Dieta do oceny -redukcja

Witam.
Uzupełniłem wpis w dzienniku i profil.
Chodzę na siłownie 4 -5 x w tygodniu najpierw ćwiczę trening siłowy 3 ćwiczenia po 3 serie ( 2 partię mięśni ) a następnie ćwiczę interwały 15 min lub cardio 30 min bieżnia / trenażer eliptyczny
Przed treningiem biorę kreatyne storm + 5g bcaa następnie 5-10 g bcaa ostrovit po cardio
pon - klata biceps
wt - barki triceps
środa - przerwa
czwartek - plecy brzuch
piątek - nogi
Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha którego nigdy spalać nie próbowałem lecz postanowiłem poprzeczkę. Mówi się najpierw masa potem rzeźba ale niestety te pierwsze trwa zbyt długo :)
Składam więc pytania do doświadczonych ludzi na tym forum. Co można poprawić w diecie, czy moje treningi są odpowiednie do postawionego sobie celu ?
Pozdrawiam




Zmieniony przez - artikooo w dniu 2016-07-07 00:35:07

Zmieniony przez - artikooo w dniu 2016-07-07 00:35:46

Zmieniony przez - artikooo w dniu 2016-07-07 00:36:14

Witaj,
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu lepszym wyjściem po takie przerwie byłoby FBW na przykład https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam