jak oddychac

[...] zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło nieźle przedramiona i takie małe pytanko wie ktoś jak to lepiej robic wąsko czy szeroko?? 4-Szrugsy: 50kg x 16,18,20 KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!! Brzuszki 25min jazdy na rowerku Relacje z Treningu: dobry trening,już [...]

[...] OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - wiosłowanie półsztanga - tu trochę "samowolki" 2s [...]

O jakiej porze bylas na tym White Star Power? Bo mieszkam niedaleko i zastanawiam sie tam nad przeniesieniem, czy chociazby wizycie raz w tyg na trening nog bo fajne rzeczy tam sa tylko ze jak bylem kiedys wieczorem to tyle ludzi i tak duszno ze nie szlo oddychac %) dlatego pytam, jak z klimatyzacja, powietrzem itd na treningu? };-)

[...] zgodnie z planem jest :) Na bierzni godzine biegam w tempie 8,5 bez przerwy. ale chce kupic pulsometr bo chyba bardziej wchodze w cardio niz fat burning. A u ciebie Maveric jak tam? mialy byc zdjecia i co? nad pulsometrami zastanawiam sie nag sigma 15.11 albo 20.11 albo bm 62. albo kalenijj cw 500 co polecacie tak max do 300zl ale jak bedzie [...]

kiedys kumpel zalozyl pas i .........nie mogls sciagnac bo za bardzo scisnal i tak pol godz probowal az sie zaczal robic czerwony bo niem mogl oddychac. Juz myslelismy jak tu ten psa rozciac, ale w koncu poszlismy po mydlo nasmarowalismy i sprzaczka puscila

[...] bylo sie troche poruszac aby nogi sie rozruszaly. Ogolnie trening fajny mocno zmeczylem sie po podciaganiu a juz po mc to bajka, dobilem na wiosle jednoracz. Taki trening optymalny jak dla mnie, szkoda jedynie, ze pogoda lipna i ciezko jest oddychac;/ Jutro pewnie sobie daruje bary+trico+bico niech miesnie odpoczna i beda gotowe na poniedzialek;d

Iza, zazdroszczę chłodu, ja lato lubię ale do 25 stopni, jak jest więcej włącza mi się tryb awaryjny - przetrwać i na nic więcej nie mam siły dziś wytrzymka wg shrimp ledwo wytrzymałam, to fakt ;-) nie było czym oddychać historia z innej beczki: spuchła mi górna warga zwłaszcza z prawej strony %-) wyglądam jakbym się z kimś biła conajmniej, nic [...]

Udało się dzisiaj trening zrobić, ale wchodzę na siłownię... i jak mnie w nos pierd***lnął ogromny smród. Patrzę, wszystkie okna pootwierane, ale 6 chłopa siedzi na 12 m2 zaraz obok drzwi i wszyscy tak się pocili, że nie szło oddychać. Pozajmowane wszystko, ale jak dorwałam sztangę, to już nie oddałam. Trening - totalna improwizacja MC - 10/10/10 [...]

jakbyscie mieli 30st na silce to tez sciagnelibyscie koszulke Matth3w dowalilem wegli troche przed 21, wiecej niz w wypisce dalem i minelo pare h a miesnie sie fajne okragle zrobily :D ale brzuch tez spompowany zobacze jak jutro bedzie rano, ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na [...]

A tak w ogole, przeciez cwiczysz metoda lafaya, tam jest trening przepony. A przeciez jezeli oddychasz przepona to rusza sie brzuch, a nie klata. Bo po co Wam cwiczyc przepone jak podczas cwiczen uzywacie samych pluc? ;d trzeba oddychac za pomoca przepony!

[...] , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 70g mozzarella , 30g boczek , warzywa sorki za jakość, ręka mi się trzęsła%-) /SFD/Images/2015/9/22/4643ca6933824e9f97d223baa4655fe9.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Przyjemny ból [...]

[...] jest) i gumy %-) Mam nadzieję, że to jeszcze nie jest ten moment redukcji gdzie nie można wytrzymać, bo mam w planach jeszcze trochę zrzucić. Póki co fajnie schodzi. A jak już ja widzę efekty to leci %-) TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 15 / 17 (5p) / 15 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x10 x 3 / [...]

dideek jedyny wie co dobre %-) Chyba będę musiała się w jakieś specyfiki zaopatrzyć, bo przeżywam to jak mrówka okres... 31.08.2017 DT No i jutro bym szła do szkoły. Ja pierniczę Za to samopoczucie dzisiaj o wiele lepsze niż wczoraj. Wcześnie wstałam, posprzątałam, poczytałam, zrobiłam zakupy, na gitarce pograłam :-D Wieczorkiem na trening. [...]

wczorajsza miska a dziś będę jadła GĘŚ%-) i to w różnej postaci:-)) i zaraz zabieram się za GPP, jak zrobię to zdam relacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc36ecfb25642bcbdff931303ea0d3e.png Relacja z GPP: robiłam: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain [...]

[...] siły w rekach! nie umiem sie podciągnąć, za cholere ! - pompki na podwyższeniu - dokładnie to samo!! ja nie umiem zrobić męskiej na podlodze - robie doslownie 1/2 pompki, to jak ja mam zrobić na podwyżeniu i nosa nie rozbić? Się wkurzyłam potwornie }:-((( }:-((( - sit upy zrobiłam x25 - siady na krzesło też. i tak: zaczynam nauke robienia pompek, [...]

ale koleś przede mną darł się jakby go ze skóry obdzierali może kolonoskopie miał %-), bo ja nie wyobrażam sobie drzeć się z ta rurką w gardle, a własnie jak dobrze znieczulą to samo badanie ujdzie ale wg mnie najgorsza jest godzina po, zanim znieczulenie puści, beznadziejny stan, najlepiej nic nie jeść i nie pić bo nie czujesz jak przełykasz ;-) [...]

[...] , ze przysiady powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak czesto?? Gdzies tez slyszalem ze jazda na rowerze pomaga - prawda to ? Slyszalem tez cos o wlasciwym oddychaniu -jesli [...]

kris84. jak coś to wrzuć tutaj te foty Opinie po walce Adamek - Briggs Tomasz Adamek: W tej walce niczym nowym mnie nie zaskoczył i nie było w tej walce chwili w której byłby zagrożony. Knock down w pierwszej rundzie był przypadkowy, po lekkim ciosie. Właściwie był moim błędem - przewróciłem się, bo źle ustawiłem nogi. Słyszałem doping kibiców, [...]

[...] Podskoki z obciazeniem na barkach.Sztange ulozyc na barkach po czym sprezyscie cwiczyc rozkroki i zeskoki, wykroki oraz wyskoki w gore.Starac sie przy tym, by wyskoki byly jak najelastyczniejsze i jak najswobodniejsze.Cwiczyc do zmeczenia.Oddychac jak najswobodniej.Po serii podskokow odpoczac, rozluznic miesnie, unormowac oddech i powtorzyc [...]

RR- ból barku od nadgarstków, lekarze tego nie zauważyli, ale też w usg nie wyszło uszkodzenie stożków rotatorów :) więc jak dla mnie to ma sens, a w nie każdym ułożeniu ręki widać czy wychodzi bark z panewki stawowej czy nie :) Z HT się w górę nie spiesze bo miche wole lekko przyciąć a po skakance mnie zatyka i jak pierwsza seria idzie lajtowo to [...]