mogę zrobić. Do jakiego konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy [...]

Od ponad miesiąca zacząłem pierwszy raz ćwiczyć z tętnomierzem (takim na rękę z paskiem wokół torsu). To miał być taki pierwszy test jak się z tym trenuje, więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który [...]

OK wiec moze zaczne od tego ze jestem zielona w temacie, ale od jakiegos czasu mecze forum i juz przynajmniej podczas czytania jakiegos watku nie latam po 10 innych by dowiedziec sie "a co to jest xxx" :) Mam do spalenia troche tluszczyku, glownie brzuchol, uda, tyleczek ;) swoje przeszukalam ale pozostaje mi ciagle "troche" niewiedzy na mus do [...]

[...] umysłu podczas walki oraz parę innych które omówię za chwilę. Wewnętrzny spokój został dobrze pokazany w jednym z filmów o mistrzu Yip. Oczywiście film to film, ale pokazuje jakie jest założenie zachowania spokoju podczas walki. http://www.youtube.com/watch?v=-92SyDikI4Y Styl walki: Na początku warto zaznaczyć, że Shironji Kempo nie jest [...]

[...] Przy czym na stracie czułem się dziwnie lekkie zawroty uczucie niepewności uderzenia gorąca. Pomyślałem, że organizm musi się przyzwyczaić. W marcu 2010 pewnej nocy ( po jakiś 10-12 dniach brania) zerwałem się z łóżka z poczuciem "umierania". Byłem pewien, że to mój koniec, że umieram. Ciemno przed oczami serce "pęka" dusze się. Otworzyłem [...]

[...] Kefir 1,5% tłuszczu 200 ml Woda lub herbata bez cukru 16.30 Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami), woda 17.30 Podwieczorek Serek wiejski 200 g Dwie kromki pumpernikla 100g (a jak by tak jakiś tańszy razowiec z ziarnami ?) Owoce, warzywa Woda lub herbata bez cukru Sałatka z pomidorów, ogórka z kefirem 1,5% 200 ml, 20 g oleju z oliwek lub [...]

[...] to należycie. Nie mam żadnych zastrzeżeń. Kartonowe pudło, osobno śrubki i inne rzeczy. Zacznę od omówienia modlitewnika HZ5. Modlitewnik wkładany do ławki w taki sam sposób jak wysięgniki od stojaków, żadna filozofia Dużo dziurek do regulacji, umiejscowionych blisko siebie pozwala na dopasowanie modlitewnika do siebie. Na modlitewniku ćwiczy [...]

[...] średnio się czułem ale miałem wyjątkowe wolne od pracy tak więc skorzystałem. Wyszedłem parę razy ze znajomą na taki mini dziedziniec który był zadaszony, ale temperatura jak na zewnatrz Nie byłem zgrzany ani pod wpływem % gdy wychodziłem, zawitałem tam 2x po 15min. W srode miałem nocke od 18 do 5, gdy tylko wszedłem do pracy poczułem kłucie [...]

Dla tych co lubią jeździc na rowerze podczas zimy wyskrobałem coś. Po pierwsze pamiętamy że jak są za duże mrozy to nie śmigamy jeździć na rowerze bo może to się skończyć tym że następny tydzień spędzimy w łóżku (a tego chyba nikt nie chce). No i po drugie jesteśmy bardziej narażeni my i jak i nasz rower na uszkodzenia (uszkodzenia co za słowo) [...]

Siemano ;D Już od dłuższego czasu po głowie chodzi mi redukcja tk. tłuszczowej, byłem nawet u dietetyka ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D [...]

[...] od pachy: 53 cm. cena: 70 zł. 5: bezrękawnik Everlast boxing. Ten bezrękawnik Everlast jest idealny do codziennego noszenia, bardzo solidnie wykonana, wykonana z najwyższej jakości bawełny, bardzo miłego w dotyku. Produkt nowy, z metkami. Rozmiar S, ale wg mnie to M dł - 70 cm szer - 50 cm cena: 36 zł. 6: Koszulka everlast boxing bezrękawnik. [...]

[...] Q: Za kulisami ludzie mówią, że PRIDE zorganizuje jeszcze jedno GP wagi średniej w 2005 roku. Będziesz tam? A: Mam nadzieję, że stoczę dobre walki i zostanę zaproszony. Tak jak to było w tym roku, kiedy zostałem wybrany po dużym poborze sposród najlepszych fighterów na świecie. To czyni mnie bardzo dumnym i chcę udowodnić, że też należę do tej [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : teraz brzuch, dawniej pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness- do 16h/tygodniowo, marsz średnio 40-50 km/tygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku/ wędzone udka z kurczaka/ jajka Co lubisz jeść na [...]

Witam, na wstępie powiem, że zdaje sobie sprawę z ilości tematów o egz. sprawnościowych na AWF tyle, że to są w większości stare tematy a wymagania się co jakiś czas zmieniają, np. kiedyś były brzuszki - teraz już nie (http://www.awf.edu.pl/strony/4/3/7/pliki/1.pdf - tutaj dokładnie jakie czasy i dyscypliny są wymagane na egz.). Dlatego założyłem [...]

Drogie Ladies :-) Dość często pytacie o alternatywy dla danego ćwiczenia z racji np. braku sprzętu na siłowni albo innych ograniczeń. Jak utrudnić, jak ułatwić ćwiczenie? Jak urozmaicić lub dopasować do własnych potrzeb? Na te pytania odpowiemy sobie w postach oznaczonych Na początku każdego miesiąca będziemy dodawać nowy temat z nowym [...]

[...] juniorow ale nie doliczono sie ile bylo srebrnych i brazowych medali. Nigdy nie byl wybitnym piesciarzem stoczyl tylko 48 walk z ktorych przegral 10.Urodzony 1963 na Cubie jako 13 latek interesowal sie basebollem. Jak i tajskim boksem a pozniej boksem klasycznym Piesciarzem był tylko 4 lata a w wieku 20 lat zdobyl uprawnienia instruktorskie [...]

[...] Wiekszosc cwiczacych zwykle wstrzymuje oddech w fazie unoszenia ciezaru. To blad! Jak wykazaly liczne doswiadczenia, podczas cwiczen malymi ciezarami jest obojetne w jakiej fazie ruchu robi sie wdech lub wydech. Przy dzwiganiu duzych ciezarow jak to robia sztangisci, czesto wstrzyuje sie oddech, czego nastepstwem jest znaczny wzrost [...]

[...] hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby pod prawym cyckiem bliżej pachy raczej na wysokości sutka.. tak jakby mi ktoś skalpelem po żebrach przejechał z góry na dół albo urwał kawałek mięsa od kości ;) ..w [...]

[...] na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak dlugo to [...]