jak nabrac

Dieta na siłę to dieta z dużą ilością węgli natomiast aby nie nabrać mięśni obcinasz do minimum białko.. proste.. tu się rozmawia o suplementach.. jak chcesz konkretną dietę to idź do działu odżywianie.. albo najlepiej niech Ci Darek Szukała ułoży dietę a Sławek uskuteczni suplementy.. pozdro.. zaufaj przeznaczeniu..

a ty najlepiej nie wypowiadaj sie na forum.ciesz sie ze nie jestem moderatorem bo nie wytrzymalbys tu dlugo. jak inni polecam zapisac sie na boks,kickboxing lub muay thai zeby nabrac pewnosci siebie.po prostu musisz gnojkom pokazac ze sie ich nie boisz.nie poddawaj sie.powodzenia! Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-08-25 21:16:47

[...] i do tego sporo płatków owsianych II sniadanie to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , [...]

Masz 16 lar, weź sie za Muay Thai lub KB, obydwie sw są dobre, ja na Twoim miejscu pracowałbym nad rękami i niektórymi kopnięciami. Zapewne jak każdemu tutaj przybyszowi chodzi o to by byc na ulicy niepokonanym, możesz trenowac pare lat a na ulicy bedziesz "leszczem". Wracając do Twojego pytania/ń, potrenuj bynajmniej intensywnie rok [...]

Witaj, ale namieszałeś w swoim opisie :-)) Po pierwsze skoro masz wagę kuchenną (zrozumiałem, że jakoś ważyłeś) to gdzie tkwi problem w równym odmierzeniu? :-) Wrzucasz shaker na wagę, uruchamiasz ją i masz wynik 0 (lub po prostu używasz przycisku 'tara' gdy shaker stoi na wadze i chcesz zrestartować wynik do 0g) , wsypujesz czymkolwiek (miarką, [...]

Ale ty serio pytasz czy sobie jakieś jaja robisz? Jak Ty chcesz cokolwiek w 2 dni zrobić, przytyć czy nabrać mięśni? Czyli jak na redukcji zjesz ponad zapotrzebowanie to NABIERZESZ TŁUSZCZU a na masie jedząc ponad zapotrzebowanie NABIERZESZ MIĘŚNI? Dobra, to inaczej - miałeś kiedyś grypę jelitową? Jak robiłeś kupę kilka razy dziennie i wynicowało [...]

najlepiej by było jakbyś się wybrał na parę treningów i popatrzył na czym to polega, popytał. Co do walki bronią to poza zabawą nożem i batonem broń nie mam większego zastosowania na ulicy. A w zasadzie jak ktoś wyciąga nóż to lepiej *******lać niż ryzykować walkę i ewentualne trafienie. Jeżeli chcesz nabrać pewnosci siebie musisz znaleźć sekcję [...]

PROSZE O POWAZNE ODPOWIEDZI NA[RAWDE POTRZEBUJE DOBRYCH RAD JAK TRENOWAC CZEGO SIE CHWYTAC NIE WIEM JAKIS CISOOW ALE NIE NABIJANIA SIE!! JAK BYM MIAL SIE KOGO ZAPYTAC I NABRAC DOSWIADCZENIA TO BYM NIE PISAL TU A JEST ODWRONIE I POTZEBUJE POMOCY!

więc odpuść sobie jakieś MMA bo nie jest możliwa taka aktywność fizyczna to jakby 3 koty które nawzajem gryzą sie w d.... e . Masa to nie powietrze to nie trening to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb , celu , uwzględniając wysiłek , to regeneracja . to odpowiednio zbilansowana DIETA. Trening siłowy 5 x w tygodniu [...]

[...] sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za [...]

3 dni pon wto pią jak bym sie bardzo uparł to wyciągnołbym na 4 tylko musze z pracą wykąbinować bo kierowcą jestem i paczki woże. Jaki byś mi tutaj plan polecił musze masy nabrac przez zime .

Dla mnie nie ma innych opcji, jak silka to napewno HST a jak wyskok to napewno ten plan co podalem. Najchetniej robilbym oba naraz....szkoda ze sie nie da bo mi chodzi o czas, kazdy z tych treningow trwa 8 tyg wiec jak bym nie robil ich naraz to strace mnostwo czasu. ciezko wybrac, z jednej strony chce nabrac wreszcie pozadnie masy a z drugiej [...]

Meta jest dość mocna, czy po przejściu z mety na enana nie będę czuł spadku "mocy" ? Nie wiem jak to napisać, ale pewnie wiesz co mam na myśli ;) I odnośnie wbijania, czy można tą samą igłą naciagać sok i później wbijać ? Czy zmienia się igłę tylko dlatego, żeby łatwiej było nabrać towar ? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-03-07 23:57:56

No to jasna sprawa, że możesz nabrać i wbić tą samą :-) Ale ja i tak zmieniałem. Po prostu jak nabierasz 1,2mm np to się nie pieni w pompce. Spróbujesz sobie to zobaczysz różnicę między nabieraniem 0,6-0,7 a 1,1-1,2 :-))

[...] no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

wg mnie powinines zrobiz z miech minimum przerwy... jak bedziesz jadl tak jak podczas kuracji mozesz nabrac ze 2 kg tluszcyku co pozniej spalisz threma po przerwie a pozniej staraj sie robic aeroby az sie twoj organizm przyzwyczai do spozywanych ilosci ww i jedz duzo bialka a ze leje sie z ciebie to chyba norma bo ja jestem tylko na diecie nisko [...]

[...] wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze spadkiem wagi i brakiem cwiczen. Od wrzesnia trenuje sysytematycznie ale co jakis czas zmieniam systemy treningowe i bez rewelacji w wynikach. Jesli chodzi o diete to stosuje ja polowicznie gdyz oprocz"normalnych" posilkow dodatkowa jem [...]

Dziekuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. W czasie tych 3 miesięcy miałem przerwy w braniu kretki. Czyli rozumiem, że jak będę brał w przyszłości kreatynę, to dopiero po jakichś 30 minutach pić białko. Aha, ja zawsze wszystko z wodą mineralną piję!!! Czy te 30-50g glukozy, to nie za dużo..??? Nie chcę nabrać masy tłuszczowej, tylko mięsniową..? Co [...]

[...] stuknęła osiemnastka i jeden cykl mam za sobą (niestety z fazą nasycenia, szkoda tej kreatynki, ale oczywiście dowiedziałem się po fakcie,że tej fazy się raczej nie robi a jak już to bardzo znikomą). W sumie wiek to jedno... ale dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie "pakujesz";) Nie polecam jej jeśli ćwiczysz mniej niż [...]

chce nabrac sily i troche zgubic tluszczyku i nie wiem czy to brac czy dac sobie spokoj i dozucic mase a to wziac jak bedzie sie cieplo robic z winkiem.jak zbedzie lepiej? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-24 19:47:41