1. Wlasny watek, a nie odsiwezanie starego tematu. 2. Opisz w nim swoj jadlospis, aktywnosc fizyczna wykonywana i planowana. 3. Opisz ograniczenia zywieniowe, czego nie lubisz itd powodzenia,
Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]
nie uda, wzny jest wyglad a nie waga nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos? dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla [...]
Z treningiem na pewno Ci dziewczyny pomogą, ale napierw Ty pokaż że Ci na tym zależy i zrób to, co napisała Ruda - wypisz błędy i popraw jadłospis. Jeśli dokładnie przeczytasz tamten artykuł i inne z regulaminu, to gwarantuję Ci że będziesz wiedzieć co jest nie tak w Twoim jadłospisie i jak to zmienić. :-)) Mam tyle samo wzrostu co Ty i chudłam na [...]
[...] sie na cos jak to ,,1. jajecznica z 5 jaj na maśle 2. 250g mieszanki mięsa mielonego i szynki mielonej smażone na maśle +....<< chodzi mi o wlasnie tak rozpisany jadlospis a nie jakies ww gdzie nie wiem o co chodzi pisaliscie ze jadlospisy juz niedlugo i nie moge ich tam znalezc jesli gdzies sa to prosze o malego linka zeby tam wejsc [...]
Trening dzielony w twoim przypadku to zły pomysł, nie masz doświadczenia i możesz dorobić się dysproporcji. W regulaminie działu masz świetne plany treningowe, specjalnie dla pań - poczytaj, spróbuj coś wybrać :-) Jak zaczniesz ćwiczyć to podejrzewam, że będziesz mieć ok 1800 kcal do zjedzenia dziennie - poczekaj na mądrzejsze dziewczyny ;-) Wejdź [...]
No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. banan i 15g masła i wiadro kawy. 2-4. posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi i drzemem brzoswiniowym. Taki standard [...]
Siemanko, ja się chciałam tylko podpytać - mięsa nie jesz, bo nie lubisz, czy kwestie etyczne/moralne? Mięsa nie jem, bo szukałam nowego spojrzenia na swoją dietę, którą silnie opierałam głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, od kiedy ''chwilowo'' wyrzuciłam mięso, nauczyłam się komponować posiłki i bardziej brać pod uwagę ilość kcal i [...]
[...] 250g bialego sera Dodam ze mimo wyjazdu staralem sie trzymac diete ale roznie to wychodzilo ale mimo wszystko poszlo jeszcze 2kg,i obecnie waga waha sie 96kg - 95kg Moj jadlospis bede pisal dzien wczesniej powniewaz i tak planuje posilki z wyprzedzeniem. Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-08-23 21:16:54 Zmieniony przez - Cypresss w dniu [...]
Twoja obowiązkowa lektura w temacie jedzenia: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Jadłospis woła o pomstę do nieba. Zadławiłaś metabolizm i organizm długo będzie pamiętał krzywdę którą mu wyrządziłaś. Jesteś świadoma że nie 50 kilo na wadze dla Ciebie tylko odbudowa ruiny?
Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]
Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]
Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]
Night, powiem szczerze, że popalanie odżywki białkowej mogłoby być ciekawe :-D. Aczkolwiek by mi chyba było ciut żal :-D. Co do mojego pospinania ja mam wadę postawy i ja "z natury" mam przykurcze i jestem mega pospinana. Ruchu staram się mieć sporo, żeby tego nie było, w sumie to dzisiaj byłam świeżo po masażu (wczoraj był) i pewnie dlatego mi [...]
Dzień 24 24.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img812.imageshack.us/img812/3723/4h79.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, gluta-fusion i mono Kolejny dzień za nami. Powoli zbliżamy się do podsumowania pierwszego miesiąca, dlatego nie zwalniam i staram się wykorzystać ten czas jak najlepiej. Dzisiaj [...]
Ok, w takim razie rezygnuję z kawy całkiem bo nie da rady żebym wypiła z mniejszą ilością mleka a na sojowe/migdałowe mnie nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 [...]
Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]