jak dietę na masę

Wielki Z Wysłana - 23 listopad 2004 22:14 Moderuj wypowiedź Cześć! Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej. Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić. A NIE SŁYSZĄŁEŚ O PROGRESJI I SERIACH WSTĘPNY ORAZ ZASADNICZYCH? Czy w swoim planie treningowym [...]

Pod pojęciami miał diete tzn dieta dopięta na ostatni guzik tj. B-2g W-2g T-1 , a typowa masówka to chodzi mi o trening na mase no i dietę równiez na mase. Wiem że to wszystko należy robic z głową tylko poprostu żle policzyłem bilans kaloryczny i wyszło jak wyszło. Teraz bilans kaloryczny jest juz ok i waga tez nie spada tak drastycznie .

[...] niż 1g białka. Co jeszcze? ano to że angażuje w proces wytwarzania energii również zaległy tłuszcz (tkankę tłuszczową). Naprawdę kontroluje, zmienia gospodarkę tłuszczami jak mało co. W każdym razie brałem to dwa tygodnie (przed i po treningu po 2 porcjach/łyżkach) i nie dość że większy power to efekty były NIESAMOWITE! musiałem przestać to [...]

NIEPEWNOŚĆ Tak patrze na diety na mase, i jest tam opur WW i T, ja mam taką genetyke że jak bym robił taką diete to sie boje że jak zawsze wszystko pójdzie mi w brzuch dupe i nogi a klata, barki, łapy tyle co sie uda spompować tyle urosnąc. jak skończe teraz palić brzuch chętnie bym sie oddał komuś pod opieke kto by mi ułożył konkretny plan i [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

[...] Nie chce za bardzo walic przed wakacjami mase, chcial bym raczej wziasc sie na tych suplementach za rzezbe. Jak to bedzie wygladac jezeli bede mial diete na -300kcal tak jak to mialem dotychcasz? Czy waga bedzie spadac tak jak to szlo na redukcji i bedzie szlo troche mięcha? Moze poprostu nie ma to sensu i nic z tego nie bedzie i poprostu [...]

[...] coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się osłabiła, nie pale, ani tym podobnym. [...]

[...] trenujących, którzy dali się nabrać na marketingowe sztuczki. Wbij sobie do głowy: badania dowiodły, że suplementy typu NO2 z dodatkiem argininy A-AKG po prostu nie działają jak należy. Co więcej, arginina winna być konsumowana z L-cytrulliną co w efekcie skutkuje prawdziwą produkcją tlenku azotu. NO-Shotgun™ posiada wszystkie niezbędne [...]

[...] więc luzik jest Odkąd zacząłem stosować luźniejszą dietę weszła czysta masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. Ogólnie słodycze jem, jak dostanę od mamy, sam nie kupuję, bo hajs się nie zgadza, w związku z tym dieta jest trzymana w tygodniowym rozliczeniu na jakieś 80% czystej szamki, 20% trochę gorzej(i [...]

Wincol , widziałeś jak ci napisałem rozkład b/w/t i będę takim jechał ciągle , bo na inną dietę mnie po prostu nie stać. Wolałbym zrobić dietę Low Carb na masę , ale mnie nie stać. I chodzi mi tutaj o to czy przy takim rozkładzie B/T/W gdzie przeważają węglowodany , później białko i na końcu tłuszcze dam radę zrobić dobrej jakości masę przy typie [...]

Dobra, od poniedziałku zaczynam trening ATC. Mam takie dwa ostatnie pytanka, później odezwe sie zapewne po skończeniu ATC, czyli za jakieś 6-8 tygodni, wtedy mam nadzieje, że ktoś mi pomoże z planem na mase. Taraz jednak chce się zapytać dwóch rzeczy związanych raczej z odżywainiem, nie chce zakładać osobnego posta, bo jakby co tutaj jest wszystko [...]

Siemka wszystkim potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase plus ewentualnie jakies odzywki bo od pewnego czasu stoje w miejscu . Wiec tak: 1.Trenuje okolo 23 miesiecy trenowalem systematycznie 18 miesiecy potem zrobilem sobie przerwe na jakies 6 miesiecy i znowu cwicze . 2.Wiec moj plan wygladał tak: Poniedziałek-Klata Wyciskanie sztangi 3 serie [...]

DZIĘKUJE ZA KRYTYKE to jednak sie przyda zmodyfikuje diete oraz plan treningowy gainera wogule wyrzucam tylko mam mały dylemat :( mam przejsc na redukcje czy jak? czy dalej jechac na mase wiadomo ze z ograniczoną iloscia wegli i wieksza iloscia białka ... ? czy jechac normalnie na mase ograniczyc dodac aeroby? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]

wrzucilem te diete na forum jako nowy topic ale nikt nie odpowiedzial, wiec robie to ponownie. swoja droga, nie zauwazylem wczesniej tego topicu:) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g [...]

[...] pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do przybierania/pozbywania się tkanki tłuszczowej. Jeżeli uważasz, że Twój organizm jest w stanie stracić 5-15kg w ciągu 2-4 miesięcy, to bez [...]

[...] on że podczas podaży węgli w granicach minimum 180-200/dzien a białka wiekszej tzn 2-3g na kg spalasz ogromne ilosci tluszczu...Jechałeś tak 3 miesiace?tak tam pisałes...I jak masa ci poszła poprawiłeś na tym cos?Jezeli dobrze wyczytalem to robiles az 15 powtorzen,tzn na duzych grupach miesniowych?musiales chyba suplementowac i dosc konkretnie [...]

[...] tez prowadził zbilansowaną dietę, z tym że na masę -czyli odwrotnie niż my -to mówi że oże zjadłby całego ale nie jest tego do końca pewien. A ja? A ja czuję się dzisiaj jak skowronek- za oknem deszcz,zimno a w moim serduszku świeci słoneczko.Brzuszek mam pełny i zupełnie pozytywnie jestem nastawiona na kolejne 13 dni Ernst - nie zostawisz [...]

Oczywiście jak kiedyś "pójdę" na masę to bieganie trzeba będzie ograniczyć. nie trzeba będzie ,po prostu odpowiednio zmodyfikujesz dietę

[...] znajomych zawodników stosowało taką dietę,i zawsze narzekali na brak pompy, po prostu brak glikogenu w mięśniach utrudnia bardzo mocne spompowanie mięśni w trakcie treningu jak i poza nim. Być może dla Ciebie ta dieta byłaby ok, tym bardziej jeśli Twoim głównym celem jest pozbycie się jeszcze kilku niepotrzebnych kilogramów ale ze względu na mój [...]

Pozwole sobie skopiować :-) czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to [...]