jadlospis

Daj jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Witaj, Generalnie nie ma różnicy czy zjesz 5 czy 3 posiłki , chodzi wszystko o bilans kaloryczny . Oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Dzięki panowie za ocenę, wrócę z pracy ułożę jadłospis pod redukcje i dam do oceny

Podaj jadlospis, bo tak sie nie da tego ocenic...

A dlaczego chcesz schudnąć akurat 6 kg w miesiąc ? Ogólnie patrząc na Twój jadłospis to średnio to wygląda ale wrzuć według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Witam, co sądzicie o tej diecie? Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat. 1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od [...]

[...] zwloki nie mam tych wymiarow zmierzonych a siedze w pracy :) nie sadze zebym to teraz mogl zrobic Innaczej zapytam speców Czy sa jakies szacunkowe wartosci od kotrych moglbym wyjsc ? Zeby obliczyc te cholerne skladniki i zaczac konkretnie ukladac jadlospis na caly tydzien itd? Czy bez tego nie ma bata? Dzieki w ogole za odpowiedzi Panowie :)

a i bartek ja wiem co pisze sam miałem 12 lat i zaczynałem ćwiczyc wiem jak to jest samemu to raczej nie zrobisz dobrze treningu itp uwież , trener ci ułoży mniej wiecej jakiś jadłospis jak trzeba i ci powie co jesc itp . administratorzy za co wam dali moda? nie nabijajcie sie z niego 12 latek może chodzić na siłownie i już ale pod okiem trenera , [...]

Tak jadam napisałem ze 200g na posilek :D jadam wszystkie.Dobrze zamienie na pelnotlusty a ten jadłospis ogolnie ujdzie? Czy do dupy :\

Chyba nie zamierzasz tak jeść codziennie? dieta powinna być urozmaicona i smaczna, bo w przeciwnym razie szybko z niej zrezygnujesz. Poszukaj inspiracji w dziale kuchnia sfd. Kajzerki i białe pieczywo nie są pożądanym elementem jadłospisuą. Poza tym trochę mało masz warzyw w diecie. Na przyszłość - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z programu z [...]

Ułożony jadłospis przez dietetyczkę nie oznacza zawsze prawidłowego planu żywienia. ;-) W Twoim schemacie masz sporo elementów maszyn i wyciągów. Na tym etapie nie potrzebujesz tego, wystarczy kilka ćwiczeń złożonych i zapewnisz rozwój masy mięśniowej swojemu organizmowi. Oczywiście jeżeli poprzesz to odpowiednim odżywianiem i wystarczającą [...]

Ułożony jadłospis przez dietetyczkę nie oznacza zawsze prawidłowego planu żywienia. ;-) W Twoim schemacie masz sporo elementów maszyn i wyciągów. Na tym etapie nie potrzebujesz tego, wystarczy kilka ćwiczeń złożonych i zapewnisz rozwój masy mięśniowej swojemu organizmowi. Oczywiście jeżeli poprzesz to odpowiednim odżywianiem i wystarczającą [...]

rozpisz ten jadłospis.

Jadłospis wrzuć do dziennika posiłków, i daj zdjęcia całej sylwetki przodem, tyłem i bokiem w pozycji neutralnej. Dieta jest tragiczna, musisz zacząć jeść. I jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie, to musisz zacząć ćwiczyć porzadnie, a nie robić hula hop.

rozpisz swój jadłospis obecny i dietę, którą chcesz stosować. Poza tym jakbyś plan wrzucił też byłoby fajnie ;-)

1. cały: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b755781c2c001006.html 2. brzuch przy lekkim napięciu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cfc5501dad3c535b.html Obecny jadłospis jest taki że go nie ma, jadam niesystematyczne, czasami wgl zapomne zjeść. Ale od poniedziałku Stosuję się do tego: 6:15 - płatki owsiane z mlekiem 3,5% / kawa bez cukru 9:40 [...]

ok, postaram się skorygować jeszcze jadłospis ;) jeśli chce jechać na mase to 2900kcal dziennie bd git ?

1zapotrzebowanie na 0 wynosi 2413 kcal dokładnie. cel redukcja do czerwca 8 kg TŁUSZCZU (samego sadła)2.to naza płątków zbożowych w których jest 20%błonnika/alternatywa dla płatków owsianych, więc mogłem sformułować źle wyrażenie ;). to tylko przykładowa rozpiska. zwykle znajdzie się też jakiś łosoś, wołowina, indyk. w zależności co jest to [...]

Mój przykładowy jadłospis:

Gdzie wyczytałeś że tyle węglowodanów musi być na redukcje ? Każdy jest inny i nie każdemu pasują wysokie lub niskie węglowodany. Powinieneś podnieść ilość tłuszczy w diecie , zastosuj się do naszych porad i wrzuć poprawiony jadłospis. Pozdrawiam