jadlospis

To nie kwestia robienia z kogoś chudej szkapy :( Wygląda naprawdę dobrze i zdrowo. Mimo tak niskiej (co ja też uważam) wagi nie jest wychudzona. Zaświadczam, jako ktoś Jej bardzo bliski. Tak samo uważam, że nie powinna robić diety, ale jeżeli to wpływa na czyjeś samopoczucie, to na 2-3kg w dół mogę się jeszcze zgodzić. Monitoruję na bieżąco, czy [...]

Oto mój przykładowy jadłospis. /SFD/2022/2/3/eb40abb0ecaa450882c2054b3d2fab40.jpg /SFD/2022/2/3/1dd7a89e626540ddb3692a28e5473470.jpg /SFD/2022/2/3/e8c1f2abf34f40378254ba309b797b25.jpg /SFD/2022/2/3/d736299080834af1a742c373b8b3e74e.jpg /SFD/2022/2/3/c32d83a65e1c4968a74eb7bc20a25292.jpg

Ogólnie to drogie te wizyty... To jakiś niby, że super specjalista(ogólnie dietetyk?), czy rozleklamowany zakład dietetyczny, że tak drogo... A co Cię zraziło? Sam jadłospis, czy mało ludzkie potraktowanie - mało indywidualne? Jak pilnujesz mikroskładników? Tzn wiadomo, ze nie da się super. Ale czasami sprawdzasz w kalkulatorze, czy raczej chodzi [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

Marta ale to pierwsze kąpanie noworodka to chodzi Ci o to po porodzie, przez położną??Kurcze ale na to nie mam wpływu przecież??? Dziewczyny mam pytanie!! Czy wy płaciłyście położnej - żeby mieć swoją, osobistą?? Bo mi żal wyrzucać pieniądze 500-1000zł to nie mało. Przecież i tak urodzę i tak tylko że u nas w szpitalach to jest taka masówka, że [...]

nie idzie zmienić - wszędzie przypisuje po 100g :-( A jak oceniacie jadłospis który ułożyłem ? do kosza czy w miarę ? oczywiście w niektórych posiłkach bedzie więcej niż 100 g np : ryż , kurczak , makaron itd

Jutro przedstawie coały mój jadłospis na tydzień do którego sie będe stosować a Wy mi pomożecie w nim wszystko pozmieniać. Bede na sfd po obiedzie o godz 13 a jeśli nie to tak o 10 wieczorem. Jak narazie to bardzo wam dziekuje już wiem mniej wiecej ale wiecej co na czym polega co jest dobre a co złe i jutro napisze cobede jeśc przez najbliższy [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

Wszystko rozumiem, jesteś na utrzymaniu rodziców i jesz to co Ci podstawi mama pod nos, ale... mama to nie automat wydający posiłki tylko żywy i kochający człowiek, z którym możesz porozmawiać, ze wolałbyś inaczej jeść. Nie jakoś specjalnie, ale moze mogłaby kupować dla Ciebie inne pieczywo czy ryż? Kotlety robić bez panierki, do surówek i sałatek [...]

Witam Dotarlem do tego postu przypadkiemwiem ze moja kobieta szuka pomocy,ja niestety ne znam sie na odzywianiu,i nie wiem jak jej pomoc.powyzszy jadlospis u nas jest nie dieta a codziennoscia. Obliges czy moglbym sie jakos z Toba skontaktowac.moze wspolnie bysmy cos poradzili,widze ze Ukochana jest w depresji,sam nie wierze ze tak poprostu z [...]

Mam jeszcze pytanie bo układam już jadłospis na cały tydzień i mam problem tylko z śniadaniem i po treningowym mógł by ktoś coś zaproponować bo kończą mi się pomysły. Mogę na śniadanie jednak zjeść owsiane w postaci placków i do tego parę łyżek jogurtu naturalnego? I czy jest jakaś możliwość po treningowego bez mięsa i ryby?

Pamiętam jak mnie to za pierwszym razem (spieprzonego zresztą po całości 'odchudzania') przeszło 3 lata temu zmotywowało. Mam tylko małą uwagę, bo widzę, że masz dość monotonny jadłospis, myślałeś o urozmaiceniu? Inne warzywa, mięso, tłuszcze, źródła węglowodanów. Choć to ostatnie niekoniecznie. Sam trzymam ostatnio dietę właściwie bezglutenową [...]

DNT, ale poszedłem za radą kolegi Prozac i nieco urozmaicilem mięsny jadłospis %-) czyli otworzyłem weki z wołowina od babci :-D Dwa razy w tygodniu jem łososia, ale chyba dorzucę wołowine gdzieś również. Prozac ja jem indyka a nie kuraka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93e409cc8a44cbd920356b7959e0198.png

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

28.10.....na siłowni nie bylam nawet duszą:'-( 29.10 aero 40 min (bieznia, orbit, rower) 30.10 Miska na poziomie 1500 kcal, jem na okragło to samo, juz zaczynam miec mdłości. Muszę urozmaicić jadłospis. Trening silowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924db3791b50452980eeb7146ded4972.png Przyłożylam się technicznie do Uginania tłowia w opadzie...no tutaj [...]

[...] przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie masz trening i wklej do oceny podajac dokladanie wartosci dla kazdego posilku... zeby miec lepsze efekty musisz tez zaczac pozadnie cwiczyc

zaznaczyłeś cel: redukcja. Odznacz, doda Ci 300 kcal i od tego zacznij. Wpisz ręcznie takie wartosci B/T/W, jakie CI podalem. I zobaczymy co z tego będzie. Postaraj się już ułożyć jadłospis, poźniej jedynie podstawisz do zapotrzebowania. Bedzie szybciej niż pisanie po jednym poście.

no troche przemeblowało ci sylwetke po prostu... bo na tej pierwszej fotce to nawet nie powiedziałbym że trenujesz Na drugiej już dużo lepiej, atletyczna plażówka , wrzucaj mase jeszcze bo wakacje tuż tuż i jw. wrzuć swój przykładowy jadłospis

Czytałaś to, co ci obliques poleciła? http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 A6W radzę wywalić, bo jedyne co to daje, to problemy z kręgosłupem. Tobie już wystarczy ta skolioza, którą masz. Wpisz swój przykładowy jadłospis do oceny. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-03 21:13:10

tak czytałam oczywiscie-są tam cwiczenia w ciązy(nie cwiczyłam ciąża zagrożona) i w połogu to już za mną-więc rozumiem,że teraz moge je zastosowac?A to mój przykładowy jadłospis: Sniadanie: jajecznica z 2 jajek(do tego albo pól pomidora albo kawałek szynki , szczypiorek) kawa z mlekiem i 1 łyzeczka cukru(staram sie zastapic miodem) Sniadanie [...]