jadlospis

Znalazłem artykuł, który potwierdza pogląd ojana, w dyskusji, która się wywiązała w moim dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. [...]

Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]

Zaraz przetestuje:) juz raz mi jadlospis wessalo.

Przykładowy jadłospis wrzuciłam jedynie, żeby pokazać ILE ta laska je mając 158 cm (o ile to w ogóle prawda, bo w wywiadach mówi się różne rzeczy), a nie jako wzorowy przykład do naśladowania. I tak, pewnie trzeba mieć taką objętość treningową, żeby TAK wyglądać. Nikt nie sugeruje Polin, że ma od teraz ćwiczyć splitem i robić 6xtydz cardio, ale [...]

Jadłospis na jutro:-) Piszę go z wyprzedzeniem, mam nadzieję, że nie powaliłam proporcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f33ff0404c4a0593d56a9735f01124.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d444ce643f4c91aaa1c85fdeb891e4.JPG Zauważyłam, ze prawie wszystkie Ladies jedzą po 2 a nawet 3 posiłki, które można by było śmiało nazwać obiadem:) Dzięki temu zbierają [...]

Mój jadłospis na dziś:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3c913ce0494ef9b82e8f79bc5ba398.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f44772a56bac4b8f8bcc2a9d2d7e2bf2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abe5e24621b4bb29220495e07c88517.JPG Proszę o sprawdzenie;-] Trening: Dziś biegałam po "moim" pięknym parku:-) zajęło mi to 29 minut a było ok 5 km:-) Mam kolejne pytanie:-) i liczę [...]

Oto mój jadłospis na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27cf4075596f4548b179302174a07c7e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8851fe46c494d58b3497de4abf65ecb.JPG Co do chleba to jakiś muszę jeść za nim zrobię swój, a wiem że to trochę trwa. Dziś biegałam, przez jakieś 35 minut. figa czy je mówię o jakiś regułach nie do przyjęcia? bardzo dobrze mi z nimi. a [...]

Dziś była siłownia:-) Mój trening: 15 minut dla rozgrzewki na bieżni. Trening B. A. Martwy ciąg I seria: 30kg; II seria: 30kg; III seria: 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc I seria: 17kg; II seria: 11kg; III seria: 11kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I seria: 6kg; II seria: 6kg; III seria: 6kg C1. wypady 15kg w [...]

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

eh, możemy tak udoskonalać i udoskonalać jeden jadłospis wieki ;-) Czemu nie trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, [...]

Dobrze Ci pisały Wszystko chodzi o ilości jak zjesz 100g węgla i 40g tłuszczu 4x dziennie to na pewno będziesz grubsza Ale jak zjesz 50g węgla i 10g tłuszczu w posiłku to jest OK Grunt, żeby CAŁOŚCIOWO jadłospis nie posiadał i dużych ilości tłuszczów i dużych ilości węglowodanów. Musisz wybrać.

Update mały. Na siłowni byłam w piątek. Idę dzisiaj... Dziś się też zmierzyłam i...hmmm... pomiary są w granicach błędu - tzn. nie pamiętam z jak bardzo wciągniętym brzuchem się mierzyłam...ale w sumie chyba mogę powiedzieć, że w tali i biodrach ubyło mi ok. 1 cm. jakieś pół cm mniej w łydce. Biust (na szczęście:D) bez zmian. Pod biustem też bez [...]

echh gdzie ja Cie wylookałem..jesteś taka sexy...i**** nie przerywaj mi..bo ukłądam jadłospis <mniam>

Wczoraj był dosyć postny jadłospis :-) a dzisiaj wyglądało to tak : /SFD/2018/3/31/e11c76cc61484726b9f9abe74577031d.jpg 2000 kcal wydawało mi się dosyć sporo i myślałam, że ciężko będzie zjeść a tu niespodzianka %-) Wiem, że tuńczyk z puszki to nie za dobre rozwiązanie ale czasami lubię :-) Pokręciłam też na rowerku 30 min. Zmieniony przez - [...]

W grę wchodzą tylko zakupy wysyłkowe, bo w pobliżu nie mam takich sklepów. Z komentarzy innych kupujących wynika ,że są w miarę solidne. Też się zastanawiałam nad tą wysokością widełek asekuracyjnych, będę jeszcze mierzyć na jaką wysokość schodzę w przysiadzie. Innych stojaków z taką lepszą asekuracją nie spotkałam..oczywiście w jakiś przystępnych [...]

Dzisiaj moglam tylko zrobic trening aerobowy. 45 minut biegu predkosc 10km/h Zalanczam dzisiejszy jadlospis. Czekam na dalsze sugestie. Obiecuje ze zdjecia sylwetki wrzuce dzisiaj wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce17eb02dda4bfabe34c624df8e500c.gif

Mięso - prawdy i mity Na jego temat krążą legendy. Jedni uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, [...]

dzisiejsze jedzenie: bieganie 70min białko I chleb z ziarnami 70 jaja 180 morele susz 45 II kurak 160 ziemniaki 2szt sos 3łyzki sałata z kwaśną śmietaną czereśnie (z kompotu) 160 III Matrix kokos czereśnie 100 IV kurak 100 warzywa + białko (zrobiłam sobie z mlekiem 1,5% 150ml) nie najlepszy jadłospis,ale nie pokusiłam się nawet na placuszek [...]

Z ketozy rozpiske tez dodaj :) az sama jestem ciekawa co sie w ciagu dnia je na takiej diecie.. Moje śniadanie na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , [...]

Analizując Twój jadłospis nasuwa mi się jedno pytanie: czyżby kasza jęczmienna perłowa stanowiła konkurencję dla białej, nadmuchanej, ordynarnej pszennej buły z masłem i dżemem ? Ciężary powalają