jak nabrac

[...] mniej wiecej 70g. Białko kolo 130g a węgle kolo 380... Odpowiedz prosze na to pytanie: Czy chcesz za wszelką cene przytyć (nabrać dalej tłuszczu)? Czy chcesz powoli robić jak najszystszą masę mięśniową. Dlaczego powoli? A to , że wegle tanie to nie powinien być argument Moze masz zły trening? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-21 [...]

animal jest słaby. schorch nie jest mózgotrzepem, a swoje robi). Guggule wpływają na tarczycę, ale szczerze mówiąc, nie jest to aż tak cudowny składnik. jak dlugo jestes na diecie z tymi proporcjami makroskladników?? spróbuj też przyciąc nieco ww, a podbić tłuszczami. poza tym wklej diete z jednego dnia, bo moze problem tkwi w doborze produktów w [...]

Miałem na myli takie plany żeby właśnie między tymi posiłkami podjadać jakieś żarcie ziemniaki czy coś i jeść jak najwięcej tłuszcz mi nie przeszkadza ja chcę najpierw żreć zgrubnąć nabrać masy mięśniowej a później schudnąć no chybaże mięśnie tak wyjdą że nie trzeba będzie chudnąć ;p

Co do treningu to doradzą mądrzejsi, jeśli jednak chodzi o dietę to żeby zrobić rekompozycję (jednocześnie nabrać mięśni i zrzucić trochę tłuszczu), musisz trzymać się blisko zera kalorycznego. Jak oceniasz swoją aktywność w ciągu dnia? Liczysz kroki? Masz pracę siedzącą czy fizyczną? Dużo chodzisz? Jeździsz na rowerze? To by się przydało do [...]

[...] depot po odstaniu tworzy zawiesine po wstrzasnieciu plyn powinien sie ujednolic po czym po krotkim odczekaniu gdy piana opadnie mozna nabrac do strzykawki (zatka sie igla jak ktos sobie bedzie insulinowka robic) gochan - dziekuje za aprobate, myslalem ze klarownie rozroznilem wersje 50mg w ampulce i 200 mg (ktora nie wystepuje w innej postaci [...]

[...] i Ciebie czeka wiele pracy. Co Cię bardziej kręci? Mma <czyli nawalanka plus parter> czy też tylko nawalanka? W drugim przypadku udaj się od razu na kicka. Ewentualnie jak jest w pobliżu - do klubu z Tajskim Boksem. W przypadku mma to bym Ci radził podbić na zapasy. W obu przypadkach czeka Cię dużo ogólnorozwojowych ćwiczeń. Bo jeżeli [...]

SKeba ale nabrać masy to jest cięzko jak dla mnie... chłopaka ze wsi ;/ więc trudno jest taką diete stosować ;/ - Nie rozumiem, chcesz kupić odżywki, które wiaza sie z wydaniem siana, a nie masz diety ? Nie kupuj odzywek, zabierz sie za miske !!! Albo najlepiej zabrac sie za diete i wspomoz sie supelkami - ale jak nie mozesz - to rozumiem. [...]

ladir w jakim jestes wieku ? Rob interwaly w jeden dzien nietreningowy w okresie kiedy nie bedziesz mial treningow pilki to napewno nie staniesz sie wolniejszy (tylko raz, bo jak wspomniales chcesz nabrac masy). I dieta. To najwazniejsze. Duzo i madrze :) Trening z priorytetem sila i dynamika narazie odradzam, bo jestes jak widze zielony, wiec [...]

Odnosiłąm się do wypowiedzi Kopta. "Karate tradycyjne" jest sztucznym, nie mającym NIC wspólnego z tradycją (Okinawa) stylem, w którym co najwyżej można sobie rozwalić kolana i nabrać nawyku zatrzymywania ciosów przed celem. Nawet aikido jest znacznie lepsze Jak karate to kyok / style okinawskie, ewentualnie działa kilka niezłych (nie [...]

biomechaniczna noga bede jak Fedor byłem w sklepie z artykułami ortopedycznymi, to na mnie laska co tam pracuje poleciała, zdejmowałem spodnie i przymierzałem te stabilizatory za jej namową, ona mnie zaczęła badać, no mówię wam, chyba tam jeszcze wpadnę pojutrze mam wizyte u lekarza. zobaczymy. tymczasem piwo, pizza i filmy. nic nie robie. [...]

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

a uginanie na biceps stojac czy to cwiczenie nie bedzie szkodzilo mojemu kregoslupowi bo chcialbym przypomniec wlasnie ze mam skolioze no i ze jak wykonwyalem to cwiczenie jeszcze wtedy co robilem ACT to po tym ciwczeniu bolaly mnie wlasnie plecy no i nei bralem niewiem jakich duzych ciezarow tlyko tkaich normlanych. Nie moglbym na przyklad [...]

[...] o prace ;/ a tez czasem jestem tak najedzony ze nie umiem wiecej to pije tego geinera miałem kiedys ersala gain fast o niego lepszy od mutanta ale to moja opinia :) ale tak jak mówisz jedzenie w proszku to badziew ..własnie staram sie mieć diete ino problem w tym ze jem nie regularnie i czy to ma moze jakies powód z tym ze nie umiem nabrac masy [...]

[...] Duzo bardziej zalezy mi na sylwetce a teraz chcialem nabrac troche sily. W tamtym tygodniu zacząłem ten plan i w tym już czułem wiecej siły co moze sie wydawac smieszne bo jak po tygodniu mozna poczuc przyplyw sily ;p A jeśli chodzi o noge to w lewym kolanie wypada mi rzepka(kolano mam na boku przez chwile ;p) 3 Dni temu zdarzyło mi się to [...]

[...] treningowe mam 41 kalorii/kg ciala a w nietreningowe 37, chyba dobrze. (chociaz zawsze idealnie co do 1 nie uda mi sie przestrzec, wiec male poslizgi sa, ale nieduze) Wiec jak z ta kreatyna jest? Ona tak naprawde bardzo powieksza, czy znosnie, bo chce troche nabrac masy, sily, szczegolnie na plecach mi zalezy, ale bez przesady, nie chce sie [...]

Cezi,napisales post w takim tonie jakbym co najmniej podwazyl bez pokrycia twoja metodolgie. Chodzilo mi o to zeby nie powielac poczta pantoflowa z dupy wzietych teorii juz nie mowiac o traktowaniu ich jako domgmatów. Dalej zaugerowalem ci zebys minimalnie poszerzyl swoja wiedza chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze [...]

[...] siły w mięśniach można zrobić cykl treningowy na siłowni odpowiednio dobierając ćwiczenia. Mnie osobiście siła mięśniowa bardzo pomaga w klinczu, przez cały okres treningów z wyjątkiem przygotowań do startu ćwiczyłem na siłowni. Wiadomo że podczas robienia szybkości siłownia odpada z oczywistych względów ale Wy musicie generalizować jak zawsze.

O stażu cięzko powiedzieć, bo tylko okresami układałem sobie plany treningowe, a cały czas (od 4 lat) głównie pływam, biegam i trenuję w domowych warunkach. Teraz myślę o jakimś lekkim treningu (tzn. bez użyciu sprzętu) i na poprawieniu kondycji. Ale przy tym chciałbym też trochę masy nabrać, co wiem że jest trudne przy aerobach. Zastanawiałem [...]

lolo2008 - zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Dokładnie. I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na [...]

[...] podniesione do gory, kat 90 stopni), ale po 2.000 mi sie znudzilo a zaznaczam ze nie bylam zmeczona (zreszta byla 2 w nocy a o 7 pobudka...) '' Pamietaj o dobrym odzywianiu jak juz nie masz diety to dzialaj wg 10 wzkazowek zdrowego zywienia i sen lepiej zeby mial 8 h jak trenujesz jakis sport. Jesli o mnie chodzi robilem owe cwiczenie ale max [...]