Dzisiejszy Jadłospis: http://img267.imageshack.us/img267/8013/dieta201301041.png bardzo smacznie, no te omlety to jednak przypadły mi do gustu %-) dzisiejszy trening: godzina 9:00 : 7km rozbieganie w pierwszym zakresie bardzo spokojnie godzina 16:00 : Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees [...]
Witam, szkoda że wypiski nie są z dziennika, liczenie za Ciebie kcal i ilości b/w/t min z dotychczasowych dni śrdnio mi się uśmiecha. Zwłaszcza że w wielu pozycjach brakuje gramatury (np. ryżu, płatków, warzyw) Przygotuję Ci wykaz założeń na najbliższy tydzień i przykładowy jadłospis. Zmiany wprowadzisz od niedzieli. Zmieniony przez - faftaq w [...]
Czekam czekam. Z dietą będzie ciężko, bo jestem mocno uprzedzona do ww. Próbuję od 10 minut ułożyć jadłospis na jutro. Mam zamiar 3x w tygodniu ćwiczyć w domu z ciężarami + 3x pływać, ofc naprzemiennie ćwiczenia-basen.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jadlospis taki sam. wiadomo, ze mozna urozmaicac posilki. oliwa jak lubisz to mozesz walnac bez popity, zalezy od oliwy co do smaku. napoje bez cukru nie rzeszkadzaja, ale osobiscie preferuje mineralna, pij tyle ile potrzebujesz
Wrzucam dzisiejszy jadłospis i ponawiam zapytanie czy to normalne, że czuję się przejedzona, czasami wmuszam w siebie kolejne kęsy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d7e68268544dc1be9383f5c48ee93d.jpg
Maximus dziękuję. Artykuły, które podałeś czytałam, teorie znam, ale gorzej z praktyką. Nie od razu kraków zbudowano ;) Dziękuję za instrukcje do programu :) Baaardzo mi pomogłeś i udało mi się obliczyć mój dzisiejszy planowany jadłospis: I - 10.00 3 jaja 180g płatków owsianych 30g otrębów 10g sok pomidorowy 150ml olej rzepakowy 5 g B=26 T=23 [...]
Jak już wcześniej mówiłem niekiedy zdarza mi sie jesć o godzinie 16:00, a koło 22 wziąść się za ćwiczenia. Dlaczego jest to "tragiczne"? Jak powinno wyglądać prawidłowe podejśćie do tej sprawy? Prosiłeś bym opisał co aktualnie jem, trochę trudno będzie to ujednolicić, ale postaram się. I posiłek - około 7:00 - Nie jestem w stanie [...]
Witam, Staram się na razie troche zmienić swój jadłospis i nawyki zywieniowe. Bez chleba (ewentualnie pełnoziarnisty) i śmieciowego żarcia. Pytanie: Czy kasza gryczana prażona sie nadaje? Mieszam ją sobie z pieczoną piersią z kurczaka i wcinam po treningu. Czy to dobrze?
te rozkłady to ci chwieją, jak osika na wietrze.... potrzebne będą zdjęcia całej sylwetki + przykładowy szczegółowy jadłospis. Szefowe wpadną, to cię bardziej ukierunkują.
Tzn. miałam na myśli, że jak będę miała czas to posiłki z Dukana bardziej wymyślne, a jak nie to pierś gotowana plus warzywa. A patrząc na jutrzejszy jadłospis to na pewno zjem coś 1,5h przed basenem, bo za duża przerwa i przed treningiem trzeba coś wszamać. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi :)
Ja gdybym się sugerowała, co inni lubią, a czego nie, to bym musiała całkiem jadłospis zmienić, najczęściej po prostu gotuję tylko dla siebie, na szczęście męża nie mam, dzieci karmić nie muszę, to i problemu nie ma |-) O ile np. na serduszka, wątróbkę, czy flaki jeszcze znajdują się chętni, to ostatnio bawiłam się z ośmiornicą, kalmarami i [...]
Udało się dobudować, ale nie to, co trzeba }:-( Wyjdzie po redukcji, czy coś mięśni z tego zostanie, ale nie podchodzę zbyt optymistycznie, bo skoki wagi miałam w takich okresach, które budowaniu nie służyły. Właściwie cały czas regularnie ćwiczyłam na siłowni, ale pierwszy skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad [...]
Nie wiem, czy 2000kcal to nie będzie za malo @-)%-) Nie no ja rozumiem tylko nie od razu :-) A tymczasem, laska, to Ty sobie sprawdź, czy nie masz diastasis powyżej pępka. Nic takiego nie wyczułam. Jadłospis swój dawaj. Ty nie masz ograniczać węglowodanów, ale wybierać te wysokiej jakości. IMO, z białkiem to też nie masz co przesadzać, bo tak Ci [...]
Ja widzę u Ciebie swoje miski, więc coś może nie działać. ;-) Dzięki Magda :-) a ja u Ciebie swoich nie widzę więc łajza jestem i cos robię nie teges }:-( Możesz mi tak, jak łopatą ;-D, powiedzieć jak wklejasz zrzuty? hmmm dziwne bo sama wczoraj identyczny jadłospis ułożyłam :-P Życzę powodzenia ;-) Ja też dopiero zaczynam, ale ja niestety [...]