SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jadlospis

  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Post
    Po 35 roku życia

    To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-05-12 14:20:26 Liczba szacunów: 1
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 19:55:16 Liczba szacunów: 0
  • blum - nie ma problemu z suplami - tylko na koniec musisz zaznaczyc ktore uzywales i w jakich dawkach jesli ktos bedzie chcial to moge mu dostarczyc przykładowy jadłospis Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 13:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Jadlospis Ok kapusta, marchew, sok pomidorowy beda suoozyc jako zroodlo witamin (i sok pomidorowy troszke podniesie potas zeby mniej wiecej byua roownowaga sool:potas..a przynajmniej takie jest tego zalozenie ) OK oczywiscie codziennie jedna multitabsa zeby uzupelnic wszystkie wit...(po treningu) PO SNIADANIU. PO TRENINGU RACZEJ NIE BIERZ ZE [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-12 17:26:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.03.2014 r. DT Trening dzisiaj całkiem udany, po MC miałem ochotę pójść do domu, czułem się masakrycznie zmęczony. To chyba dobrze ;) Szamka też całkiem całkiem. Od dzisiaj zdecydowanie gofry wchodzą regularnie w mój jadłospis. Wchodzą rewelacyjnie, a to tylko jajka i owsiane. Wypiłem dziś chyba z 5 litrów wszystkiego, co sekunde latam do WC :D [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 21:24:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 13:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Własne przemyślenia na jutro - przed szkołą wybieram się do spożywczaka po 2h. Coli zero. Z dietą startuję już od jutra, więc atakuje ostro. Do pierwszego posiłku zdążę jeszcze dopieścić jadłospis, i rozplanować go, więc nie powinno być źle.. Jak coś wrzucę tutaj i poproszę o korekty, ale bądźmy dobrej myśli. Ehh jeszcze tylko 5h nauki przede mną [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 23:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis z tego lepszego dnia wygląda tak. W gorsze dni po obiedzie rzucam się na słodycze :/ Wg kalkulatora moje BMR wynosi 1340 kcal. Czy w diecie powinnam przyjąć rozkład BWT 30/40/30? Jeśli chodzi o trening, to przynajmniej do października wolałabym skupić się na treningach w warunkach domowych. Dysponuję piłką do ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-07-24 17:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Mam gotowy jadłospis z propozycjami na dany posiłek. Makro właściwie wszędzie takie samo. Mam problem z tłuszczami, nigdy nie dobije tyle ile trzeba, za to wegli zawsze za dużo i żongluje trochę kolacja żeby trochę podrownać. Ale ogólnie zawsze podobnie co wygląda. Oprócz tego wymiennie jajka, twaróg. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2020-09-08 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Blady - plan na ∞ lat

    Post
    Trening dla początkujących

    A to jadłospis z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c863e696d58a4cfdbfa08674e5d78be7.png

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-11-06 18:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Cypresss/blog/Redukcja/Cel: Zejscie ponizej 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Za chwile podam moj jadlospis na jutro... Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-07-13 20:28:51

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2009-07-13 20:24:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Ten ponizszy jadlospis jesrt prawidlowy ten na górze nie wiem jakim cudem mi sie tu wklepal a nie wiem jak go usunac :/

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 15:26:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Trening : 13.09.2016 Godzina intensywnego indoor cycling, - pot lał się ze mnie . Miska nie dojedzona : na jajka juz patrzeć nie moge, na kurczaka to samo, strączkow jeść za bardzo nie mogę z moim jelitem,wiec nie wiem juz co wprowadzac w jadłospis, nawet na mięso ostatnio ochoty nie mam. brzuch : tragedia , jedna wielka, mam ochote strzelic [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 09:11:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Miałabym na uwadze na przyszłość jednak tą ilość posiłków lub ilość białka. W 3 z 5 posiłków masz tego białka poniżej 20gr. Mówi się o tym (Tadeusz to mocno podkreśla), że ilość białka na posiłek powinna wynosić min. 20-25 gr w celu maksymalizowania efektów. Nie mówię, że jest to pierwsza rzecz o którą powinnaś się martwić, bo jednak bardziej [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 12:28:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] miotam ,bo jesien przyszla i wole zrobic sobie jakas zupke i zjesc ( tzn, wode z przyprawami i warzywami bo za miesem w zupie nie przepadam ) a przez to zawaha sie caly moj jadlospis; slodyczy nie jem w tyg. coraz lepiej mi to wychodzi bo jak ktos w robocie ma urodziny to potrafie przejsc obok sernika czy orzechowca bez ślinotoku i miliona [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 13:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po treningu wiedzialam już, że zlamanie diety mi nie grozi I wiecie co? Udalo się uciec przed napadem na żarcie, w związku z czym jestem z siebie dumna jak paw A oto jadlospis + wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g jajka 180g mleko do kawy 1,5% tl. 150g TRAN II kurak 150g orzechy wloskie 30g papryka zielona III serek wiejski light 150g [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2010-02-18 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Grzbiet zdany na 4 :) Czuje się już zupełnie dobrze, ale dam sobie 1-2 dni na wejście w pełni w jadłospis. Wieczorem 17-18 wybiorę się na siłkę.

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 15:04:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem i opracuję Ci taki gotowy jadłospis. Myślałem, że masz już w głowie ile mniej więcej dane produkty mają kalorii. Ehh jak to dobrze, że ja ich nie licze ;-) Jestem wolnym człowiekiem.

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 11:11:21 Liczba szacunów: 0
  • To nie ja na tych zdjęciach, ale w takim kierunku zmierzam... jedząc 1900 kcal. Nie do końca rozumiem, czego oczekujesz? Przyszłaś po radę i ją dostałaś. Nie zgadzasz się z nią popytałaś, napisałaś swoje "ale" - dziewczyny nadal się trzymają tego co napisały na początku. Teraz masz 2 wyjścia. Albo się zastosować, albo za kilka lat skończyć z [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19794 Data: 2015-07-12 10:24:19 Liczba szacunów: 1
  • Moi drodzy. Chciałam podziękowac za waszą dotychczasową cierpliwość. Na razie będę trzymać się planu dietetyczki, a w międzyczasie ukazać jadłospis w Waszym stylu. Mam nadzieje, ze mogę na Was liczyć. Proszę jeszcze raz o pomoc. I nie gniewajcie się na mój osli upór. Ja juz po prostu nie wiem w co mam wierzyc...i w ogóle. 3 lata wyrzeczeń...łez. [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19794 Data: 2015-08-16 17:02:47 Liczba szacunów: 0