jadlospis

Przy takiej wadze spokojnie ułóż jadłospis na 4/5 posiłków + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

az sobie wszedlem z ciekawosci na ich strone i byla opcja zobaczyc przykladowy jadlospis. wszystko spoko, tylko nie bardzo rozumiem jednego. w tabelce podaja cel 214-333g i ze osiagniete 269g, czyli, ze co, mam po prostu sie zmiescic w przedziale 214-333g dziennie? bo jak to inaczej rozumiec... a jesli tak to super ta dieta, nic tylko korzystac [...]

JADŁOSPIS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7897ef33b424050a8864d834bdf3795.jpg

Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

[...] 2 posilek: 150g piersi,100g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30g 3 posilek: 150g piersi,50g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30g 4 posilek: tunczyk 100g,ser bialy 100g,chleb zytni 50g,oliwa 30g 5 posilek: odzywka bialkowa 30g z woda 300ml ps.bezposrednio po treningu 70g carbo,po 30 min odzywka bialkowa wlasnie dzis mam taki jadlospis! cos zmienic?

zaloguj się w potreningu.pl wpisz swój dzisiejszy jadłospis i zrób zrzut i go tu wklej... ile razy można powtarzać @-| czytaj ze zrozumieniem. bo białko, tłuszcze i ww znajdziesz nawet w menu mc donald. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 23:00:42

dziękuję, przeczytam uważnie ;) ale co do tej diety(jadlospis) ma jakiś sens?

[...] to duzo daje? bo wczesniej pilam tak godzine po sniadani a teraz dolozylam jeszcze przed areobami bo slyszalam ze tak lepiej. veronko a moze ty podpowiesz mi jak moge urozmaicac moj jadlospis,chodzi np.o ten tunczyk na kolacje! moge go tak co 2-3 dni jesc zeby sie nie znudzic inaczej nie dam rady dlugo wytrzymac na diecie wole kostke twarogu egi

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Najpierw zrobiłbym komplet badań, potem sumiennie przestudiował jadłospis, przypatrzył bym się historii twoich rewelacji dietetycznych a na samym końcu napisałbym, że to geny. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2014-11-02 10:24:42

edytuj posty (ta karteczka z olowkiem nad wypowiedzia) nikt nie kaze Ci liczyc kalori idealnie , nie jestes zawodowcem chodzi o to zebys poznala poprostu podstawowe wiadomosci n/t zywienia i starala sie wprowadzac je w swoj jadlospis

Wchłonie się ale słonecznik złe źródło tłuszczy , zrób jadłospis na 4 - 5 posiłki.

A ja bym chciał się spytać czy, któryś z panów mi wytłumaczy co jest takiego kiepskiego w diecie, którą podał autor? I druga sprawa, co to jest w ogóle adaptacja do ketonów? Ketony są alternatywnym źródłem energii dla glukozy, jak by człowiek miał rok się do nich adaptować to by prędzej umarł. Nie chcę za dużo się wykłócać więc pytam bo kolega [...]

Omg, to oczywiste ze musi miec wyliczowe, poprawma jadłospis głównie, zakłądaja ze BTW i kalorie autor dopasuje

Nie no to naprawde jest przykre że najpierw układa sie jadłospis a potem dopiero liczy zapotrzebowanie :/

Warto sobie układać jadłospis na kilka dni i później go realizować. Bo tak po partyzancku na bieżąco to ciężko o trzymanie kalorii w ryzach.

Kolego, wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

Nadmiar białka w diecie faktycznie może wpływać na cerę, ale ja tu żadnego nadmiaru nie widzę... Jadłospis w miarę zwyczajny. Trądzik wywołują bakterie, a blizny rozdrapywanie. Polecam kupić Skinoren w aptece + wodę termalną z Avenne i jakiś specyfik mocno nawilżający- mi pomogły :) Smaruj i czekaj na efekty, jeśli chcesz urozmaicić dietkę to może [...]

Spożywasz inne warzywa poza kalafiorem i pomidorem? W diecie jest relatywnie mało beta karotenu, wit.C, wapnia. Spożywaj różnokolorowe warzywa, najlepiej do każdego posiłku - zalecana dzienna podaż to ok. 1kg dla osób aktywnych fizycznie. Warto wprowadzić do diety jarmuż który jest bogatym źródłem wit.C, a nawet zawiera kwas alfa-linolenowy, [...]

Tak odbiegając od tematu. W jakim programie rozpisałeś jadłospis.