[...] wagi nie moosi byc wywolana wylacznie nadczynoscia tarczycy, jest wiele innych czynnikoow, ktoore moga ja powodowac jesli mozesz - podaj twooj przykladowy jedniodniowy jadlospis - pewnie tu lezy problem - i nie zwalaj o razu calej winy na tarczyce ;) btw przy stwierdzaniu ewentualnych zaboorzen dzialania grooczolu tarczowego lekarz [...]
Wiesz że pozbawiłaś się wielu wartościowych produktów? Tłuste mięso, tłuszcze zwierzęce są niezbędne dla gospodarki hormonalnej.... 80% warzyw na starcie praktycznie nie wlicza się do bilansu - strączki i korzeniowe tylko. Duża ilość nabiału też potrafi wyjść bokiem. [...]
Dieta to sposób odżywiania - każdy ją ma. Uwierz, że eliminacja słodyczy, fast foodów, ogólnie gorszej jakościowo żywności może zrównoważyć koszt innych, bardziej wartościowych produktów. Twój jadłospis nie musi składać się z superfoods (owoce morza, cielęcina czy jagody goji). Ilość spożywanego jedzenia również jest tutaj istotne - czym więcej [...]
Ok, ogólnie jadłospis nie wygląda źle, można by się ewentualnie pokusić o większe urozmaicenie(głównie przy warzywach) i dodanie jakiegoś źródła białka do śniadań gdzie masz owsiankę i nie dodajesz jaj- wpc, czy chociażby jakiś serek wiejski, jak i o przeniesienie większej ilości kcal na porę po treningu. Rodzynki suszone zamień raczej na świeże [...]
Dieta w większosci do poprawy, ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
[...] jedzac 2000kcal i zakladajac, ze wynik kalkulatora jest poprawny dla Twojej osoby, waga nie powinna sie zmieniac. Dlaczego - patrz wyzej. Jeszcze inaczej: podaj przykl. jadlospis z dnia wczorajszego, przedwczorajszego, dzisiejszego, czy kilka roznych "przecietnych" kombinacji posilkow jakie pamietasz. Uwzgl. WSZYSTKO, np: cukier do [...]
ten banan przed nie wiem po co.. może żeby zacząć wyprowadzać organizm z ew ketozy, ale imo nie ma sensu, zjedz normalny porządny posiłek przed/po treningiem, a fruktozy unikaj/ograniczaj jadłospis dobry jedynie właśnie więcej ww przed tr i z porządnego źródła i na noc nie tuńczyk tylko twaróg
stanowczo zacznij masowac. wskazowki? zacznij od policzenia zapotrzebowania kcal, rozloz te kcal na poszczegolne makroskladniki, uloz pod to jadlospis i wstaw tutaj do oceny
[...] i pod roznym katem, pompki francuskie co do jedzenia - problemem moze byc zle rozlozenie posilkow i zly ich sklad fajnie, gdybys dal rade wrzucic jakis jego dzienny jadlospis nie wprowadzalbym zadnych diet - ograniczlbym cukry proste, szczegolnie w godzinach wieczornych zwiekszylbym za to aktywnosc fizyczna - niech gra w pilke, kosza, [...]
Witaj, Na Twoim miejscu ułożyłbym jadłospis na 4/5 posiłki , będą większe i bardziej syte. Filet z kurczaka zamieniłbym na tłustsze mięso np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Orzeszki arachidowe wyrzuciłbym ponieważ : [...]
tak czy inaczej znacznie lepiej jest mieć uporządkowany jadłospis gdzie możemy utrzymać odpowiednie proporcje składników i manipulować poziomem kcal (gdybyśmy przestali rosnąc lub zaczeli się nadmiernie zalewać) jedząc "na oko" nie zrobisz nic, bo nawet nie wiesz ile czego zjadłeś.
jak jesz dwie kanapki z serem to mozesz sobie dopic bialko do takiego posilku :) napisz swoj dzienny jadlospis, sprobujemy pomoc bialka nie bierze sie koniecznie okolotreningowo, to nie jest suplement na przed i po treningu tylko do podniesienia zawartości spożycia bialka w porze dnia kiedy jej brakuje, np jesli nie mozesz wogule zjesc to tez [...]
czytałem i to dość dużo. Nawet próbowałem sobie sam ułożyć dietę i wyszło mi że: Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =3192 kcal. Białka= 760 kcal= 190 g Wegle= 572 kcal= 143 g Tłuszcze= 1860 kcal= 206g Musze jeszcze jadłospis ułożyć. Jeśli ktoś może to niech powie czy dobrze obliczyłem te wszystkie gramy. Moja waga 95 kg wzrost 176cm a wiek [...]
Tu na forum raczej nikt nie poleca "nie wiadomo jakich składników", raczej przeciętny jadłospis bazuje na tym co znajdziesz w linkach od Anubisa. Zwykle w mocno okrojonej formie. Pewnie przeglądałeś jadłospisy jakichś instagramowych "lajfstal kołczów", którzy próbują ludziom wmówić, że każdy ich talerz wygląda jak z restauracji. ;-) Kluczem jest [...]
jak 8 tyg jadlem tylko 5 produktow Zle robiles.Trzeba urozmaicac jadlospis.Samych gatunkow kasz jest sporo.To,ze gryczana jest najlepsza nie znaczy,ze musisz jesc tylko ja jako zrodlo weglowodanow czy np.tylko piersi z kurczaka jako bialko.
zapotrzebowanie wyszło 3k kcal jednak przez większość czasu prowadze siedzący tryb życia i stąd takie obcięcie , a pozatym troche mam do spalenia, diety dokladnie na posiłki rozpisanej nie mam , ale moge wrzucić przykładowy jadłospis dnia , jeśli mam odjąć białka i dodać kcal to z czego ??
Nieżyt jest dość poważnym stanem chorobowym, więc jego przyczyn nie szukałbym w stresie - niewykluczone jednak, ze i ten mogl byc pośrednią przyczyną takowej sytuacji. Poza tymi stwierdzonymi/podejrzewanymi, nie wszystkie powody nieżytu są jeszcze stwierdzone. Essence - mając problem z nadżerkami, mam rozumieć, że swój jadłospis dostosowałeś do [...]