jadlospis

Panowie, poszukuje alternatywnych źródeł białka z mięsa, gdyż kurak jest dla mnie zbyt dużym wydatkiem, a twaróg i jajka w diecie dość obficie i jakieś mięsko wypadałoby jeść. Myślałem o sercach drobiowych (1kg około 6,50zł, 100g serc=15g białka), co Wy na to? Dobry zamiennik? Spożywałbym w dwóch posiłkach dziennie średnio po 250g (do tego [...]

Martamam obciazenia 50kg, takie niby plastikowe, do tego gryf sztangi i 2x gryf sztangielek drazek i lawe Saida wlasnie zauwazylam ze dziennik jakos inaczej liczy bo dzis ukladalam jadlospis w testowym i wyszlo troche inaczej wszystkim dziewczynom dziekuje za zyczenia powodzenia, nie wymienie Was wszystkich bo jeszcze kogo zapomne

Maleńka ja pracuję obecnie w domu i na kulinarne zasadzki ma taką radę: robic zakupy na bieżąco, kupowac wieczorem to co na drugi dzień i basta- a jeśli mieszkasz z rodziną to poproś by Cię przypilnowali- dawaj im rado Twoj jadłospis i niech kontrolują- samo poczucie, że ktos inny wie i czuwa da Ci siły- wiadomo, że za rękę Cię trzymac nie bedą i [...]

W nowym miesiącu pasuje coś skrobnąć! %-) Więc lecimy Poniedziałek - trening metaboliczny zaliczony Wtorek - tutaj wpadło cardio 20 minut ze względu na sprawy prywatne i czas. Wyruszyłem z domu o 7 a wróciłem o 22 więc kicha totalna. Środa - Dzisiaj leci metaboliczny + cardio i chce tutaj troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce [...]

Uff ten brak czasu... ale jest tak jak obiecałem wrzucam zdjęcia szamki! Wczoraj wpadł bdb trening siłowy - według rozpiski wcześniej (modelujący) eh ledwo żyłem... to, że ostatnio kilka treningów wypadło i to ze jestem ogólnie podmęczony sprawiło, że trening wchodził 2x ciężej... i czuje go 2x mocniej. Dzisiaj wpadło poranne cardio 50 minutek Na [...]

[...] (uwielbiam to słowo) *************************************** Temperatura: 36,3 *************************************** Dieta: Trochę zawaliłam. Zaplanowałam na dziś jadlospis i uwzględniłam 100 gr węgli na dziś, bo tak wypadało, ale zapomniałam, że jak 100gr węgli , to i kalorii powinno być więcej, a ja zaplanowałam 1500, zamiast [...]

Dwa kolejne dni: 21-06. - Bieganie wg planu 10-tygodniowego (5 tydzień) 22-06. - Rower No i jadłospis,niepotrzebnie tą kukurydzę wklepałam do sałatki ;/,następnym razem będę wiedzieć,co robić. Suplementacja: 4 kapsułki tranu dziennie :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d1b922b95d84d388d649c658fa65f8f.JPG [...]

Znalazłem twój temat w drugim dziale. Twój jadłospis to faktycznie masakra, a ty jeszcze zastanawiasz się, czy ci ocet jabłkowy zaszkodzi... Toć to prawie tak jak byś pił codziennie coca-colę i pytał czy ci woda zaszkodzi.

4ann - ja się nie obrażam, ale kurcze ja na mnie nie działa motywująco "rzucanie" we mnie pewnymi sformułowaniami. Nie chce się też kłócić, bo nie o to tutaj chodzi, prawda? artykuł do którego link przesłałaś przeczytałam, z resztą jak większość o podstawach układania diety na SFD. Powoli staram się układać jadłospis zgodnie z [...]

Marta, dzięki za zaufanie, mam nadzieję że doświadczanie z moją miską wystarczy Lonicera, ja teraz muszę do 30 października oddać pracę magisterską-i napisać będę wchodzić na forum raz dziennie rano, jakbyśmy mogły się umówić tak, że będziesz jednego dnia wklejać rozpiskę na następny dzień, wtedy będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, [...]

za niedługo pojawi się dzisiejszy jadłospis Do tego warzywa, których nie wliczałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8d0861b99ce4579abfc9c518b556f0f.jpg Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-13 13:22:16

witam ponownie klika poprzednich dni pominę (mam je w dzienniku zarówno żywieniowym jak i treningowym, ale głównie był to indoor cycling i nogi). Dzisiaj zaczęłam trening siłowy (zabrakło 3 ćwiczeń, dodałam inne, od środy już będą, bo nie miałam kogo pomęczyć nad dobra techniką). Trening siłowy ustaliłam sobie pon/śr/pt, reszta to indoor cycling, [...]

/SFD/Images/2016/3/27/f903f86a7df64372b89db3c156541e84.png Zbiorcza wpiska za ostatni tydzień niestety z braku czasu zrealizowane tylko 3 treningi siłowe TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie [...]

Zdaję sobie sprawę, że dużo pracy przede mną ale wiadomo, że jak widzi się choć małe efekty to motywacja wzrasta, a ja na serio nie miałam żadnych po 6 miesiącach. Podczytuję tutaj różne dziewczyny i u nich, nawet szczupłych, po 6 miesiącach dużo widać. Mnie się wydaje, że miałam źle dobraną dietę i treningi. Np przez 6 miesięcy głównie robiłam [...]

Paula, tak jak piszesz, to był incydent |-) Fakt faktem, że powtarzany cyklicznie już od jakiegoś czasu. Jak nie patrząc to nowy bilans bardziej mi odpowiada ale boję się tego nabierania wody bo jak zauważyłaś wcześniej, gdy tyję to się poddaję i uciekam :) No ale skoro już uprzedziłaś i będzie to normalna kolej rzeczy to się na to przygotuje [...]

Dziś znów się mierzyłam. Szczerze mówiąc, myślałam że schudłam. Nawet małżonek tak stwierdził. Z bijącym sercem wzięłam centymetr, a tu...wszędzie bez zmian a w talii więcej...Szqwa! Mój jadłospis z dziś: 1. omlet z serkiem i owocami w ilości ok 250g, kapsułka omega 3, wapń trening na piłce i 30 min rowerek 2. 200g serka lekkiego, 70g razowca, [...]

Jadłospis na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e464d59ddd624362bd96d6a5e71ffb7a.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-21 12:00:05

Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732919dbacf744e9af390d2d737b3d03.jpg No i walka z ergometrem:-) Jak ja to lubię... Mała rozgrzewka, a później sesja 10 minut. Cieszę się, że już mi w miarę wychodzi trzymanie tempa. Nie wiem tylko czemu...ale w zasadzie każda sesja na wioślarzu kończy się skurczem mięśni w stopie. [...]

Ok. Pod koniec dnia wstawię mój dzisiejszy jadłospis i postaram się też jakieś nagrania.

Dziękuję Agak:) Nie miałam możliwości, byłam w górach, a potem ani trochę czasu wolnego, a w moim miejscu zamieszkania nie mam dostępu do siłowni:( Ale dziś idę "potreningować" i w przyszłym tygodniu będzie już regularnie:) Oprócz tego zażyłam tran, witamine PP (niby na szumy w uszach i glowie jest dobra, więc biorę, bo mi strasznie w [...]