jadlospis

Hej Si2uiel... Masz jakiś pomysł na jadłospis do diety, do proponowanych przez Ciebie w/w ćwiczeń??? Dzięki :))) Pozdrawiam...

e tam, wole kalkulator Darkthorna. poza bogatą bazą produktów, niektóre pozycje są przydatne np ostatnio pizze żarłem i nie potrafiłem zabookować tego w darkthornie, to dużo szybciej operuje w darkthornie poprzez wpisanie róznych kombinacj produktów ktore jadam, w oknach dni. 7 okien dni daje możliwość zrobienia takiego zestawienia, że któryś [...]

Wpisz jeszcze dzienny jadłospis (taki przykładowy) na PoTreningu i zrób zrzut miski tutaj. Fotki też są wskazane.

Zamieszczam przykładowy dzienny jadłospis :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/292653aa4c2447db8279b7f24065c868.jpg

Czekam z niecierpliwością bo coś mi się zdaje, że Twój jadłospis to lipa. Przy takim żarciu, że nie utyłaś to chyba cud. Ważyłaś wszystko? Mam 168 cm i ważyłam 47 kg %-) i też mi się wydawało, że jadłam :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-15 00:46:06

pewnie obliczyłaś sobie zapotrzebowanie BMR... Twoje zapotrzebowanie to ok 1600-1700. Na rozkład poczekaj na szefową. Jednak wszystkiego więcej, w tym tłuszczu na pewno nie mniej niż 60g. Brakuje twojej sylwetce mięśni. Ja chociażby ważę więcej niż ty przy tym samym wzroście, a wymiary i wygląd naszych sylwetek znacznie się różni. Jedz więcej i [...]

Najczęściej to mniejszy wydatek niż niekontrolowany jadłospis sprzed diety. Wykluczam suplementację bez której można się jakoś początkowo obyc.

Bardzo bym prosiła może któraś z szefowych podpowiedziałaby mi, czy mogę dzisiaj wykonywać jakieś ćwiczenia? czy powinnam się wstrzymać? I prosiłabym przy okazji na rzucenie okiem na mój jadłospis i dobór kalorii, czy wszystko dobrze ułożone.

Z odrobiną masła. Nie będę jadła tego codziennie, ułoże sobie na cały tydzień jadłospis... Ja już nie wiem gdzie pchać te węgle, gdzie nie, poza tym rano nie mam czasu na omlety, muszę zjeść coś 'na szybko' więc kombinuje jak mogę...

Dzięki za odpowiedź. Z tego co wyczytałem sezam jest dobrym źródłem wapnia. Jeśli chodzi o mintaja, mama duży zapas w zamrażarce, więc chciałbym go trochę zużyć, oczywiście nie mam zamiaru jeść go codziennie bo bym chyba oszalał. Jest to przykładowy jadłospis. Ryż zamieniałbym na kasze, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. Kurczaka chociażby na [...]

[...] Podwieczorek: jablko, czasami banan Obiad: ryz i mieso gotowane przewaznie byl to kurczak Kolacja : jogurt naturalny bez weglowodanow + pieczywo chrupkie. Czasami ten jadlospis sie roznil nie raz na obiad brokuly + pomidor i jajko ale ogolnie jadlem to i juz mam tego dosc :p Trening mam zamiar zmienic i cos wykombinowac z jedzeniem [...]

Spalacz w końcowej fazie redukcji, na ostatnie szlify :) Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale i spróbuj sam ułożyć taki jadłospis,a my pomożemy Ci ewentualnie coś poprawić :)

Cześć malgo, witamy w Ladies Napisz, proszę dokładny plan tygodnia (w jakim dniu ćwiczyć co) i wpisz swój przykładowy jadłospis (co jadłaś w poszczególnych posiłkach i w jakiej ilości) Jak długo się już odchudzasz?

To mój przykładowy jadłospis. Mięso wybieram różne, czasami też ryby. Jajka zazwyczaj w takiej ilości codziennie. /SFD/Images/2016/5/30/42b61f424be6477faa0bd589d8788219.jpg

A moze przyczyna nie lezy w bialku tylko w dziwnej diecie?Do poludnia same owoce...moze przerzuc sie na bardziej odzywczy jadlospis bo owoce nie moga byc traktowane jako odrebny posilek.

Akceptuję, akceptuję, inaczej właśnie bym tu nie pisała. Przesłałam linki ze zdjęciem i dietą, przepraszam , ale inaczej po prostu nie umiem tego wkleić tutaj.W początkowych postach też opisałam przykładowy jadłospis. Nie wiem co mam jeszcze na ten temat napisac. Co do treningów to postaram się je rozpisać. Mój przykładowy trening na siłowni : 10 [...]

Witam wszystkich Serdecznie:), Mam 22 lat,wzrost 176cm, waga 68,-obwód w biodrach 97,5cm, talia 63, od 6 lat zdowo się odżywiam, ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, ok.1h-5-10min rozgrzewka na biezni,siłownia40min,10min na zakończenie -bieżnia., czasami szybki marsz z tętnem 120-tętno przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. [...]

[...] wyszlo mi 3100kcal a o to przykladowa dieta ktora ulozylem.. Ps nie trawie owsianki, moj organizm jej nie przetwarza to info dla tych co by mi ja probowali wcisnac w jadlospis. 1 Posiłek 8:00 - Chleb razowy 100g - Twarożek ze szczypiorkiem 200g - Oliwa z oliwek 5g - Papryka 30g WW=56,29, B=44 , T=29,63, kcal 648 2 Posiłek 10:30 - Chleb [...]

07.10.2009. trening "10A" 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-40,45,52,60kg(+5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,65,72kg,80kg(+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,13,15,17kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE [...]

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]