jak nabrac

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

w tym cyklu nie chcę nabrać zbyt dużo masy, jak dobije do 44 cm w łapie to będę zadowolony(obecnie 43)dobrze żeby zmieniły mi sie proporcje mięcha zależy mi na sile w wyciskaniu leżąc, wycisnąłem w czerwcu zeszłego roku 170 kg i mimo wielu podejśc i różnych kombinacji treningów i suplementów nie udało mi się wycisnąć ani kg więcej dlatego spróbuję [...]

[...] Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach pradawnych kreatyna w towarzystwie ww jakoś tam minimalnie lepiej się wchłania.. ale to nei jest jakaś olbrzymia [...]

[...] chwili jestem w stanie zmienić zdanie. Faktycznie to wszystko co tu przeczytałem dało mi trochę do myślenia. Quad Stak to w rzeczy samej potężna sprawa. ALE Zapewne wiecie jak ważna jest genetyka w tym sporcie. Ja mam genetykę totalnego chudzielca i naprawdę sporo mnie kosztowało by nabrać ciała. Suplementy, ścisła dieta, treningi sporo snu i [...]

A jak to jest ze sportem bo słyszałem ze powinnienem sie ograniczac po to aby nabrac masy prawda? Obecnie trenuje sztuki walk i strasznie tam sie wypacam po zatym lubie biegac i jezdzic na roweze jak to jest?

[...] mu wytlumaczyl wszystkie rzeczy. teraz wyjechal i niestety nie mam z nim kontaktu. Więc moje pytanie: Co wg. was mogę stosować bez żadnych przeciwskazań, abym podobnie jak on mógł nabrać masy miesniowej i wyglądac nieco starzej? moze troche glupie pytanie, ale jest na to jakaś odżywka, nie wiem jakis wspomagacz cuś Zmieniony przez - jellyb [...]

Więc moje pytanie: Co wg. was mogę stosować bez żadnych przeciwskazań, abym podobnie jak on mógł nabrać masy miesniowej i wyglądac nieco starzej? moze troche glupie pytanie, ale jest na to jakaś odżywka, nie wiem jakis wspomagacz cuś NIE MA

j/w jak chcesz 2 x trening zrobić to FBW, jak chcesz nabrać mięśni bez przybirania na wadze, masz 16 lat się rozwijasz, chcąc nie chcąc mas będzie szła do przodu.

Trenuję jak najbardziej w klubie, technike jako tako mam. Jedynie chciałbym nabrać siły i w tym celu pytam was, jaką partię ciała mam ćwiczyć, aby dany efekt uzyskać.

skaler moje kolezanki mi mowią ze glodowka jest naj lepsza w przypadku moijm ale tak jak mowisz nie chcialabym schudnąć i nabrac podwojnie zaczne chodzic na fitness i bede sie ograniczac z jedzeniem mam takie pytanko mozesz mi pomodz ulożyć jakoś diete????

To nie udowadnianie, glodujacy koncza tak jak ta pani wyzej, albo wracaja do swojej pierwotnej wagi, czesto z "plusem". Inna droga nie istnieje, praw przyrody nie zmienisz. Nie muszisz sie zaraz napakowac, ale by schudnac trwale i zdrowo trzeba dac sobie czas na schudniecie, stosowac normalna diete z minimalnym ujemnym bilansem i nabrac [...]

Bieganie oczywiście pomoże nabrać trochę kondycji, ale to raczej powolny proces. Radziłbym biegać co 2 dni 30/40 minut powolnym tępem, wraz ze wzrostem kondycji biegać więcej i dłużej, a jak masz siły to i codziennie możesz biegać. Reszta jak MaLq. Zmieniony przez - Adzu1998 w dniu 2014-03-15 12:45:53

jakos w innych krajach tez faworyzuja swoich zawodnikow i wszyscy sie ciesza ze wygra ich zawodnik a u nas wszystko zle .przeciez kazdy jak zaczyna nie bije sie niewiadomo z kim chyba musi nabrac doswiadczenia odrazu nie bedzie mistrzem moim zdaniem ludzka zazdrosc i tyle

[...] na patelni (masz wtedy coś na styl żółtego roztopionego) , badz np. z jajecznicą mieszać PS. Nie popieram koksu też, ale trzeba robić w życiu głupie rzeczy. Próbuje jak najbardziej "osłonić" ten cykl i mam zamiar zakończyć na tym jednym. Chcę szybko nabrać masy, później bede lecial na kreatynce i suplach + diety. Ps 2 . jestem [...]

[...] będą rosnąc przy malej ilości powtórzeń a u kogo innego z większą ilością powtórzeń. trening zaczynaj od najciezszych cwiczen (martwy ciąg ,wyciskania,wiosłowania). I tak jak napisał kolega wyżej bez dobrze skomponowanej diety i dobrze ułożonego treningowi suplementy nic nie zdziałają. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-16 12:41:00 [...]

[...] po prostu lubie.przy poprzednim cyklu waga mi drastycznie skoczyla w gore.ponad 20 kilo i dzieki temu tyle teraz waze.wiec chcialbym zrobic ten cykl i podtrzymac wszystko jak poprzednio.ale co do cukrów to jem ryż, makaron.nie jem chleba.ewentualnie ciemne pieczywo.więc powtórze nie mam czasu na dietę.i nie jem wieprzowiny także a słodycze jem [...]

Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi :) Źle się wyraziłem- nie chodziło mi o to, czy chodząc na BJJ można nabrać masy, tylko czy można zbudować umięśnienie jako takie i czy to nie będzie jakoś gryzło się z siłownią (sądze że nie, ale czasami najproszte rzeczy zaskakują...pozatym nie wiem czy będzie czas). Chciałem się też dowiedzieć czy [...]

witam równolatka, ja sam zszedłem 16 kg . Widać że dietę trzeba będzie trochę ogarnąć :) Życzę powodzenia, będę śledził p.s. niezłe tępo biegu jak na "stówkę"Gratuluję w takim razie i sam spróbuję powtórzyć Twój wynik /-) Dieta zdecydowanie u mnie kulała, a konkretnie ilość spożywanych kalorii, muszę się ogarnąć i tyle. Swego czasu potrafiłem [...]

[...] mam go na sobie prawie codziennie, ale to już nie temat na żadne forum. Po prostu będę sobą i nie będę się wzrostem bardzo przejmował. Przynajmniej dobrze, że nie mam jak ten "koleś". Takie może mam jeszcze jedno pytanko, nie wiem czy zakładać nowy temat. Odnośnie mojej masy i wagi. Czy polecacie mi brać jakieś białko, inne suplementy by [...]

[...] wiem dokładnie co brać. Kreatyne polecił mi muj brat cioteczny który studiuje na politechnice W-F. Sam cwiczy już 5 lat i mówił mi że to będzie dobry początek. Ja cwicze narazie 20kg na klate i 7kg hanklami.Jak by ktoś mógł mi poradzić jak mam cwiczyć i co brać żeby nabrać masy byłbym mu bardzo wdzięczny.bo ja sam już nie wiem co robić MaŁoLaT