jadlospis

wielkie dzięki;)nie wiem czy Hetavel dobrze mnie zrozumiałaś to jest mój jadłospis a ten co dietetyczka mi przygotowała Panowie polecili wyrzucić do kosza;)))będę wrzucać kolejne dni i liczę na pomoc;)Tak naprawdę to sposób odżywiania jest u mnie największym problemem chyba.....bo ćwiczenia przynoszą efekty i wiem że zdrową diętą mogę polepszyć [...]

[...] rozsadnie wypowiada sie co do zywienia, ruchu, ma wiele racji naprawde. no, ale to juz zalezy od odbiorcy, nie kazdy sie musi zgadzac. ja chce sprobowac narazie w tej mojej diecie nie laczyc - wyzwanie lekkie, ale dietetyka mnie rajcuje, wiec, co mi szkodzi.. ukladam ten jadlospis. juz dzisiaj zjadlam 1900kcal, moze mi w boki nie pojdzie pzdr

2 miesiace to akurat okres na dany cykl treningowy. Teraz jakas ok 10 dniowa regeneracja i pozniej okresl sobie kolejny cel. Ew. daj do poprawy swoj jadlospis zeby wprowadzic jeszcze jakis ulepszenia.

Push Klasyczna suplementacja przed treningiem siłowym i przed cardio Rozgrzewka 5 min na bieżni oraz ogólna rozgrzewka ramion. Ćwiczenia poręcze 7x10 w 5 serii wykonałem tylko 8 ruchów @-| i w 7 serii 9 ruchów wyciskanie na ławce poziomej 3x385/80/80,3x10 70kg,3x21 50 40 40-16 ruchów i drop na 35kg - 6 ruchów wyciskanie sztangą stojąc 4x15. [...]

Było tak dlatego, że skończył mi się ryż i miałem tylko w woreczku. Od razu pojechałem do sklepu i zakupiłem trochę ryżu. Miałem dość ryżu paraboiled, ze względu na jego specyficzny zapach i kupiłem trochę jaśminowego. Bardzo ładnie pachnie i jest smaczny :-) Dziś już jest tak jak powinno. Później wrzucę filmik i jadłospis

leg`s day wykroki chodzone 6x dlugosc silowni 9kg hantel po 20kroków wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wchodziłem na 2 stepy wypychanie na suwnicy 1x100 60kg,1x75 60kg uginanie podudzi lezac 7x11 1ser 30kg, pozostałe 35kg + spiecia brzucha lezac 3x63 Trening siłowy trwał 45min. Tempo było mocne. Podczas wypychania na suwnicy robiłem [...]

Omijaj : margarynę , szynki ( przetworzona żywność często obok mięsa nie leżało , chleb , babki , sosy , dżemy , ) generalnie cały twój jadłospis się nie nadaje . Bazuj na normalnych pokarmach które nie są przetworzone , jak mięso ( drób , wieprzowina , wołowina, ryby , jajka ) , kasze , ziemniaki , ryż , warzywa , oleje , orzechy . Pozdrawiam

Matko Boska! Maddie i jeszcze jedziesz aeroby na tej diecie?! Ja jestem ciężkim przypadkiem z problemem z chudnięciem. Ale po zwyklej low-carb (Węgle na poziomie do 100g) wiecej zyskałem. i Dalej jest ok. Czesem nie mogę jeść a mój jadłospis jest chudy.... Po kopenhadze (ble...) wejdź na optymalną dla Twojej budowy. A potem się naczej redukuj i [...]

Hej! Potrzebuję pomocy! nie finansowej ;)hehe. Własnie mam kwestię sporną z kolegami z pracy. Ja stosuję dietę z pierwszego forum, natomiast oni z tej strony http://www.dietakopenhaska.westld.com/kopenhaska-jadlopis.php jadłospis się różni w kwestii kombinacji potraw. Kwestia sporna to dzisiejszy owoc. Jak to w końcu jest??? Czy to rzutuje w jakiś [...]

dzień z befsztykiem wychodzi w piątek Podmień jadłospis na ten dzień w całości na dzień z rybą

Witam, na dk jestem już 5 dni w tym czasie waga spadła 4-4,5 kg ale ja do niej codziennie wieczorem dorzucam odżywkę białkową, rano 2 tabsy omega 3, l-karnityny, 1 tab thermal balst extreme, witaminy i staram się trzymac jadłospisu. Nie mogę jednego zrozumiec dlaczego w co drugim poscie pojawia się wypowiedz "nie lubię szpinaku czym go [...]

Ponawiam pytanie...:) Czy mogę zjeśc cos innego zamiast szpinaku i jogurtu nat.?? przez gardło mi to nie przejdzie! Jogger czekam na odpowiedz;) A tak poza tym to dzis jest moj 5 dzien diety:) Jeszcze niewiem ile schudłam, ale brzuszek juz jest mniejszy:D Ogólnie to czuje sie dobrze, i nie ciągnie mnie do słodyczy. Dziś troszke zmieniłam sobie [...]

Witam wszystkich kopenhagowców, musze się pochwalić, że dotrwałam (ku mojemu zdziewieniu) do 9 dnia diety, oczywiście nie obyło się bez drobnych grzeszków, które jednak myslę nie miały dużego wplywu na całkowity efekt diety, obecnie zaczynam juz być zadowolona z jej efektów (zaczęły byc naocznie widoczne - miara również wskazuje mniej centymetrow [...]

[...] stwierdzilam a co tam i zjadlam snikersa hahaha wiec co prawda mam zamiar zjesc dzis jak przy 8 dniu diety ale jutro tez powtorze 8 lub 1 dzien bo to samo i zobczymy co z tego bedzie ogolenie poza ochotkami na lslodycze ale juz coraz mniejszymi nie jestem gloda bardzo mi przypasowal ten jadlospis z diety czuje sie lepiej a to jest najwazniejsze

Hej :) I ja jestem w 2 dniu kopenhaskiej. Wczoraj było bez większego bólu, trochę poburczało w brzuchu rano i po kolacji. Dzisiaj natomiast całe przedpołudnie i popołudnie do 14 /do lunchu/ było tragiczne. Myślałam, że nie dojdę z zakupami do domu, tak mi było słabo. Przyszłam, siadłam na kanapie i nie wiedziałam, czy mam robić jedzenie, czy iść [...]

Późno ale w pełni świadomie :) Brak śniadania nigdy nie wpływał źle na moje samopoczucie jak i uczucie głodu - zawsze czekałam ze śniadaniem do 10, 11 bo nie chciało mi się jeść więc wg tego rozplanowałam sobie jadłospis. Brzuszki też mnie czekają ;) i nie tylko one.

normalnie żal mi że nie zaczęłaś wczoraj :D bleee ty ten sam jadłospis masz co ja ;>

Skalar, zupełnie zgadzam się z tym, że nie powinno się wykańczać swojego organizmu tylko go chronić. Nie wiem jednak, czy jesteś w stanie zrozumieć osobę, która mając lat 2 x 20 plus coś tam, również za względu na swoje zdrowie fizyczne(kręgosłup)i psychiczne(potrzeba samoakceptacji) decyduje się na tę dietę chcąc doprowadzić się do stanu [...]

wszystko fajnie, ale tej diety chyba nie dales do poprawy przed rozpoczęciem testu... popraw jadłospis i jazda pozdr

hej, zacznij od lektury tego : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-) wypełnij dokładnie ankietę, wstaw zdjęcia sylwetki, oraz swój przykładowy jadłospis. możesz wszytko policzyć na potreningu.pl (login i hasło takie samo jak na sfd) :-)