TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)

do kąta prostego lub nizej jesli daje rade

Trening:

pull no.5:

Plecy+biceps+przedramię

-martwy ciąg 3x
10x80kg
8x90kg
8x100kg

-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x
10x75lb
8x75lb
8x75lb

-sciąganie do klatki(szeroko) 2x
poziom 12
poziom 14

-shrugs ze sztangą z przodu 3x
10x80kg
8x100
8x100

-shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x
10x75lb
10x75lb

-uginanie ramienia chwytem młotkowym na ławeczce skośnej 3x
10x30lb
10x35lb
8x35lb

-uginanie sztangi prosej stojąc 2x
10x40kg
8x40

-uginanie nadgarstków ze sztangą 2x
10x40kg
10x40

-uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x
10x30lb
10x30lb

Wrażenia:
...nie lubie iść na siłownie napchany jak świnia - jeszcze na dodatek rzodkiewka mi sie odpijała i wracajać do domu paw był naprawdę blisko.

....wracając do treningu - dzisiaj jakis taki nijaki - ni to pompa - nie byłem zm,eczony ale przyszedłem zrobiłem i poszedłem - 0 nastawienia na dobry trening - za to zlany potem byłem ochochocho!!! ...... od 3 dni odpusciłem sobie scorcha - pas jest taki sma jak bym - a chce coś wkóncu przytyc wiec narazie idzie w odstawkę - najwzyej w ostatnim tygodni dorzuce jek bedzie gorzej w mackiem
Pogoa cos sie ***ie strasznie teraz - jest strasznie duszno - ja osobicie nie lubię takiej pogody do cwiczeń - preferuje jak leje - wtedy jest miodzio albo dobrze tez jest jak jest ciepło - ale jest czym oddychac - a tu niby ciepło,choc rano podobno padało,chumry ida - ale parnik jak s****ysyn - .....idzie sie udusić!!!

...zaraz po siłowni:



40g carbBx
20g Nectara
6b BCAA+G
5g Leucyny

.....wymieszane:



..piana na dwa place tylko.......Tyskie sie chowa!!

...po kilku minutach - prosto z zamrażalki:




........troche sie obawiałem luecynki - jak ktos jadł leucyne w prochu to wie o czym mówię - rozpusczalnośc do dupy i smak naprawde dla ludzi lubiących wyzwania - ale znowu pozytywnie sie zaskoczyłem - za***iscie zgrała się z Nectarem - wiec nectar zbiera kolejny plus - nawet nie czuc wogóle leucyny - tylko po wyp[iciu trampek pozostałe niestety

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-08 16:16:07

Posiłek potreningowy:




...dzisiaj troche na słodko - co to planowo + ok. 100g brzoskwiń z puchy

...kolacyjka:



...czyli planowo

Potem małe conieco na meczu:




...i jedzonko do pracy:

SLS - co to za złoty Magnum, u nas w PL go nie widziałem ?

DObry test, dajesz dalej!

widze ze nie przeczytałeś mojej wypowiedzi i dalej w shakerze przyrządzasz białko. powtórze: będzie ci sie pienic kazdy izolat, te proteiny przygotowuje sie w szklance mieszając łyżką.

Pep - ma absolutną rację
prawdę tę odkryłem przy okazji picia Isocool'a
teraz piję Isolite z Trec'a i normalnie w szklance z wodą mieszam łyżeczką - moment i mam gotowy napój - bez piany, bez grudek

dzięki PePoNeNt - wiem o tym - ale po treningu mieszam jeszcze kilka innych rzeczy a na noc mieszam tez razem z cal=mg=zinc i nie jest źle - mnie tam nie przeszkadzxa ta piana - mieszając w szklance chcac nie chcac zostaje troche grudek mało ale zawsze jest - po drugie musze myc potem szklanki - a tak rano zamieszam w shakerze jedna rzezc przed tr, druga - po 3 i tak dalej...........no - to z lenistwa!!

PoniEdziAłEk (18 z 31)

...dzisiaj treneningowy - lecz wczesniej 10h w pracy.

....co w pracy jadłem kilka zdjec wyzej.....

Przed siłownia mix:
porcja BO
3x PM
3x NO
1x Trinbulus
2g tauryny

Trening:

push no.4

klatka,barki,tric

- wyciskanie płasko hantli 3x
10x55lb
8x55
8x60

- wyciskanie skos góra maszyna - hantle tym razem 4x
10x50lb
8x55
8x60
8x60

....brak mi słów poprostu - mógłbym pisac i pisac ale napisze którko bo to nbie nkącik zwierzeń - chodzi kilku litwinców,łotyszy - **** wie kto to - dla mnie ruski to ruski - i jest 1 prze**** - hamulec jakich mało - gdy przyszedłem tak się złozyło ze maszyna było zajęta - a on wyciskanie na skosie - wiec wziąłełm sie za wyciskanie na płaskiej - gdy skończyłem podszedłem do skosu - a on; jeszczse nie skończyłem -0 to pomysłemem sobie "*** Ci w dupe *****ie" i zrobiłem wyciskanie na skosie hantlami - on dalej robił skos sztangą - potem zrobiłem barki ( w sumie ok.8 serii) on dalej robił skos sztangą!!

Noirmalnie koles mnie roz***ał - przez 40minut zrobił 3 serie!!! - takich lubie - stali i ******lili przez cały mój trening - i to tak zawsze - ja nie wiem jak tak mozna??!

- wycisk hantli siedząc 3x
10x40lb
8x50
8x50

- wznosy bokiem siedząc 3x
10x25lb
8x25
8x25

- francuz 3x
10x40kg
8x40kg
8x40

- sciąganie drążka na wyciągu 2x
poziom 12
poziom 14

Wrażenia:
....szkoda ze juz nie moge zdjęc wrzucac - ale pompa była masakryczna - odbiłem sobie za wczoraj gdzie poszła nijako - za to dziś - ciężar na + , pobudzneie na + i pompa na meeeeega +.

Po treningu mix:
40g carbBx
20g Nectara
6g BCAA+G
5g leucyny

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-09 20:58:23