jadlospis

Trening dzisiejszy: 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 8/10/12/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 4x12 x 8/8/10/8 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 x 8/8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 x 8/10/12/8 5.wznosy z opadu 4x12 x 8/10/10/8 6.przysiad z piłką za plecami 4x12 x 8/10/12/10 7.wznosy bioder leżąc na piłce 4x12 [...]

Dzisiaj dzień bez treningu ,chyba że liczyć zabawe z dzieckiem na śniegu %-) Jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/904f4df3c85b4e79b51c084407dda48d.jpg

Trening dzisiejszy: 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 8/10/12/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 4x12 x 8/8/10/8 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 x 8/8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 x 8/10/12/8 5.wznosy z opadu 4x12 x 8/8/8/8 6.przysiad z piłką za plecami 4x12 x 8/10/12/10 7.wznosy bioder leżąc na piłce 4x12 8.wznosy [...]

Jadłospis n jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88aad0a27f9547e6afa98d5962f5b3ac.jpg

Jutro już bezwzględnie ,nie ma wymówek 8-) Dzisiaj zrobiłam bieg z kijkami po śniegu ,zaspach umordowałam się jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28c72afb4ec4564b8b41de8503bd260.jpg

Jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ba4ec04b5147fc995db3a23a5633bc.jpg

Jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1f4cdd0da904d1684811532e816e077.jpg

Trening dzisiejszy: obciążenie liczone na jedną rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 8/10/12/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 3x12 x 8/10/8 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 x 8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 3x12 x 8/10/8 5.wznosy z opadu 3x12 x 8/8/8 6.przysiad z piłką za plecami 3x12 x 8/10/8 7.wznosy bioder leżąc na [...]

Trening dzisiejszy: obciążenie liczone na jedną rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 8/10/12/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 4x12 x 8/10/12/8 przy 12kgx 5 powtórzeń 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 x 8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 x 8/10/12/8 5.wznosy z opadu 4x12 x 8/8/8/8 6.przysiad z piłką za plecami 4x12 x [...]

Jesteś pewnien? Bez treningu siłowego na diecie niskokalorycznej sam tłuszcz? Przykładowy jadłospis znaleziony na pierwszej lepszej stronie: Śniadanie: Duża kiść winogron. Obiad: Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych. Kolacja: Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. Niech magdasg1 napisze za [...]

[...] czasu mieszkalem kilka dni u babci , babcia zainteresowana faktem ze zdrowio sie odzywiam dala mi do przeczytania ksiazke na ktorej sie wzorowala ukladajac swoj codzienny jadlospis , po lekturece tejze ksiazeczki bylem mocno zszokowany w skrocie polega ona ( dieta diamondow ) na nie laczeniu ze soba bialek i weglowodanow wszelkie inne [...]

Witam jeśli pozwolicie najpierw wymienie produkty z danej grupy a później jak znajdę troszkę czasu (synek he he he ) napiszę przykładowy jadłospis na 1 dzień Produkty z grupy węglowodanowej. Wszystkie rodzaje zbóż Wszystkie produkty pełnoziarniste np. makarony, kasze produkty mączne bez jajek warzywa: ziemniaki, jarmuż, skożenera owoce: banany, [...]

Zrobiłeś pierwszy krok a więc trzeba drugi krok zrobić , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

ja chce isc na cwiczenia ;( przezywam jaks depresje związana z brakiem ruchu xD wogole siedze dzis w domu .. moj jadłospis .. wygladał tak: płatki owsiane 40g banan 1/2 białko z jaja chleb zytni 80g 200g serka wiejskiego warzywa pieczen ok 80g serek wiejski 200g białka z jaj x2 no i tak to wyglada do tej pory jeszcze czeka mnie dzisiaj oliwa [...]

[...] bo waze 50 kg, ale to otluszczenie... a fizjoterapeuta to chyba dobry pomysl. Ale sobie narobiłam...jestem aktualnie w domu, wiec jak mówiłam, jem inaczej, wiec wrzucam jadlospis z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67257c26ed7d471f8b872be051cceaaf.png Zmieniony przez - palkazapalka w dniu 2012-05-07 17:25:22 Do tego oczywiście warzywa, a ta [...]

Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

drodzy fachowcy, pomozcie kobiecie! :) dzisiejszy jadlospis: Posilek 1 (przed cardio, 40min) platki owsiane, 35g mango,150g dwie kromki chlebka Wasa 100g sera bialego 5g siemienia lnianego Posilek 2 4 wafle ryzowe (po 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 male pomidorki siemie lniane, 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb3297453c404f468727e4672eb1c768.jpg Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 09:51:41 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/313e077a609943b1809dee0a42ec6545.jpg przykladowy jadlospis ten z dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f1ae7447a5445eb0c82b0239210391.png Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 09:55:35

Bład w obliczeniu. Nie obcinamy od bmr, to wartośc niezbedna dla utrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu, czyli krążenia, oddychania, trawienia, pracy ukladu nerwowego. Zabrałaś organizmowi kcal niezbędne do zycia, więc przeszedł w tryb oszczędnościowy, gdyż zagrożone są funkcje życiowe - gromadzi co może i tworzy zapasy - [...]

Witaj, Spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]