jadlospis

[...] Proffi to takze swietne polaczenie do stsowania po treningu, gdzie do odzywki typu matrix nalezaloby dodac weglowodany np. carbo. Biorac pod uwage iz masz tylko 4 posilki, to zdecydowalbym sie na proffi, ewentualnie dolozenie posilku i kupienie matrixa. JEsli mozesz to rozpisz swoj jadlospis. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-03 17:05:41

ile czasu prowadzisz w/w jadłospis ?

Dobrze by bylo jakbys cos odnosnie swojej diety napisal, jakis przykladowy jadlospis, ile makro jesz itp duzo od tego zalezy w kwesti palenia miesni.

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli w Twoim przekonaniu zaburzona jest estetyka sylwetki - zwiększ aktywność fizyczną i zmień nawyki żywieniowe.Jedz śniadanie (najlepiej solidne) i lekką kolację! Ważne jest, aby regularnie się odżywiać. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy i fast foodów (także chipsów, słodzonych soków i napoi). Jedz więcej warzyw [...]

Co do treningu zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html co do postury pokaż zdjęcie by określić poziom bf . Przy takim wzroście i wadze to raczej nie powinno być co redukować ... Co do diety zależy czy redukcja czy masa .. Wrzuć jadłospis w takie forimie : [...]

A więc tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 [...]

każdy ma diete lepsza bądz gorsza. z jabłkami tez nie przesadzaj , podaj swoj przykladowy jadłospis no i zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Jeszcze jedna rzecz mi przyszła do głowy odnośnie "Na dodatek prawie każdy jadłospis zawiera kurczaka" - wybrałaś może dietę ekonomiczną? Bo na ogół kurczak jest najtańszym mięsem, więc to by pasowało. W sumie "typową dietę kulturystyczną" z tych do wyboru też bym podejrzewała o sporą zawartość dań z kurzym cycem. Po kontakcie z dietetykiem można [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Zapisujesz jadłospis i masz opcję zrobienia zrzutu. Robisz to i wstawisz w post. Zrzuty są z reguły zapisywane w folderze "Pobrane"

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

ok odwiedzę, ale czy jadłospis ogółem nie jest za duży? nie mam czasu na kombinowanie gotowanie rano czy tego typu rzeczy. co do mojego dzisiejszego jadłospisu nie jest on za duży?

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

J/W Czytaj tematy podwieszone, układasz dietę i dajesz jadłospis w formie potreningu.pl Do sprawdzenia/poprawy. Odpowiednio się odżywiać należy systematycznie, to nie działa tak, że pojesz kilka dni i przytyjesz.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

najlepiej bedzie jak odwiedzisz dział odzywianie, tam zalozysz temat i dasz jadlospis do sprawdzenia, takie gdybanie nie ma sensu

Jeśli dieta nie daje efektu, to znaczy że nie jest to dieta "na masę". Załóż konto i skonsultuj się z kolegami w dziale "odzywianie" przedstawiając swój jadłospis do oceny, albo wrzuć go tutaj - a postaramy się pomóc

Witaj, Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie podglądowe by ocenić poziom bf, co do zasady jak liczyć kalorie to polecam Ci kalkulator zawarty w potreningu http://potreningu.pl/calculators/calories a najlepiej w własnym profilu masz dziennik. Na oko po Twoich wymiarach sugerowałbym dietę Low Carb lub Carb Cycling a napisz jeszcze jak z aktywnością ?? [...]