jadlospis

Witaj, Coś za mało tłuszczu dajesz , wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci [...]

Co znaczy chaotycznie? Rozpisz swój jadłospis z dzisiaj.

ta diete sam ukladałes? super jadlospis , nie ma co.. poczytaj jak powinno to wygladac zeby mialo rece i nogi bo na razie to klapa totalna..

Proporcje OK, teraz uloz jadlospis i wklej do poprawy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 08:47:13

No to wrzucam jadłospis na jutro. Może nieidealny. Dojdą oczywiście jeszcze warzywa, ale na tą chwilkę nie wiem jakie. Jutro beztreningowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12444aa4fc624b29904708c3d89d0c7a.png

Hejka, jesteście tam jeszcze? Wklejam mój jadłospis z dzisiaj. Byłam u lekarza i na razie zrobiłam za miliard złotych polskich badań krwi :-), jutro wyniki. Moja macica, jak się wyraziła Pani doktor, z daleka nawet nie wykazuje chęci uruchomienia się. Trochę mnie to podbiło, przyznam szczerze, bo... no bo ja chcę mieć dzieci, kuźwa. Moje jadło z [...]

Dzięki hera21, a czy zamiast oleju kokosowego (bo mam na razie trzy buteleczki olejów: lniany, rzepakowy i sezamowy :-P), mogę mleko kokosowe? Bardzo lubię owsiankę z nim. W piątek mnie trener wykończył, mam dwa dni pod rząd na regenerację mięśni, pojadę sobie chyba tylko na rower, a jutro znów na siłkę. Mój dzisiejszy jadłospis, wiem, że jest [...]

Racja, na 2300 nie dam się namówić za żadne skarby świata Niech już będzie, kto chce niech się śmieje - jak zaczynałam ćwiczyć ważyłam 73 kg, teraz ważę więcej, ale to już nie tłuszcz, bo ciuchy mam luźniejsze niż wtedy. BMI 26. Do zrzucenia jakieś 5-6 kg (marzenia o tym, żeby ważyć 70 kg, schowałam na razie głęboko do szuflady). Masy mięśniowej [...]

Ze zdjęciami będzie ciężko puki co, bo nie mam czym w tej chwili zrobić, ale jak wrócę na studia to wstawię. Ten jadłospis który wstawiam, to taki z którego korzystam na studiach, przez większość czasu. Wygląda to tak, że jak się poobjadam i przytyję, to przechodzę na kilka dni fazy proteinowej Dukana, a potem jem tak jak w jadłospisie np dwa czy [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Wklej swoje przeszle i obecne treningi. Daj swoj przykladowy jadlospis z 3 ostatnich dni. Jak zdrowie, morfologia i TARCZYCA?

2 dzień... Jeśli chodzi o trening to zaczęłam tak: 10 min rozgrzewki Trening A. 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach (40kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (20kg) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (20kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (60kg) C2. wznosy tułowia z opadu D. plank dodałam pare seryjek brzuchów prostych i [...]

kolejny dzień... Wklejam dzisiejszy trening oraz jadłospis. Staram się dziewczyny jak mogę ale jeśli dalej coś nie tak to piszcie bedę wdzięczna. Narazie kurczak mi się nie znudził ale zacznę zabierać się za coś innego, w końcu tyyyle ciekawych przepisów w kuchni ladies. Narazie w planach upiec samodzielnie chleb i jakąś "wedlinkę" albo pasztecik [...]

14.09 ... nadrabiam zaległości weekendowe, więc w piątek godzinka TRX a potem 40 min bieżnia (przyspieszałam co 10 min i doszlam do 10,5 km/h) a jadłospis zamieszczam poniżej. Do tego co w tabelce szpinak, brokuł i pomidorek oczywiście :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb46dd8fc7349f380565f36d30947da.png

[...] poszukac osoby bardziej komptetentnej, ktora nie zrobi Ci krzywdy;-) druga sprawa, jestes dorosla, czytac tez umiesz, mozna skorzystac z dzialow tematycznych jak odzywianie i trening i tam krok po roku wszystko przestudiowac, i na chwile obecna bys miala juz trening, jadlospis i mase doswiadczenia, ktore bys zdobyla w toku przeczytach info:-)

Hej:-) Nie pitol;-)tylko dawaj swój przykładowy jadłospis i foty:-)musimy mieć komplet informacji, żeby pomóc Ci przy ustaleniu diety.... No i powodzenia tym razem:-)

Hej. :-) Nie pisz po kolei w postach, co jadłaś, wrzuć jadłospis z całego dnia w dziennik na www.potreningu.pl (login i hasło takie jak na forum). Będzie przejrzyście. :-)

Ok dziękuje i rozumiem :) Pozmieniam moj jadlospis tak jak mi poleciłaś , mam jeszcze pytanie , czy dobrym rozwiązaniem jest spożywanie wątróbek drobiowych ?:) Ciąglę ćwiczę splitem 3x w tygodniu , ale chcialbym sie Polecić czy to dobry pomysł ?:) Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedzialek klata biceps: -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x [...]

Witam. Rozpisz może konkretnie jak wygląda jadłospis danego dnia. Narazie to trochę takie masło-maślane. Pozdrawiam.

[...] za późno... Czy moge pic tak samo jakieś suplementy typu: Plusz itp ?możesz I moje ostatnie pytanko: Przez jaki czas powinienem stosowac tak scisla diete?ile potrzeba Licze na wasza szybko odpowiedz poniewaz mam nadzieje ze od poniedzialku zaczne treningi i uda mi sie juz ulozyc jakis jadlospis Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 15:38:49