jak oddychac

[...] nim że mało sie nie zabiłem. Robiłem trucht na rozgrzewkę przed sprintami to musiałem się ograniczać, w nogach nie czułem nic zmęczenia tylko nie mogłem oddychać. Rozciąganie sprawiało mi wielką przyjemność . Pół godzinna rozgrzewka minęła mi jak 5 minut, czułem się jakbym był zaprogramowany. Pierwszy sprint- 50m minął mi jak 1s. Już zamawiam.

[...] daje wiecej siły i dynamiki łatwiej sie nauczyc techniki łatwiej oddychać - lepszy komfort gdyby to było nowe super cwiczenie na klate to by sie szybciej spopularyzowało a jak wiadomo najlepsze cwiczenia jak siady czy Mc sa niepopularne mimo wieloletniej kampanii na ich rzecz a co dopiero takie wiosłowanie jednorącz półsztangą nka czyli skoro [...]

[...] wampirów energetycznych, kazałem mu na końcu wypyerdalać - mało to kulturalne, może można to wpisać w terminologię asertywności, gdyby się bardzo uprzeć... ale przy tym jakże skuteczne! Od takich ludzi trzeba się odcinać, nie ważne czy to rodzina czy znajomi czy znajomi znajomych na imprezie czy biesiadnym posiedzeniu. Jak chcą mieć pogrzeb [...]

[...] (20:28) heja Blondi-80 (19:29) czemu nic nie piszesz Master (19:29) pisze pisze Blondi-80 (19: 30) to pisz bo zaraz bedem się zbierac na rejw patry Blondi-80 (19:30) jak masz na imie ? Master (19: 30) norbert Blondi-80 (19: 30) ja jestem kaska Master (19: 31) fajnie sluchasz techno ? Blondi-80 (19: 31) nie ale lubie się przy nim bawic [...]

Niedziela na kacu, ostro dalem w palnik wczoraj na imprezie patologia, ganiali kumpla z nozem... Brak apetytu przez caly dzien. Zazwyczaj na kacu wpieprzalem jak glupi, a dzisiaj cos jest nie tak. I posilek jajecznica z 8 jaj + kielbasa + bulka grahamka + warzywa II posilek mass activator 100g III posilek 250g mieso z kury + ziemniaki + warzywa [...]

Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]

nie Aga, dopiero 18.06 przy czym coraz bardziej sie zastanawiam nad sensem startu, bo przygotowania idą ŹLE jak mnie nie łapią kolki, to mi płuca zatyka albo w ogóle czuje sie jakby mi ktoś dopływ paliwa odciął i nie wiem, czy w ogóle warto iść na wymęczenie, zwłaszcza że pewnie sam bieg dadzą koło południa, a w połowie czerwca to pewnie nie [...]

[...] ochotę dołożyć kilogramów w 3 i 4 serii, ale zachowałem zimną głowę, i trzymałem technikę. Pytanie tylko, nóg nie prostujemy do końca, prawda? 5. Jestem w pełnym szoku, jak bardzo mi urosły dwójki. Cholernie je czuję i widzę w lustrze. A ćwiczenie trafiło do moich ulubionych. Niskie kilogramy, ale jak piecze... 6. i 7. - Istny kosmos. [...]

[...] Przysiad 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+ 2,5 kg) * 2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70, 72.5 kg (+ 2,5 kg) ** * niby progres jest, ale już te 65 kg to była masakra, stękałam i sapałam jak stary chłop }:-( To już 5 kg poszło powyżej mojego maxa, nie wiem czy coś jeszcze wyrwę więcej z przysiadu ;-) ** też 2,5 kilo progresu, ale ostatnie powtórzenia to już [...]

Witam elo! ---------------------------------------- Poniedzialek: 3.08. Silownia: - rozgrzewka: WIOSLARZ, - trening: barki, plecy, klatka; - ok.15 aerobow; ---------------------------------------- Dzis bieg: - start: godzina 5.13, - dystans: 10km, - czas: 59:21:34, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, [...]

[...] jeszcze oddychac. Dzis tez przywital mnie deszczyk. Bieglo mi sie bardzo dobrze. Kolana nie bolaly (smaruje je codziennie wieczorem oliwa z oliwek). Na koniec -- streching!! ---------------------------------------- shula, a jak z przerwa wtedy, ma byc 400m trucht, czy 800m trucht pomiedzy? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-15 07:22:43

[...] musiałam sturlać. Druga seria za lekko, więc w pierwszej chyba spanikowałam. Pozostałe całkiem ok.A te 4,5 to tak wyszło, że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić sztangę na haki %-) 2B. Też lepiej niż ostatnio, ale błagałam o koniec. 3A. Dobrze :-) progres 3B. Zadziwia mnie to... tydzień stękałam nad 12kg [...]

[...] dosyc krotki i zanim sie ogarniesz juz cisniesz kolejna serie Dzis na dzien dobry VENOM. Za chwile sniadanie oraz odrobienie zadania domowego gdyz po Tabacie usnolem jak dziecko i nie bylem w stanie o czym kolwiek myslec. Na dzien dzisiejszy w planach trening silowy FBW PLAN A + dodatkowe obciazenie (dokladna rozpiska po treningu). [...]

i już się tłumaczę: orzeszki wasabi były dlatego, że pół dnia nie mogłam oddychać (katar sienny) i musiałam czymś się przetkać, a wasabi odtyka jak nic innego, no i "terapeutycznie" pożarłam niecałe pół opakowania - ukradzione mojemu lubemu. Jak wspomniałam wcześniej poniedziałki mam kompletnie rozwalone i mam totalny młyn, stąd nietypowo muszę [...]

[...] No i wychodzą dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada [...]

na triathlon to silniczek by się przydał %-) nie wiem czy sie nie zglosze po jakis doping %-)... Podstawą jest nauczyć się oddychać będąc w wodzie. Może gdzieś na necie są jakieś tutoriale co i jak od czego zacząć, bo tak to ciężko Ci opisać i powiedzieć. Sam się uczyłem pływać parę lat temu i w sumie, na początku tylko trener pokazał mi co i jak, [...]

[...] dopisze. pewnego dnia na siłke przyszedł koksik, bez rozgrzewki dal na sztange 150 kg. Ja robiłem sobie bicepsik i byłem sam na siłce. Więc robie ćwiczonka a gość czerwony jak burak lezy ze sztangą, krzyczy: eej pomocy, podbiegłem chwyciłem sztange staram sie podnieść, a gość puscił sztange i jab&a mu na klate pod sztangą były moje palce. [...]

[...] to o czym mówiłem - przysiad, skok nogami do tyłu, do przodu, wyskok w górę) Jak to skończyłem, odczekałem minutę, wziąłem talerz 10kg i zacząłem machać nim jak gdybym uderzał młotem. Nie wiem czy to ma jakąś nazwę. Jestem wykończony. Po całości prawie nie umiałem oddychać, po schodach schodziłem na tyłku, nie umiałem ruszać [...]

[...] albo w diecie. No chyba ze przybywa ci wiecej miesni niz ubywa fatu, co tez jest niewykluczone. Postaraj sie jescze raz przedstawic aktualna diete i trening szczegolowo tak jak dla poczatkujacych, moze rzeczywiscie gdzies jest blad. Ja ziewalem jak na maszynach robilem serie po 20-cia i mintua przerwy. Teraz przy seriach po 10-15 adrenalina [...]

[...] i trochę czekolady }:-( Skromnie i trochę poza makro. Po jedzeniu woda w policzkach, więc pewnie coś zgrubnę tu i ówdzie hehe. W tym roku święta na lajciku. Pamiętam jak w zeszłym roku siedziałam przy stole i ze smutkiem patrzyłam jak wszyscy jedzą, a ja ryż i kurczak, a kolejne świąteczne dni spędziłam wyklejając strój od rana do nocy. [...]