jadlospis

Jeśli chodzi o ruch, to powinno wystarczyć to, co robisz, o ile jest to regularnie i często. Aktywne spędzanie czasu jest tu dość istotne. Ale najważniejsze jest to, co jesz. Napisz jak teraz jesz. Chciałbym zobaczyć przykładowy jadłospis. Chcę też zobaczyć ilości jakie zjadasz.

Lepszy jadłospis na dziś? Wszystko okej? Ziemniaki jednak będą w piekarniku z olejem rzepakowym. /SFD/Images/2015/12/19/9fda66d97fb74d04a37d680c3a9437cd.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-19 12:48:31

Jadłospis na dzisiejszy dzień, nietreningowy proszę o ocenę. Wyszło mi za dużo tłuszczów i zastanawiam się nad zmienieniem kolacji. /SFD/Images/2015/12/20/855e322c740647eaa79dbe3258423bbe.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 12:48:02

Jadłospis na jutrzejszy dzień treningowy. Nie chcę zamieniać niczym masła orzechowe, dlatego wybrałam to, które ma najlepszy skład. Nie za dużo białka? /SFD/Images/2015/12/20/07815fbae0124d5a8f1e8570abf60fad.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:27:05

Masło orzechowe to max 2-3 razy. Co do masła to czemu zmienic, jak używam go max 15g dziennie? Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem. Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle /SFD/Images/2015/12/20/31337889daa04ff0a4850e53c4c9d86d.jpg Zmieniony przez - [...]

Zmodyfikowałam jadłospis, lepszy? Za dużo białka wyszło i węgli. Jest to dzień treningowy. /SFD/Images/2015/12/20/ac0265fd3d5043dab58877b5c0451edf.jpg

Nie ma czegoś takiego że musisz jeść 5 posiłków , na spokojnie ułóż jadłospis na 4 posiłki wiekszę objętościowo. Organizm się przyzwyczai i nie będziesz głodna nie martw się także o katabolizm :) Pozdrawiam

Jednak dzisiejszy jadłospis wyglądał troszku inaczej, dodałam warzywa sobie do niego jeszcze. Wiem, że się ich nie liczy ale wolę je mieć. Do tego jeszcze była kawa z mlekiem bez laktozy. Chyba troszku za dużo białka, nie sądzicie? Mogę tak rozbić kolację na dwie części, aby uzupełnić nieco tłuszcze? [...]

A tu pomysł na jadłospis jutrzejszy, czyli dzień treningowy. Dołożyć węgli trochę? A zmniejszyć białka? Nie wliczałam warzyw do bilansu, ale wleci okł. 150g brokułów mrożonych i fasolki zielonej szparagowej + jakiś pomidor i ogórek do kolacji /SFD/Images/2015/12/29/0c5dc14c39ad47999064c9272d38a399.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-29 [...]

Jadłospis na jutrzejszy, nietreningowy /SFD/Images/2016/1/7/019f99adc82b496aa504419c90effe73.jpg

Jadłospis na jutrzejszy Nietreningowy. Chciałam na coś zamienić tą szynkę ale nie mam pomysłu bo dużo już białka wyszlo, więc kura odpada. /SFD/Images/2016/1/11/b8b9e2102d694f648e8d465c57cd80d0.jpg

Jadłospis w dzień treningowy. Ten posiłek z kurą, to jest na dwa podzielony. Btw zmniejszyć ilość białka do 120? /SFD/Images/2016/1/17/e76c8e4e0b7f403b8da472565e08a472.jpg

Jadłospis w dzień treningowy. Ten posiłek z kurą, to jest na dwa podzielony. Btw zmniejszyć ilość białka do 120? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 23:22:15

Ja jem często wołowinę, schab, mięso mielone z indyka, łososia, makrelę, więc wyrównuję to :) A ten jadłospis na jutro, okej? Wiem, że zamiast masła lepsze orzechy, ale naprawdę nie jem go prawie w ogóle Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 19:50:39 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 19:51:17

Jadłospis na dzień nietreningowy i raczej leniwy, dlatego mniej węgli. Może być czy za dużo kcal? To ciacho to przepis własny: banany dojrzałe, orzechy włoskie, proszek do pieczenia, kakao Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:14:21

Jadłospis na dzień treningowy. Zaszalałam trochę z węglami i białkiem. Gdzie najlepiej obciąć węgle i białko? /SFD/Images/2016/2/1/0458abbfab3b4b4ba2420035e430b95c.jpg

Troszku zmodyfikowałam i tak jest ostatecznie. Jadłospis na dzień treningowy. Węgle ok i reszta? /SFD/Images/2016/2/1/dabe8d5541ac4a27b626603fc216717a.jpg

Witam, dawno nie wrzucałam jadłospisu. Proszę o ocenę, jestem aktualnie na masie. Jest to jadłospis na dzień nietreningowy. Sonko, to wafle ryżowe. Nie wliczam warzyw, przecieru pomidorowego. Dwie wersje menu na dziś: /SFD/Images/2016/7/11/81a144343d724a068faf0229fad594d6.jpg /SFD/Images/2016/7/11/ff846288c81e4f56bfa2ac455a0110a6.jpg Zmieniony [...]

Minął tydzień diety. Przez ten tydzień miałem różne wahania wagi: od 89 do 86 nawet. Po tygodniu jest jednak 89, wczoraj było 87. Czy to normalne?? Coś zmienić, dodać?? Zmienić jadłospis???

Witaj, Na Twoim miejscu wyliczył bym zapotrzebowanie i uciął powiedzmy 300 kalorii albo na bilansie "0" trzymać przez okres noszenia gipsu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]