jak nabrac

Dziękuję za odp. Chodzi o to,że nie chcę chudnąć, chciałąbym nabrać bardziej kobiecych kstałtów,ale jak przytyję to od razu pójdzie w bebech przez to,że mam wąskie biodra.Chciałabym mieć ładną proporcjonalną sylwetke , którą wyrobię w warunkach domowych

[...] pokazały~8,2g 3 płaskie i 1/2 miarki pokazało~9,8g 4 plaskie miarki pokazaly~11,5g 1 płaska miarka~2,7g A wiec problem rozwiązany porcja CP to 3,5 miarki. PS:wiadomo, ze jak ktos sobie bedzie sam mierzyl, to moze byc pewna roznica w pomiarach, poniewaz zawsze o te pare ziarnek moze wam wiecej sie nabrac, tak czy inzaczej mysle, ze pomiary sa [...]

No mamy nauczycielke...Która nie przepada za nami..i Każe nam biegać...dopiero po około 30 minutach biegu pozwala w piłke pograć ale nikt nie gra nie ma nikt siły...I jak tu masy nabrac...Myśle żeby załatwić sobie lewe zwolnienie na cały rok..Co wy na to ?

Przecież dostałeś jasną i wyraźną odpowiedź na pytanie, które zadałeś ! Owszem, przytyjesz w tłuszcz na brzuchu, a Twoja budowa ciała jaka była taka będzie. Skoro chcesz na prawdę nabrać masy weź się za odpowiednie odżywianie się. Nie ma nic na skróty, a to jest bezmyślne jak napisane wyżej.

po pierwsze jak daje edycje jest ze ktos odpowiedzial juz i jest zabroniona po drugie jem róznie przez prace nie mam całkowitego czasu na trening ale za duzo mam masy ciała a mało widac miesnie najlepiej mam na łapach i nogach brzuch i klata taka sobie dlatego na przyrost miesni i siłe bo rok czasu nie cwiczyłem zakupiłem cm3 Whey 100 i [...]

No dzięki ja jestem troche szczupły i źle mi nabrać masy napisz mi jeszcze jak to brać dzieki SOLDIER

[...] gdzie wykonywałem podstawowe ćwiczenia fizyczne (...) Mój trening karate był ukończony w południe. Za pomocą nukite, seiken i kopnięć odcinałem wszystkie gałęzie z drzew, jakich mogłem dosięgnąć. Po półtorarocznym treningu wszystkie drzewa w pobliżu mojego szałasu były pozbawione gałęzi. W czasie tego treningu nie odpocząłem ani jednego dnia. [...]

Ja Ci odradzam - już mówię dlaczego: Jak to pisał w recenzji użytkownik naszych gryfów dał się nabrać na zapis w aukcji gryfów firmy PROMAX: Średnica - 25mm ( +/- 1mm ) W rzeczywistości okazało się że gryfy mają średnicę (!!!!) 24mm (!!!!) i wykonane są uwaga Z RURKI :)

[...] pomoze, ja polecam lekkie diuretyki, bo to najbardziej naturalny i skuteczny sposob,a tez jstescie wrazejrzy ze do kazdego cyklu tego nie braliscie,ja mam zrobana przepone i naciska mi na pluca i zawsze cwicze n abezdechu, wogol enawet jak nie cwicze to ni emoge nabrac gleboko powietrz ai dusze sie, a cisnienie mam 160 na 120 mimo ze nie koskuje

Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka. Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do [...]

[...] i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo diety nie potrafię więcej jeść. No i po gainerze masa poszła w górę o 4 kg, ale co dziwne nie widać tego po mięśniach, tzn, klata stoi barki też, jedynie [...]

Nie znam wymiarow, nie mierzylem sie nigdy. Wiem tylko ze mam cos okolo 184 cm. No nie cwiczylem, jedynie jakies sporty ogolnorozwojowe jak kazdy, a teraz chcialem zaczac jakos powazniej cwiczyc... Dzieki za komenty, ale zeby nabrac troche masy musze robic jakas diete itp, czy wystarczy ze troche sumiennie pocwicze i zyskam kilka kg??

ja, ja A tak na serio, no to jest nadzieja. Mam nadzieje ze jak beda te zajecia rechabilitacyjne, to pozwolą mi sie urwać z jednych Jest jednak jeden problem, moze on zawazyc na tym czy ogladne czy nie: Jesli jakas stara babka bedzie chciala obejzec telenowele brazylijska to raczej jej nie odciagne od TV (raczej nie da sie nabrac ze telenowela z [...]

[...] go luźno. Jeśli chcesz być duży i silny to wybierz pchnięcie kulą oszczepnicy to w większości tkzw "żyły" dopiero dojrzali faceci potrafią nabrać trochę więcej masy:) Klatkę możesz robić ale musisz ją rozciągać. Ale jak masz 15 lat to raczej ogólnorozwojówka i technika, wszelkie utrwalone błędy w technice, później trudniej wykorzenić

[...] w dalszej nauce. tylko pod okiem instruktora/trenera. trenujac 5 razy w tygodniu na silowni do niczego sensownego nie dojdziesz w karate,ani innej sztuce walki.to sa poprostu dwie sprzeczne sprawy. po silowni:-szybko nabierasz sily i masy,jestes nierozciagniety,wolny jak mawia moj trener albo rybki albo pipki ;) albo karate albo silownia.

Nom masz 16 lat teoretycznie tyle ile ja. Ale toteż napisałem na pierwszej stronie że dwie tabletki to ostre jazdy. Nie wiem jaką masz tolerancję na kofeinę. Ja wiem ile mogę wziąć aby mnie to pobudziło a nie robiło jazd. Poczytaj też co nieco o takich pobudzaczach aby nabrać nieco wiedzy. Jeżeli już to ja bym na twoim miejscu inaczej to zrobił. [...]

Dopisze sie bo mnie terlepie jak patrze na jego wypowiedz Prowokacja jest to swiadomy czyn, przemyslany, alby myslec trzeba miec odorbine iq, zeby miec odrobine iq trzeba miec mozg, WYBACZ NIE DALISMY SIE NABRAC NA TO ZE MYSLISZ PS. dziecko kto ci komputer wlaczyl bo nie wierze ze sam to zrobiles w tym wieku Zmieniony przez - seba_kzn w dniu [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- (wstawię jak zrobię ;)) Wiek : 16 Waga : ok. 62kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: ok. 6 miesięcy Obwód pasa : 76cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 34cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy [...]

Lsq co do diety to nie mam żadnej po prostu jem co się da, ale tak jak pisał usdrealm nie żre co dziennie ton jedzenia a co do wypowiedzi stn15 to dziękuję za linki, bo się przydały ;) ogólnie mój tata jest gruby nie jest chudy, ale co ma do tego jego waga? Ogólnie przez wakacje chciałbym nabrać trochę masy.

podstawa to deta :) ale to pewnie wiesz zeby nabrac masy potrzebujesz nadwyzki kalori czyli jakis gainer by sie przydal, lub bialko i carbo. jak juz troche pocwiczysz to mozesz wziac kreatyne np, jablczan lub krealkalyn