jak nabrac

[...] . Oczywiście nie uważam tego za rozsądne tym bardziej na amatorskim poziomie, jeszcze u osób nie robiących badań i nie mających wiedzy. 300mg trenu week to dawka niżowa, jak autor to dobrze rozegra, ogarnie miskę, i sidy zrobi badania i dobre pct efekty mogą być dobre, oczywiście nie może nastawiać o magicznym działaniu sterydów z opisów [...]

Jak przeziębienie wyszło to i wody mogłaś nabrać - wtedy pomiary przekłamane. U mnie np wystarczy głupi katar i czuję po udach. ps. Azzi, podesłałam Ci na priva poprawiony adres - odmóżdżona byłam totalnie wczoraj popołudniu.

Lewoskretna bierz 5g jest ok Nie ma czegoś takiego jak lewoskrętna, nie daj się nabrać na te bajki. Witamia c czyli kwas l-askorbinowy jest zawsze prawoskrętna.

[...] pomocy parapet 15:45:44 no muw Przemek 15:45:52 ok Przemek 15:45:59 co mam zjesc na sniadanie zeby nabrac masy parapet 15:46:17 jajka mleko tarug Przemek 15:46:34 ale jak, mam to zmixowac wszystko ? parapet 15:46:57 nie parapet 15:47:22 snid płatki np parapet 15:47:34 to kolacja jajeczniczka Przemek 15:47:46 a obiad parapet 15:48:14 1l [...]

[...] postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to teraz nie ma sensu, kiedy mięśnie mam tak słabo rozwinięte. dla [...]

[...] przy okazji dużego posiłku. Kolejną sprawą jest fakt, że mam problemy z gospodarką hormonalną. Nie mogę sobie ot tak jeść pół kilo kurczaka albo 4 jajek dziennie. Biorę więc jako w pełni poprawne i jak najbardziej prawidłowe twoje wskazówki ale na początku moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to jest max. W miarę wzrostu produkcji [...]

[...] 17/33 Witam dziś treningowy trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam do michy i treningów , widzicie jak jeden dzień może odmienić psychicznie człowieka A więc mix płatkowy na śniadanie Ps: Ogólnie na podsumowaniu nie będę oszczędzał się na opiniach moich odżywek i [...]

"Zależy mi na tym, żeby tłuszczyk zamienić na miesnie klaty, pleców i łap - bo nogi już i tak mam "balerony" jak u konia sportowego..." - tluszcz mozesz jedynie spalic a pozniej zbudowac miesnie na ich miejscu, nigdy nie zamienisz tluszczu na miesnie, tak sie poprostu nie da.. może mu chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu i [...]

jak co znaczy ?mam schudnąć ok.ale ja nie zamierzam ciągle ważyć 80kg!mogę schudnąć owszem by nabrać pużniej czystej masy mięśniowej ale jak mam cały czas ważyć 80kg to wolę wyglądać tak jak teraz

Student to napewno był żart więc zluzuj z napięciem Kanapka jak zwykle musiała dodać kilka słów. Ojciec pozwolił Ci już gainera kupić czy jeszcze nie? Molder- wiesz ja nie chce wchodzić na osobiste ale skupianie się tylko na treningiu, diecie, spaniu i szkole to błąd. I ja CI to mówie, ten hardcorowiec co ma diete na 100% Trzeba odreagować, też [...]

[...] worek, krążenia - ogólnorozwojowe się chyba nazywają II właściwa - stawy, którę bd trenować III rozciąganie - stretching trening.. nie wyszedł tak jak chciałem.. czas trwania: 21:30 - 22:35 trochę czasu zajęło np. zregulowanie ławki z wyciskania płasko do military press... mam ławkę z marbo-sportu home regulowaną + [...]

Czesc. Wykonuje trening domatora urozmaicony o 6 weidera oraz bieganie po schodach w 10 pietrowcu. Chcialbym spytac o dobor odzywek w celu jak najwiekszego przyrostu masy miesniowej, przez marzec zamierzam wykonywac tylko trening domowy natomiast puzniej dolaczyc do niego basen i silownie. Pytanie jest o tyle skomplikowane ze przez 4 miesiace [...]

no ja widze ze z kozlem u mnie tak kolorowo nie jest:) malutkie mam rece...nawet goscie mojego wzrostu maja wieksze...nawet pilki do siatki nie zlapie...360 jak juz mowilem nie zrobie:) dwoma od deski zrobie ale to kwestia rzucenia sobie dobrze.... zza kosza dwoma tez watpie bo nie idzie mi jakos obracanie:) pompke z kozlowaniem- moge [...]

No tez jestem ciekawy. Kurde ale do "mojego celu" czyli sylwetki ze zdjecia na 1 stronie w *** brakuje, jestem moze w 20% przez te juz 9 miesiecy :P Ale bede walczyl Na razie nabrac masy. Zobaczymy jak to bedzie przy 85kg. Plan 5 miesieczny do konca roku miec 80 ;) Pozdro.

No wlasnie tak jak mowi studenstky. Musisz nabrac nawyki zywieniowe. Bo na tym co teraz jesz to masy nie zrobisz.

Mnie zastanawia, czy po dorzuceniu mięcha na HW Jones wciąż byłby taki szybki i mobilny. Niby widać było po powrocie jak przymasował i dorzucił trochę mięsa, ale do HW musiałby nabrać go jeszcze więcej.

[...] masę mięśniową trzeba najpierw nabrać ogólnie ciała, bo gdy ciało jest duże to przy dobrym treningu mięśnie poszły by bardziej do przodu niż w przypadku człowieka chudego jak patyk (bo jest tak jak by dla nich miejsce na rozrost). Czyli myliłem się? No dobra, w takim razie czas przetrzepać lodówke i lecimy z redukcją. Jak z tym treningiem w [...]

[...] Coś więcej , Chciałbym nabrać masy , nie podejść tłuszczem , ale nabrać masy . Nie interesują mnie dopalacze , po których opada wszystko , lub widać kolesia łapa jak u PUDZIANA a tam sama woda:/ Podstawowe ćwiczenia . DOŚĆ mocne górne partie : klatka 70 kg (sprawdzana dziś) biceps oburącz 33 kg Triceps (na hantli jedna ręka) 14 kg [...]

Mialem to samo stary, dokladnie jak siedzialem czy bylem nachylony a chcialem sie wyprostowac i nabrac powietrza, wtedy te kłucie jest tak silne ze nie mozesz nabrac powietrza do konca i od razu wypuszczasz. Poszedlem na EKG i nic nie wykazalo, powiedzial kardiolog tylko ze za duzo jest jakiegos napięcia w klatce piersiowej ale nie wiem dokladnie [...]

@running321 Różnica będzie olbrzymia, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i dostarczonych składników (kurak z ryżem na pewno da więcej białka, niż snickers). Jak również możesz nabrać więcej fatu zamiast mięśni. @waceq Białko wystarczy Ci na poziomie ~2g/kg. To ile nadwyżki potrzebujesz musisz sprawdzić sam. Dodajesz nieco kcal i sprawdzasz po [...]