jak nabrac

siemka wszytkim :)czy niewiecie jak nabrac masy miesniowej ??jakas dobra odzywka Zmieniony przez - wojtek116 w dniu 2010-02-13 15:15:17

Dalej muszę odesłać cię do działu z odżywianiem, oni wiedzą dużo lepiej jak nabrać na masie w twoim wieku i udzielą ci na pewno dużo rad. Do mnie pisz jak masz jakieś pytania czysto piłkarskie. Pogrzebałem trochę w swoich notatkach, dla młodego piłkarza BMI jest odpowiednie pomiędzy 20-22. Twoje jest w tym momencie 16.3 . Biorąc pod uwagę że [...]

Witam ostatnio mam kłopoty z motywacja po 2 tyg. trace checi do dalszych treningow,moj staz to 2lata ale wrociłem po 6mie. przerwie Dawidzie co zrobic bardzo chcem cwiczyc ale jak nabrac wiecej checi do treningow?pozdrawiam

właśnie szukam tematów jak nabrać SUCHEJ MASY stoi mi STORM+SHOCK, BCAA + ... do tego

Mozesz napisac jaki plan/suple miales przy redukcji, jak nabrac mase bez tluszczu, dobra dieta wystarczy Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-04 22:58:07

jak nabrac predkosci do not cruckerow?? bo zawsze po pierwszym obrocie hamuje. oczywiscie przed zaczeciem ich robie ze trzy obroty podstawowych i to mi daje predkosc, ale pozniej jak wezne raczki na jajka to zwalniam po pierwszym obrocie.

No tak tylko zalezy kto jaką ma jeszcze przemiane materi ja jem za 10-u i wyglądam jak wyglądam więc pomyślałem że dobrze bylo by poćwiczyć , może wtedy przybiorę na wadze. Dzieki za wszystkie odpowiedzi nawet za te niezbyt miłe :), to w takim razie jak nabrac masy ??

[...] tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście idealnie dobrana dieta weliminowałyby potrzebę suplementów. Tak mi się zresztą wydaje – nie jestem zawodowcem. Odnośnie [...]

[...] przerwy Ja ćwiczę co dziennie, chyba się nie zamęczę?! Raz w tygodniu basen mam.. OD TERAZ 0 HAMBURGERÓW I JAKIŚ NAPOJÓW! Tylko WODA! A na basen można sobie kanapkę wziąć jak wszyscy hamburgery wpieprzają.. heh na pewno zdrowszy serek niż to.. No ok chłopaki dzięki za pomoc ^^ ciekawy jestem efektów.. Po 7 miesiącach ćwiczenia ;D Taki jeszcze [...]

ok, ktos ma jeszcze jakies rady;)? dobrze jakby ktos napisal z wlasnego doswiadczenia jak wyszedl z takiego "stanu" ewentualnei pewnie sa jakies ksiazki opisujace tematyke w stylu "jak nabrac odwagi" w odniesieniu do konfrotnacji fizycznej. Zmieniony przez - ja88 w dniu 2012-07-06 18:47:44

Mam pytanie jak nabrać pewności siebie?? Odkryłem że brak mi tej pewności przez co moja gra wygląda słabiej, np. w dryblingu boje się, że go przegram więc już podświadomie podaje do kolegi. Więc chciałbym się was poradzić czy macie jakieś sposoby na pewność siebie?

po prostu mam takie********* przyrosty i do tego melanzuje ze glowa mala... nie wiem jak rozwinac bicepsy... w obwodzie maja gora 34.. i nie wiem jak nabrac masy, po prostu jest to dla mnie nie mozliwe.. na oddatek cwicze w zimnym pomieszczeniu Only the strong will survive!!!

no juz wiem jak nabrac masy bo mam troszke wiecej.. jakies 75 kg... a co do wynikow i osiagow to po co ****a mialbym zawyzac ?? na forum jeden to w moim wieku podnosil 120 kg i tez sie czepialiscie... to jak bede podnosil 40 kg to bede wiargodny... kredki macie! a moze chodzi tu o zazdrosc ze wam tak misnie nie rosna co <rotfl> :] hahaha nie [...]

ok. więc ogranicze Kcal,jakaś dieta,i zaczne biegać. a na budowe mięśni, jak nabrać masy mięsniowej. Ps. dzięki za odp. :D

Dzieki za rady . soql005 no masz racje nie koniecznie ale jak widzialem jak graja no to jakos nie odstaja specjalnie a z mojego klubu do klubow 2-3 liga odchodzi prawie 1-2 zawodnikow co roku . Macie moze jakies specjalne rady jak nabrac pewnosci siebie i ogolnie stac sie duzo lepszym ?? PS. Czytalem tematy min. kwasiora jak rowniez te typu jak [...]

[...] brzucha nabraniem powietrza w przeponę, robisz to w wersji pseudodynamicznej, czyli odbijasz od łydki wychodząc kolanem za linię stóp (co samo w sobie nie jest złe, jak się umie to robić) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 20:49:03 Kazde powtorzenie inaczej bo sie wgl nie przylozylem prawie,nie bylem rozgrzany ;D ostatnie 2-3 [...]

do 40 w lapie i jakichs 85-90 kg to mozesz dojsc na suplach przez jakies 3miechy jak sie postarasz.niedawno moj kolega poprosil mnie o rade jak nabrac.jest szczuplej budowy z natury zaczal stosowac witaminy bcaa i gainera ultra mass 4500 z uniwersala.powiedzialem mu zeby pil porje do 3 posilkow .oprocz tego jadl 2 posilki bez.przytyl 11 kg w 2.5 [...]

[...] sie zapytac czy istnieje winstrol oryginalny bez drucika w srodku ampulki , bo z tym oddzielaniem sie substancji od wody to jest różnie , podobno zalezy to od tego w jakich warunkach znajduje sie ampulka i ze wcale nie mozna stwierdzic czy jak sie odklada 2/3 wody 1/3 substancji , czy 1/3 wody 2/3 substancji to jest oryginal , aha no i [...]

Hubert81 bo MMA to treningi czysto areobowe? cwiczyc 3 razy w tygodniu areobowo(redukcyjnie) i 3 razy w tygodniu silowo(masowo) to wyglada jak tematy w stylu "jak nabrac masy i rzezby?" wida cu mnie nikt nie umie trenowac bo im ciezsze treningi MMA mielismy tym bardziej wszyscy byli zylasci co w tym dziwnego ze zlapie 5kg masy w miecha? [...]

[...] 190cm 57kg Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab. Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki pozniej znowy zjem jakis owoc, jogurt a i o 19 kolacja na [...]