jak nabrac

[...] przeprawę i zbić ją z moich ramion - ripostuje Hopkins. - Zwróćcie uwagę na jego słowa, bo chcę usłyszeć co będzie mówił, gdy wygram przed czasem. Nie chodzi o to czy, tylko jak go znokautuję. - Całe życie walczę - mówi Jones. - Wszystko już widziałem. Jego sztuczki, cwaniactwo i faule. Nie będę się na nic skarżył. Wszyscy znamy Bernarda Hopkinsa [...]

[...] na to g****,ponad trzy baniacze i żałuje tego szczerze mówiąc,przytylme przez miesiac tylko 1kg. od wtedy nie wierze w zadne odzywki i srodki farmakologiczne,po prostu żre jak swinia:) bez opamiętania,nie jestem głodny a i tak wcinam,tylko dla tego zeby nabrac masy,i nie boje sie o tłuszczyk bo 3 godzinki na silce sparawiaja,ze wszystko [...]

no a jak k***a mam to nabrac ja p******e przechylic ta ampe to mi k***a sok wyleci , jakie dawki lecicie deki?

[...] 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić ostatnią kończącą serię na powiedzmy 8-12 powtórzeń? z fat'em nie jest tak tragicznie, zdaję sobie sprawę że zgubić go i jednocześnie nabrać masy to [...]

[...] sie ni esmieje... tu zreguly przychodzi sie cwiczyc a nie smiac z innych wiec nie masz sie czego obawiac... na poczatku mozesz byc troche zagubiony i nie wiedziec co i jak... ale to normalne nowe miejsce i tyle... tak jest ze wszsytkim co jest dla nas nowe i obawiamy sie nowosci... ale trzeba przyjsc i sprobowac i zobaczysz ze sie Tobie [...]

dobra to jeszcze ostatnie pytanie : 5 razy w tygodniu biegam 40 min od rana przed tym biorę 10 g BCAA po bieganiu jak wracam Biorę Whey natural Protein 20 g ogolnie chce nabrać masy czy to bieganie w czymś ogolnie przeszkodzi i czy taka suplementacja jest ok. ogolnie to też biegam zeby się nie zalać tłuszczem ;/

[...] sumiennie, uczciwie i prawidłowo prowadzić dziennik :-) Myślę, że od przyszłego tygodnia wystartuję :-) hmmmmm wg mnie to właśnie dziennik jest idealnym narzędziem kontroli, i wyzbywania się złych nawyków choćby przez codzienne planowanie i wrzucanie misek ale oczywiście zrobisz jak zechcesz każdy dzień opóźnienia - to dzień stracony ;-)

On ćwiczy już 6 miechów d****u jak byś umiał czytać wiec nie jest początkujący. Zresztą to był ostatni temat na tym forum. Same dzieci i experci zapomniałem tutaj każy jest kulturystą i ma doktorat. Do autora Rób co chcesz, nigdy nie przytyjesz słuchając się tutaj ludzi, dzieci. WOW co ty mi nie powiesz że z dietą to już bym był pudzianowski wiem. [...]

no ale chłop jak chce schudnąć czy nabrać masy - to bez problemu, a kobieta ma jednak trudniej.

[...] nad obciążeniem? 1/2 maksymalnego obciążenia wystarczy? Może mniej a dokładniej albo więcej a mniejsze serie ? Do tego chcę zakupić TCM i BCAA, zastanawiam się jeszcze nad jakimś gainerem? Poza tym muszę zmienić nawyki żywieniowe. Generalnie mam zamiar jeść mało tłuszczów, więcej białka i tak ogólnie mieścić się w 3300 kcal, odstawić takie [...]

[...] dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z klatki piersiowej, a nogi wymiękają jak stal w temperaturze 1000°C? Trudne pytanie - trudna odpowiedź. Niewiadomych za dużo! Trafna odpowiedź zależy od znajomości wielu innych warunków brzegowych. Jeżeli [...]

Musisz nabrac pewnosci siebie,takie rzeczy jak sterydy sobie wybij lepiej juz na pocztaku z glowy !!! Najlepiej bedzie jak zapiszesz sie na jakas konkretna sztuke walki, moze byc kempo,boks,judo oraz brazylisjkie jiu jitsu.Do tego silownia. Jak chcesz sie nauczyc podstaw walki w krotkim czasie to odradzam aikido oraz kung fu,karate shotokan [...]

@kubsztix Mozesz nabrac owsa, ewentualnie gazowa kuchenka i na niej sobie gotowac wszystko, byly kiedys modne takie garnki wielopoziomowe ze kilka na raz rzeczy sie gotuje ale nie wiem jak w trasie z czasem i utrzymaniem czystosci w takich garach Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2013-03-01 16:37:40

O to,to,to je to,nabrac sie i byc jak kluskamasz u mnie za tę filozoficzna myśl lemoniadę. Pozdr.

Paweł - moim zdaniem jest tak dlatego, że jak przeczytasz jego post, to nic nie ma w nim do czego można się doczepić. Poprostu uczciwy, solidny człowiek który sprawdził w UKFiT tego "oszusta Borute" ;-) który nie ma uprawnień do prowadzenia treningów... Jakby to był jakiś Arto i pisał o lizaniu jąder itp. to od razu by wszyscy zwrócili [...]

Bedzie ban :D Nie wiem jak inni ale ja cenie osoby biorące sterydy... Dlaczego a dlatego ze podziwiam ich zdolnosc do poswięcen do jakich sa w stanie sie posunąć aby osiagnac wymarzony cel... No chyba ze chcesz nabrac pompy na wakacje i przestac no to inna bajka!!! A jescze bardziej cenie ludzi ktorzy przyznaja sie ze biora a nie są piwnicznymi [...]

[...] że większość zdecydowana z tego forum promuje zdecydowane nadużywanie SAA. niestety, ku mojemu zdziwieniu również moderatorzy tak postępują rozpisując się w swoich postach jakie to "mega" efekty osiągnęli na końskich dawkach wbijanego soku. tylko co to ma na celu ja się pytam. co ma na celu promowanie stosowania tych kosmicznych dawek [...]

Witam :) nóg nietrenuje zabardzo bo mam juz troche umiesnione bo pływałem 4 lata w sekcji pływackiem .. itp jezdze na zawody wiec troche nóg mam .... hmm... Waszym zdaniem jak tak schodze 12/10/8/6 - to zwiekszac ciezar ?? jak chce nabrac masy ??

1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

Tyłek masz za wysoko i lekko zrotowaną miednicę. Opuść niżej tyłek, środek ciężkości przesunie Ci się do tyłu, i ciągnij najpierw z nóg. Nie wiem jak udaje Ci się nabrać powietrza i spiąć brzuch w pozycji w której masz plecy wygięte w kabłąk.