jadlospis

Wrzuć pełna ankietę a także jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

no ameryki nie odkryłeś ,że jest*****owy w porównaniu z innymi lecz chyba nie spodziewałeś się za tą cenę, produktu analogicznego składem do MRM hehe ?? Też wybieram inne niż takie jak 737 ale jak napisałem wcześniej jeśli ktos nie ma kasy to zawsze sobie może jadłospis uzupełnić chociaż tym ...

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

3-5 g sodu/d i 2-3 g potasu/d - to bardzo ważne dla utrzymania beztłuszczowej masy ciała. Inuici najczęściej jedli mięso razem z wywarem, dodatkowo dokładali do takiej zupy krew upolowanych karibu(żródło sodu). O ile z sodem nie jest tak ciężko to z potasem jest gorzej. Obróbka termiczna mięsa pozbawia go w znacznej części potasu. W badaniach, [...]

po obliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 1995, ile kcal mogę odjąć do redukcji ? może być 500 - 600 kcal ? tylko nie wiem, co wtedy z rozłożeniem makroskładników. a wyszło mi tak: 154g (616 kcal) z białka 50g (200 kcal) z węgli, 131g (1179 kcal) z tł. dodam, ze węgle sama sobie obcięłam. przyjęłam ich ilość z książki [...]

A jeszcze takie pytanko może bardziej dotyczące tej całej diety, bo będę na pewno za niedługo próbował przygotować jakiś jadłospis. Ale pytanie jest takie: czy zażywanie magnezu lub multiwitaminy w kapsułkach rozpuszczalnych nie zaszkodzi mnie? Bo na obu opakowaniach z właśnie tymi suplementami widnieje napis "dla dorosłych". Wydaje mi się, że [...]

Na kalkulatorach aż tak nie sugeruj się zrób średnią odejmij kalorie i wrzucaj tutaj jadłospis.

Nie patrz na Solara, jego sposob zywienia jest poparty ogromna dawka wiedzy i latami obserwacji wlasnego organizmu. Ustaw sobie jadlospis tak, zeby Tobie pasowal i licz sie z tym, ze to, co odpowiada Solarowi, u Ciebie moze sie nie sprawdzić.

[...] wegli z warzyw bo to zero kalorii prawie itd a blonnika duzo), wlasnie czytalem ze posilki okolotreningowe sa bardzo wazne, ale czy sa az tak wazne by zmienic je? ten jadlospis raz ze mi smakowo odpowiada to jest latwy do zabrania z soba bo jak wychodze z domu to mam wszystko z soba i wygladam jak zolw z moja torba... Bialka sadze ze [...]

[...] cwiczen na brzuch?, masz zamiar go zasuszyc Poczytaj posty podwieszone i sprobuj ulozyc diete ? Pozagladaj tez w inne posty znajdziesz tam troche gotowcow. Podaj co wyliczyles i przykladowy jadlospis ktory wymyslisz, wtedy porawia i bedziesz mial efekt. Nie chce nic mowic, ale u mezczyzn dopiero przy BF kolo 10% mozna zobczyc miesnie brzucha .

Jadłospis do analizy wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dodaje jeszcze 1 z wymienionych wyżej dni w takiej formie. /SFD/2022/5/17/1dfdfc97198a4f4d957bd315e65b5880.jpg

głodówke musisz natychmiast odrzucić, zwłaszcza w Twoim wieku. Prawdopodobnie wystarczy jeśli unormujesz jadłospis, wyrzucisz wszystkie słodycze etc. oraz dodasz odpowiednią ilość ruchu, najlepiej aerobowego czyli np. bieganie, rower, piłka nożna etc. poczytaj posty podwieszone.

chlopie kazdy z nas jezdzi do szkol na uczelnie, do pracy, czasami siedze w pracy po 12h a bywalo i 24h jak byla potrzeba i kazdy daje rade trzymac swoj jadlospis, wiec nie wkrecaj ze nie mozesz jesc w szkole, gdzie co 45min masz przerwe;-) CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

Laska, no cóż Marta jest kobietą i jak na kobietę przystało powinna być chociaż trochę próżna:-D Dobra Mała, dawaj nowy jadłospis do oceny, przeczytałaś wytyczne do diety to teraz pokaż że nie straciłaś kilka lat czytania i wiesz co to wartościowe jedzenie dla Twojego organizmu... Po tych przejściach potrzebuje on naprawy od wewnątrz:-D

Witaj, Jeśli tyle schudłeś i masz zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga [...]

a był by ktoś tak miły i rozpisał by mi mniej więcej jadłospis :) ?

[...] kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy jadlospis moze byc przykry dla Ciebie. Ja nie lubie miesa i jak musialam zjesc 200g bialka to malo nie oszalalam, szczegolnie, ze jedyne o czym marzylam to platki owsiane. W [...]

Płatki owsiane:50g Mały banan lub jabłko Odżywka bialkowa:45g lub 7 białek jaj Woda:300ml Ryż :50g Wołowina:200g Warzywa:200g Olej lniany:1łyżka stołowa Woda:300ml Kasza gryczana:50g Pierś z kurczaka:200g Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml Pierś z kurczaka:200g Surówka:300g Olej lniany:1łyżka Woda:300ml Ryba:200g [...]

jak byłam na CKD to ilość węgli w moim jadłospisie od pon do sob wynosiła max 10g...... nie biorę pod uwagę błonnika, który jak wiadomo nie jest przyswajalny a jest niezbędny. dla mnie jadłospis ok, mogę polecić ci orzechy brazylijskie. Zawierają bardzo mało węgli a za to sporo tłuszczu, więc możesz zastąpić nimi oliwe:)

wklejam moj dzisiejszy jadlospis Ruch na dzis to nordic walking 2x : 30 i 15 minut ps. jutro dokupie orzechy, wiecej warzyw bo dzis za malo zjadlam (pol pomidora, pol papryki!), banany do twarogow, grejpfuty, platki owsiane, tunczyka w wodzie i brazowy makaron. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6010baa89b784105a43aa9471bb7faaf.jpg