jak nabrac

Witam, Dzięki wielkie za odpowiedź! :) Poczytałem trochę o tej dolegliwości i chyba jednak to nie będzie to, ja mam te objawy które opisałem jedynie w trakcie wysiłku jak i bezpośrednio po nim. Zauważyłem również że moment pojawienia się wcześniej wymienionych objawów trochę się opóźnił, powoli zwiększa się tolerancja i jestem w stanie wykonywać [...]

[...] siłę dźwignąć zadek chociaż wagę masz odpowiednią i nie powinieneś chudnąć lecz nabrać mięśni. Do tego najlepsze są pompki i drążek - głównie drążek i to zarówno w chwycie jak i nad chwycie. Na pewno widziałeś też na ściance wspinaczkowej chwyto-tablicę. Służy do pociągania się na palcach a następnie jak jesteś bardziej zaawansowany na [...]

Mistrz w czym ja sie pytam?? Chyba w elektrycznych bierkach pod wodą.Piszesz: U szczytu był nieporównywalnie lepszy od Adamka" A kiedy był ten szczyt ?? Ja spieprzał przed Tysonem?"Adamek musiał czekać aż Gołota zdziadzieje, żeby nabrać odwagi by go wyzwać" . Ja sie pytam a kiedy miał z nim walczyć ?? Jak był w wadze półciężkiej?? [...]

Młody nie przejmuj sie tymi z***ami bo jak na 4 miechy to wyglądasz super widać że masz suchą mse i będzie ci troszke ciężko nabrać masy ale wszystko przed tobą... cymbały którzy gadają chudo sa po kilku cyklach deki wina i tescia i cwaniaczą ciekawe jak wyglądali jak zaczynali..... ćwicz a będzie super.... wbijać w tych ****i

Mam pytanie?? Waze 97 kg i mam 192 cm,aktualnie trenuje sztuki walki.Z siłownia miałem stycznosc pare lat temu takze wiem jak cwiczyc. Teraz od miesiąca chodze na siłownie ponownie i biore Winstrol ( 100 tabletek ), chce nabrac siły nie masy. Czy deca bedzie dobra z teściem? pierwszy moj cykl. Prosze o porade

Jak dla mnie bardzo dobrze, lapka dobra, sila tez, nie wiem czego wy sie czepiacie. Ja wygladam podobnie i mysle ze jednak chlopak wlozyl duzo pracy w swoje cialo zeby tak wygladac. Nie kazdy moze bez odzywek nabrac duzej masy w 2 latka. Ludzie to wcale nie jest duzo czasu. Poza tym znam duzo osob co mimo ze biora odzywki i sie dobrze odzywiaja [...]

[...] płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka DODAJ tluszczy np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) BRAZOWY PRZED TReNINGIEM -co do tego ryżu? BIALKO NP mieso chude, ryba [...]

u mnie koles w klasie jest za******** pyta sie mnie ile cwicze jakie sa moje wymiary i takie tam jak go sie zapytam to na okrągło ma inny wymiar bicepsa raz ma 37 za tydzien 39 itp raz chwalił sie ze wycisnął 100 kg na klate pewnego razu mielismy wf na siłce wiec mówie do niego choc weźmiemy 80kg na poczatek nagle ja patrze a on przy 80 kg sie [...]

chcialbym nabrac masy miesniowej ale nie wygladac przy tym jak klocek margaryny. Czy jest to mozliwe?

Spokoj k..wa pitolicie jak stare baby no to tak na rozluznienie atmosfery powiem tak obejrzalem film i na poczatku dalem sie nabrac na calos niby cos tam sie nie zgadzalo ale mwie o ku..a ale nas Bush zrobil w bambucho ale po przeczytaniu pau ostrych postow Knife'a zaczalem myslec inaczej a zeby nie bylo Knife cos za bardzo upierasz sie przy tym [...]

1. dopiero zaczynasz wiec weź się za ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Chciałbym spalić a zarazem nabrać siły jak i mięśni - takie rzeczy to tylko w Erze, choć co bardziej doświadczeni jadąc dobrym planem i odpowiednio balansując dietą staje się to możliwe. 3. daj spokój z suplementami takimi [...]

I pierwszą rzeczą jaką chciałbym zrobić to zrzucić parę kilogramów powiedzmy że więcej niż parę najbardziej w biodrach,udach i lydkach . Po drugie być bardziej gipki ;p zwinny oraz wytrzymały po trzecie nabrać siły a już jako ostatnie to zbudować ciało młodego boga ;p. Z jakiś sprzetow siłowych jedynie posiadam hantle 4kg oraz rower stacjonarny [...]

[...] popieram wypowiedzi autora tematu to co dzieje się u gówniarzy na siłowniach to śmieszne nie znają podstawowych ćwiczeń ale wymienią wszystkie sterydy choć nie zawsze wiedzą jak je brać ajak ktoś starszy stażem ćwiczeń brał to oni biorą 2 3 razy większ dawki i myślą że od tego będą 2 3 razy więksi i wszystko to w wieku 15 ,16 lat ładnie wtedy się [...]

Basswood jaki miałeś trening na plecy (bo masz identyczną genetyke co ja) jak bym siebie widział na zdjęciach w szczegulności talia brzuch co robiłeś żeby taką mase na plecach nabrać i ile ćwiczyłeś na takie plecy

[...] wypowiedzi, ze chudo wygląda, bo koleś na 1 fotach wyglądał wporzadku. To forum sportowe, a nie kulturystyczne, a te teksty typu "masuj, masuj" to ****a paranoja jakaś. Jest lato, teraz czas na redukcje. Jak widze ciuli co masuja wiosne, lato, jesien, zime, rok, drugi, trzeci, a potem nic tylko sadło to mnie rozp*****la, duzo gorzej [...]

[...] ma czego oceniać jeszcze a u Ciebie to już w ogóle. Skoro mnie "atakujesz" to dopowiem Ci tak, zobaczymy ile Ty zrobisz w 1,5 roku. Myślisz, że cały czas efekty będą takie jak na początku? To się mylisz... Zdjęcia wstawiłeś po to by się pochwalić, nabrałeś trochę masy i wydaje Ci się, że jest co pokazywać, to tak zwany narcyzm początkującego. [...]

[...] nie ma podanej informacji o tym co robić w dni treningowe i dni nietreningowe. "Co do samej diety to pełno rodzynek, chleba, owsianych i nabiału" - to jest opinia? Czyli jaka wg Ciebie jest ta dieta, co byś w niej zmienił? Te 21% bf to właściwie wyliczone tylko za pomocą obwodu pasa - jestem trochę zalanym ektomorfikiem - czyli wszystko co [...]

[...] nie pisałes ty skopiowane i wklejone wiem bo znam cie zbyt długo zeby sie nabrac na to ze to niby sam to ułożyles po co ci sonda na tematt kto jesy lepszy z kulturystow jak sie czepiasz wypowiedzi przypominasz sobie co zrobiłes mi na allegro przebijajac moja oferte ? (kolega z bloku a takie rzeczy robi) dobrze wiesz ze nie kupiłbyś tej [...]

Ja ćwicze tak że założmy stały ciężar np. 80 kg i 1 powtorzenie zawsze z zapasem. Na biceps nie 6 a 9. Ten plan znalazłem kiedyś , był on poprawiony , a osoba miala podobny staż do mojego, a jaki bys proponowal dla mnie trening ? Dodam że teraz przede wszystkim najważniejsze jest aby nabrać jak najwięcej masy, uwypukleń.

[...] Wiem, że nogi trzeba ćwiczyć, ale na treningach z piłki dość mocno męczymy je i jest to dwa razy w tygodniu + od września mecze co tydzień czyli w sumie trzy razy. Więc jak w miarę ułozyc dietę żeby była dla mnie "zjadliwa"? Plan wrzucę jutro jak bedę miał chwilę. EDIT: Link do planu: http://przeklej.org/file/Ig9Vqt/Plan.treningu.odt [...]