jak oddychac

Tak mówię o przerwach między seriami, bo też słyszałem że to nie ma wyglądać tak że sobie leżę i odpoczywam tylko mam robić jakieś wymachy itd. żeby cały czas mięśnie pracowały. Co do oddychania to wygląda to tak, że jak przypomnę sobie, że trzeba oddychać (cały czas o tym mi się przypomina jak ćwiczę) i wtedy ta czynność automatyczna przestawia [...]

[...] mam straszny problem ze znalezieniem fajnych filmików, które by pokazywały to,o co mi naprawdę chodzi – te oddają technikę,owszem ,ale chciałabym Wam pokazać jakieś takie z jajem A podczas kombinacji ćwiczyłam właśnie kombinację harai-goshi – o-soto-gari: czyli atakowałam partnera na harai, on się bronił poprzez [...]

SOBOTNI TRENING: ZROBIŁAM PROGRES JUPIIIIII był cięzki...przy niektórych seriach robiło mi się z wysiłku niedobrze ale dałam radę...z czego się bardzo cieszę- jak dziecko tydzień 2 2 x serie po 15 powtórzeń Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2 kg hantel--> 3 kg hantel) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

To ja aktualnie robię bardzo podobnie, jak Ty na filmiku. Ale może spróbuję, za Twoją radą jeszcze bardziej flarować. Kurde, jak Wy to robicie, że wam krzyk coś pomaga. Jak ja próbuje krzyknąć, to mnie od razu ciężar miażdży. Muszę idealnie w tempo oddychać. :P

Od trzeciej serii bylo juz ciezko, nie wiedzialam ile dam rade podniesc i sie przeliczylam, te 40 kg w ostatniej serii to z oddechem pomiedzy 3 a 4 powtorzeniem... Nie wiem jak robiłaś ten martwy - ale tam to trzeba oddychać między powtórzeniami.. Za każdym razem odkładasz (lub rzucasz) ciężar, łapiesz po raz kolejny. Pół wdechu na dole, [...]

Ja tu szukam motywacji po domu a wy mi z takimi No dobra to kupie sobie nowy gorset i sukienkę ale jak juz w tej starej będę mogla oddychać bez problemów

[...] w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, mocne mrowienie kończyn (igiełki), rozgrzana twarz i gorące ciało. Ostatnie efekty wyszły w trakcie obwodu i utrzymywały się [...]

[...] na przyszłość będę mądrzejsza :-P uginanie nuk na maszynie- ćwiczenie masakrator, nie dość, że zawsze śniadanie mi podjeżdża to potem się nie mogę zwlec i leżę łapiąc oddech jak foka wyrzucona na plażę w środku lata :-> wyciskanie sztangielek stojąc-dziubdziam tutaj już dość długo, ale staram się nie urazić nadgarstka, który to ostatnio boli [...]

Zyrafka ja bez klimy to tam padam, ludzi pelno wszyscy cieplo oddaja oddychac sie nie da. Najbardziej mnie przeraza ze w pon mam nogi a przy nich poce sie kosmicznie i ledwo dycham nawet z klima, nie wiem jak to przezyje Plan ich zadzialal planuje w pon byc w min ciuchow Buziole

[...] mały wypadek na siłce, poręcze mi wyszły ze ściany a konkretnie to górna poprzeczka, ja robiłem dipsy więc maksymalnie pochylony byłem, jeszcze ostatnia seria więc styrany jak pies, wysunęło się to g**** a ja całym ciężarem ciała upadłem na to metalowe coś co się wysunęło, najlepsze że przyebałem w to krtanią i nie mogłem oddychać przez kilka [...]

[...] otyłość na pewno bierze się z sapania. Oddychanie przez nos na pewno może być użyteczne, gdy mamy problem z nadmiernym przyśpieszaniem w trakcie spokojnego biegu. Niektórzy jak zaczynają oddychać tylko nosem, automatycznie nieco zwalniają. Ale to samo pewnie można osiągnąć spowalniając po prostu oddech, nawet jeśli jest przez usta. Ja sama [...]

[...] oglaszam, ze po dzisiejszym wazeniu mam juz 16kg mniej w stosunku do wagi z poczatku mojej krucjaty ------------------------------------------------------------ Iza, jak zajrzysz... Jestem chora, nos i gardlo mam zawalone, leb mi peka (zatoki?), stawy pobolewaja, ale cwicze Tzn. wytrzymalosc silowa robie, ale interwalow ani HIITa nie [...]

eee 15lat to jeszcze małolata, ale wyrośnie na pewno na niezłą szprychę już widać że ma czym oddychać a co będzie jak bedzie miała 20lat

[...] długość 25m robiłem w 1 minute - cieszyło bo wogóle robiłem. potem czas malał i malał i zatrzymał się na okolicy 44s - z dnia na dzień zacząłem agresywniej pływać - robić jakby wodne "interwały" i czas poszedł na 34s - pomijam czy to ma sens bo to co planuje to nie sprinty, a wytrzymałość, ale powiedzmy na razie "bawię się jeszcze wodą". bawię [...]

Osobiście to nie wiem, ale są tacy, co mówią, że jak opuszczasz sztangę w wl (niezależnie, czy normalne, czy pin press, czy docisk wolny), to nie wolno się kręcić i oddychać jak panna młoda przed ślubem, tylko haust powietrza, i w trakcie ruchu w dół monolit, tylko trzeba wypychać brzuch/klatkę na spotkanie sztangi. I na dole też żadnych pląsów, [...]

[...] ten treningi po raz ostatni. o przechwycie przypomniałam sobie dopiero przy ostatniej serii. było lepiej, więc jest nadzieja. ale prawdą jest, że chwyt mam słaby, chociaż jak zawisam na bramie - to dłonie dają radę. ciężko mi się łapie drążek o dużej średnicy albo radełkowane sztangi - ale myślę, że to też kwestia czasu, wzmocnienia, [...]

[...] 4x8 - 90 - 95 - 100 - 105 (-20kg) ale więcej powtrz --- poręcze 3x9 - +15, +15, +15 (-10kg) --- fr. jednorącz 3x15 - 14 - 16 - 16 Wrażenia: Kurde na początku byłem zły jak nie wiem co - zapomniałem zeszyciku i robiłem z kiepskiej pamięci Pomieszałem i wyszło jak wyszło czyli dół Z czego się cieszę? Z WL 175x3 i to każdy z zatrzymaniem i [...]

[...] czułam, szczególnie 2a 3a. starałam się wyizolować ruch żeby nie szarpać ciężaru całym ciałem 4. nie lubię tego, muszę nauczyć się tutaj oddychać. Rączki paliły, choć ciężej jakoś dziś 5. oj gryzłam rękawiczki 6. W I serii prawie zero czucia, potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. [...]

Pewnie nie robię tak, jak trzeba.@@-) Robię po prostu tak, że mam wrażenie, iż nogi oderwą się zaraz od podłogi, a brzuch staram się spiąć poprzez próbę przyciągnięcia kości łonowej do przepony. Cała się przy tym trzęsę, jak osika, a oddychać jest mi bardzo ciężko. Może za jakiś czas załapę, jak mam go wykonywać prawidłowo i wtedy będę nad nim [...]

[...] dźwignęłam, więc to i tak sukces:-D. 3. Ok. Mogły by być głębsze te ugięcia. 4. Druga część ćwiczenia mnie zabija, ale się zawzięłam i zrobiłam wszystkie powtórzenia tak, jak trzeba. Na końcu nie mogłam odpiąć drążka z wyciągu i utrzyma ramion w górze. 5. Od początku mocny opór, ale jak zwykle przy tym ćwiczeniu dopinguje mnie fakt, że [...]