prosze o pomoc.(oszczep,lekko atletyka)

mam do was kilka pytań.ale najpierw opowiem o sobie mam 15lat i rzucam oszczepem.pierwsze pytanie to:
czy kiedy ćwiczę siłę bez żadnych (wspomagaczy) to czy to pomaga w dalszych rzutach i poprawia szybkość ręki??(drugie po odpowiedzi na pierwsze)

Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-02 22:06:33

byłem na zawodach i 9 miejsce na 16.kur** najgorsze jest to że z nontuzją łokcia ale tak mnie skubany boli że ani wyprostować ani zgiąć nie moge:/

Generalnie jest tak że ok.2 lata trenowałem rzuty i miałem spoko trenera który mi wile ciekawych rzeczy opowiedział. I jest taka teoria ,że oszczepnik do 18 roku życia nie musi robić siłki. Bo siłka w takim wydaniu jak znajdziesz na forum (masa,rzeźba) zamula.
Zobacz np. jak wygląda Andreas Thorkildsen żaden z niego kafar oczywiście jest kilku karków ale jak na moje to lepiej wyglądać jak Thorki ;] Więc póki co to siłki ani żadnych odrzywek nie musisz brać.

ale jakie ćwiczenia na szybką rękę polecasz(polecacie)??dzięki;)

Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-03 00:47:27

No a trenujesz sam czy z klubie/z trenerem? Trener Ci powinien powiedzieć co i jak. Tylko pamiętaj najważniejsza jest technika dobrze pójdzie biodro itp. to oszczep poleci. Ćwiczenie na poprawę szybkości/siły robi się zimą bardziej teraz to tak jak powiedziałem TECHNIKA. A i sama łapa nie rzuci speeda też trzeba mieć i power w nogach ;] Poszukaj na YouTube jakiś filmików http://www.youtube.com/results?search_query=javelin training&search_type=&aq=0&oq=javelin tr 

trenuje sam i właśnie dlatego potrzebuje kilku rad.gdzieś słyszałem że prawie wszystkie ćwiczenia które wykonuje się na ławce nie są wskazane dla oszczepnika bo mięśnie się spinają czy coś takiego.czy to prawda??

Na allegro mozna czasem znalezc ksiazke o oszczepie trenera Sidły to wydawnictwo chyba z lat 70tych w niej znajdziesz ćwiczenia i odpowiedzi na wszystkie pytania, na pewno metody w nauczaniu początkowym się do dzisiaj nie zmieniły. a dasz za nią 30 pln Wg mnie jeśli ktoś nie ma "wrodzonego" rzucania daleko piłką palantową to nie ma co się brać za oszczep. Co do siłowni to po prostu sytuacja wygląda tak że ty musisz mieć rozciągnięte mięśnie klatki piersiowej aby daleko odwieźć oszczep i trzymać go luźno. Jeśli chcesz być duży i silny to wybierz pchnięcie kulą oszczepnicy to w większości tkzw "żyły" dopiero dojrzali faceci potrafią nabrać trochę więcej masy:) Klatkę możesz robić ale musisz ją rozciągać. Ale jak masz 15 lat to raczej ogólnorozwojówka i technika, wszelkie utrwalone błędy w technice, później trudniej wykorzenić

no najgorzej jest jak się rzuca cały czas z tym samym błędem.a pro po książki to pewnie kupie bo przyda mi się treningi i tak dalej.oszczepem rzucam 45-50m to nie duże ale palantówką to pod 70-80m. do klubu idę dopiero od stycznia następnego roku:/ więc chce jak najlepiej wypaść.dzięki za rady wszystkim.

nie mogę znaleźć tej książki podaj link.a czy 15 lat to nie za późno na karierę??

prosze Cie bardzo

http://www.allegro.pl/item696914940_szelest_rzut_oszczepem.html

co do wieku to trudno mi odpowiedziec ja jestem weteranem amatorem i nie patrzę na to tak aby robić karierę, rzucam bo lubię a trening jest bardziej urozmaicony niż sama siłownia

dzięki bo nie mogłem tej kategorii na allegro znaleźć;)ale też inną znalazłem:
http://www.allegro.pl/item703513430_rzut_oszczepem_ryszard_zukowski.html
może być.no wiesz nie che kupić gów*a;)

Ta którą polecam to ją mam, przeczytałem, czasem zaglądam i jest dobra pisana przez praktyka który trenował Sidłę a mam nadzieje że wiesz kto to jest Sidło. Jest przystępnie opisany sam rzut, podane ćwiczenia na technikę i na korekcję błędów wszystko co potrzeba aby nauczyć się rzucać oszczepem, specjalistyczne ćwiczenia na różnych przyrządach itp itd. tą o której piszesz nie znam więc nie mogę polecić