jak nabrac

eh.. a grubasy nie wiedza jak trudno sucharom masy nabrac... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] Plan może wyglądać tak: Podciąganie na drazku 4 serie po max pow. szerokim uchwytem unoszenie na boki+wyciskanie hantli+unoszenie do przodu (np. 3 serie po 10pow) Kombinuj nie znamy Twoich możliwości, nie wiemy ile razy możesz się podciągnać i czy daz rade potem wykonać taką serie łączona jak podałem wyżej. Kombinuj a będzie dobrze!! Powodzenia

Wybacz ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten [...]

[...] wcinam kolacyjke /// DAJ WĘGLI WIĘCEJ NA KOLACJE , NO CHYBA ZE TYLE STARCZA BO WŁAŚNIE OBSERWACJA ORGANIZMU JEST NAJWAŻNIEJSZA Ryz brazowy 30g pieczywo pelnoziarniste 30 g jakies warzywa tunak 70 g no i 45 min przed snem pije magnez z wit C ok 0.8 g i cynk Rothen co TY na to ??????? NO DIETKA DOBRA ALE JAK CHCESZ MASY TO MOŻESZ JEJ NIE [...]

Niektórym sie udaje taka sztuka. W którymś poście nawet Krzych666 napisał, że jak zaczął stosować zasady żywieniowe Tyki, to z pasa poleciało mu kilka centymetrów, a waga wzrosła, czyli pewnie nabrał troche mięśni. Pamiętam też, że ktoś z tematu "Masa dla opornych" też dokonał tej sztuki, że mięśnie urosły, a troche tłuszczu zeszło. [...]

ha w tym problem ze diety jako takiej nie mam. Po prostu nie stać mnie na specjalną dietę, ale staram się odżywiać mądrze, a chciałbym nabrać masy mięśniowej, jak chyba zresztą wielu z forumowiczów tutaj

Oki tylko ze czy pompki nie pomoglyby aby szybciej nabrac masy???albo wyciskanie sztangi...a moge robic tylko jedna strona ta lewa a prawa zaczac cwiczyc dopiero jak sie wyrowna???

[...] powody by było ich kilka,najpierw jade na motorze(Kawasaki GPZ 1000) a było to kiedy miałem az 14 lat ,nagle musiałem stanac i zetak powiem kiedy sie podparłem noga to jakoś grawitacja bardziej przyciagła motor niz moja noga go podtrzymywała i oczywiscie lezałem znim dopuki mi jakiś koles niepomógł gopodniesc:D:D awiec postanowiłem sie [...]

powiem tak kiedys bylem strasznie chudy i faszerowalem sie odzywkami bralem magnum 8000, kreatyne, hmb i cwiczylem raz na tydzien albo nic cwiczylem jak mi sie chcialo nie trzymalem zadnej diety a tak to mialem staz 3 miesiace cwiczylem systematycznie i teraz chce zeby nabrac mase kupilem kreatyne .mysle ze to dobry pomysl

[...] przysiadow, martwych ciagow itp, zeby masa rosla i testosteron na wysokim poziomie sie utrzymywal. Przy naszym zroscie (ja mam 195) to naprawde sztuka dojsc do idealnych proporcji. Mosimy nabrac ok 30kg wiecej masy od przecietnego wzrostem pakera :) Ale jak juz to sie osignie to cie nikt ne ruszy :) Reasumujac KUCHNIA->PRZYSIADY->SPAC

No wiec grasik heh jakby to wytlumaczyc nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze miesien ktory jest krotko cwiczony wydziela kreatynine i wydziela jej dostatecznie duzo aby nabrac jakis tam rozmiarow dlatego ja np nie stosowalem od razu kreatyny bo musialem wycisnac wszystko z miesnia a dopiero potem czyli po okresie jednego roku przywalilem krete [...]

wolał bym nabrać swojskiej kiełbasy i jakiegoś boczusia wędzonego przez mojego dziadzia, zapakować to hermetycznie niż odżywki. Szkoda miejsca w walizce. w Islandii wszystko kupisz w podobnej cenie jak jedziesz na dłużej to bez sensu. Majątek ta kreta i białko ci nie kosztowało. a za boczusiem i kiełbasą zatęsknisz szybko hehe Zmieniony przez - [...]

Jak dla mnie za malo kalorii. Posilek po treningu powinien byc taki jaki masz przedtreningowy, bo odzywka bialkowa to nie jest posilek pelnowartosciowi, a szczegolnie po treningu. No i ten serek wiejski na noc. Mleka ja osobiscie nie wliczam w diete. I zwiekszylbym tluszcze czyli np. zamiast 20g masla jadl 50-70g. Skoro chcesz nabrac masy to nie [...]

Nie no panowie bez jaj - zadne mono Mono bralem jak mialem 17 lat Nie chce nabrac wody tylko zrobic czysty miesien dlatego teraz chce przywalic jakis stack typu xpand (chyba to wybiore bo nic nowego nie proponujecie) i pozniej troche na epi przywalic suchego miesa i na koniec cyklu znowu jakas kreta tylko nie wiem dokladnie co. Dlatego pytam was [...]

Giggles jak chciałbyś dokładnie nabrać 0,85-0,9ml? I w jakim celu na strzykawce byłaby podana skala, skoro trzeba by było samemu odmierzać/manipulować żeby wymierzyć dokładną dawkę.

bende sie stosowal do diety tylko chce jak najszybciej nabrac sily a te hmb juz jem 4 dzien i dlatego sie pytam czy moge go jesc z meta prosze was o odpowiedz

Lepiej miec towar w 1ml apach, zmieniac igle po nabraniu, przecierac miejsce iniekcji etc ale jak sytuacja jest jaks tam, to mozna nabrac na tydzien i tez bedzie ok, a ten obrazek z igla uzyta 6x to chyba wbijane bylo w drewno

Ja polecam muay thai albo mma. A co do strachu, to każdy przed walką przeważnie się boi. Ale musisz być pewny siebie i jak już uderasz to na pełną ****ę tak żeby nie dać przeciwnikowi szans A CO DO PEWNOŚCI TO PRZEŁAMIESZ SIĘ PRZY SPARRINGACH. Ja sam narazie trenowałem jedynie muay thai, mam zamiar dodać siłownię aby nabrać trochę masy

jeszcze nie zamówiłem i zastanawiam się nad tym czy to ma jaki kolwiek sens? bo chciał bym zgubić troche brzucha nie przesadzając jak nie którzy odrazu z 10kg, tylko porostu troche chciał ogólnie rozłożyć tak np. pn-silownia wt-30min biegania sr-silownia czw-skakana 30min pt-silownia i sobota-na przebudzenie 30min biegu a nie wiem jakich supli [...]

a jak chcesz zwiększyć objętość płuc niby ? nabrać powietrza ? odpowiedziałem ci na pytanie.. poprzez basen zwiększa się pojemność płuc