jak nabrac

OMG Co te SW robią z ludźmi 12 listopad 2009 Chłopaki a jak mam nad sobą pracować żeby nabrać pewności siebię i nie bać się rywala?? 19 listopad 2009 ja nie szukam góza na łeb sam leszcz sie mnie czepił zaczął we mnie rzucać czipsami a potem rzucił we mnie butelką sam szuka góza łepek a zresztą co za różnica czy 16 czy 30cm wyższy jak nie ma [...]

No akurat jak patrzyłem to ponoc mam juz 18% bf wiec jeśli ta moja dieta z treningiem miałą by mi tylko dodać jeszcze wiecej tłuszczu na brzuchu,nogach i innych części ciała to podziękuje i od razu przejde na redukcje wraz z czwiczeniami na redukcje niz miałbym teraz nabrać jeszcze wiecej plus troche masy i potem na zmiane redukcja i masa to by [...]

rozumiem,jak na razie biore 2 lyzki mega mass i mieszam z 200 ml(100mleka+100 wody).jezeli na sniadanko jem musli 50g +platki owsiane 50g+ mleko 150ml(odtluszczone),to moge zalac platki mlekiem wymieszanym z 2 lyzkami mega mass.czy nie mozna przyjmowac tej odzywki razem z posilkiem,bo gdzies wyczytalam,ze niektorzy posypuja sobie posilki [...]

[...] masy, to czy nie moge po prostu tak orientacyjnie jesc? oczywiscie pozostac przy zdrowych produktach, duzo bialka po prostu, wegle i tluszcze dobrych zrodel, sprobuje przez jakis czas odstawic gluten i zobacze jak sie bede czula, tylko niech ktos mi doradzi co z tymi weglami? mam zajadac sie glownie mieskiem i warzywami plus tluszcze? stawiac na [...]

Witam ok więc poniżej podaje wszystkie dane o jakie mnie prosiłeś 1)trenuje od dwóch i pół roku zaczołem w styczniu 2004r ćwicze bez większych przerw w 2004 roku przerwa wynosiła od kwietnia do połowy czerwca 1,5-tora miesiaca z powodu wyjazdu do szwecji na robote ale wziołem tam gryf łamany i chankle i wieczorami troche ćwiczyłem ale nie [...]

[...] linkiem co mi dales : ) Jesli tak mowisz ze niewiele dadza efekru inne cwiczenia to Zastosuje ten Plan na klatke ktory jest w Linku.Ale najpierw musze skonczyc stary Plan i jak skoncze to wprowadze ten na Klatke.Moj Problem polega na tym ze : Boczne aktony sa lepiej rozbudowane niz Srodek i Gora , przede wszystkim zalezy mi na Rozbudowaniu [...]

Jak jesteś po cyklu takim jak mówisz to żeby kreta znów zadzaiałała jak trzeba to musisz ją odstawic przynajmniej na 2 miesiące. A później możesz jabłczana spróbowac.i jescze jedno nie cwicz na maksa cały czas miesiąc za miesiącem bo spalisz mięśnie i wogle przestaną rosnąc, jak planujescz teraz nabrac masy to póki nie masz odżywek to cwicz [...]

Raczej zostane przy swoim niz FBW, jak zaczynalem od tego to mi tylko wytrzymalosc poszla w gore, jak przeszedlem na taki trening juz ladnie szlo, dlatego jezelibym mogl prosic to o ewentualna poprawke treningu ktory podalem wyzej. Pomyslam sie za duzo bedzie serii na lapki ale chcialbym znac zdanie fachowcow co do tamtego treningu. Pozwala mi sie [...]

jak chcesz nabrać masy przy HMB bierz więcej niz tam pisze , gdzieś z 8 caps dziennie , ja tak robiłem i miałem bardzo dobre efekty , niemusiałem czekac 3 miesiące jak twierdza niektórzy , według mnie HMB to najlepszszy środek , jak dodasz białeczko jak wspomniano to będziesz wielki :) "Niech moc będzie z Wami"

[...] Ogarnij sie chlopaku bo jestes zalosny... Taki z ciebie kozak szatanista? mam nadzieje ze wklepia ci porzadnie na tym kicku i pomyslisz nastepnym razem zanim napiszesz takie rzeczy. "najwazniejsze dla mnie to glownie nabrac wiecej pewnosci siebie.." widac ze przez internet jedynie jestes mocny jak zza monitora nadajesz

[...] 2 miesięcy tym planem i jest dobrze lecz teraz chciałbym coś co pomogło by mi szybciej nabrać masy czyli wydaje mi sie ze mało powtórzeń a większy cieżar tylko nie wiem jakie ćwiczenia dać i jak łaczyć dane partie mięśni aby sie nie przetrenować. A co do twarogu to zjadam go o 22:00 tylko źle skopiowałem i go nie ujeło. Zmieniony przez - [...]

[...] Ngannou twierdzi, że Ciryl Gane dał się nabrać na swój własny hype przed ich starciem o tytuł w wadze ciężkiej na UFC 270. Ngannou uważa, że przed walką Gane był reklamowany jako najlepszy stójkowicz w wadze ciężkiej zarówno przez media, jak i przez promotorów. Zwrócił również uwagę, że Francuz nie był zestawiany z zapaśnikami. „The Predator” [...]

[...] chodzi o treningi to kazdy powinien dobierac je pod swoje warunki genetyczne ja uwielbiam kolesi czytaja np program treningowy Arniego lub tez Colemmana a pozniej o zobacz jaki program tez bede go stosowal buhaha nie rozumiejac ze np dany program dla niego jest np na 1 miesiac czy dwa bo bedzie bral udzial w zawodach i ma dobrany przez [...]

moze spróbuj wyeliminować z diety gluten, mi to wystarczylo aby nabrac przekonania do wegli za ktorymi jak ty nigdy nie przepadalem i traktowalem jak zlo konieczne

[...] wyłącznie XPAND™ w 15,5 gramowej porcji zawiera 15 gram najnowocześniejszych oraz najsilniejszych składników sprawiających, że Twoje mięśnie wyglądają w końcu tak jak sobie to wymarzyłeś! XPAND™ znajdujący się na rynku suplementów od niedawna już został okrzyknięty suplementem roku oraz najlepszym stakiem kreatynowym, jaki [...]

hehe spoko ziomek ! ja wiem co to masa :) heheh faktycznie nie ktorzy to odbieraja inaczej i sa jak pączki ale tu przeciez nie oto chodzi masie chodzi oto aby jej nabrac i aby przy tym nie stracic swoich krztałtów :) ale dzieki za rade od wczoraj na to forum wchodze i za***isci ludzie tu sa :) pozdro dla wszystkich posraram sie przytyc przez zime [...]

[...] i sobota i poczytaj o treningu na mase, ułóż sobie odpowiednią diete- dział Dieta i powinno być ok i po lekku iść w góre :) Ja tak trenuje ze SW mam pon i czw a silownia wtorek sroda piatek i sobota. jak zaczynalem SW (2 lata temu z drobnymi przerwami) to wazylem 63kg teraz waże 74 i planuje jakiś cykl niedługo, mam nadzieje ze do 80kg dobije

[...] mięśnie u nastolatka nie są na tyle rozwinięte co u osoby dorosłej, dlatego nie ma sensu dawać im dodatkowego bodźca bo i tak same urosną, aby nabrać 'męskiej' sylwetki. Bo jak wiadomo, nastolatkowie nie mają aż takiej jakości mięśnia, jak i szerokości, a ogólnie rzecz biorąc budowy, co mężczyźni... Dobrze myślałem? Bo nie mogę sam sobie [...]

[...] więcej mięsa w twoim przypadku radził bym ci zjadać juz w pierwszym posiłku na przykład pierś z kurczaka nei musi byc z ryżem powiedzmy z pumperniklem . Generalnie twaróg jako ostatni posiłek jest ok ale powinieneś jesć nawet 400-500g (stopniowo codziennie zwiększaj ilość żebyś pomieścił ) w każdym posiłku powinieneś mieć nieco węgli tylko nie [...]

1:35 z twojego filmiku. Kosmiczna prędkość cepa i odepchnięcie. Faktycznie przy odpychaniu jest ruch ciała, ale ma się wrażenie, że George stoi jak ściana. Nie ma ruchu do tyłu, żeby nabrać pędu czy też wskazującego opór przeciwnika. Od razu oponent leci na liny @-|