POMOCY!.Co jest aby przytyć ?

(Jestem nowy na forum)

Witam . Nie wiem czy to dobry dział jak nie to przepraszam :).
Więc tak , chcę przytyć (nabrać masy). Jem bardzo dużo i nie widze zadnych że tak powiem efektów , nei wiem gdzie te jedzienie mi idzie hehe.

Mógłbym prosic was o pomoc co mam jeść a czego nie.

Wiek:18.
Waga:67-8
Wzrost:183

Chcę nabrać masy jak narazie a jak nabiore pomysle o treningach zeby wyrzeźbić ją

Zmieniony przez - Walak w dniu 2013-12-13 15:07:56

Mogę prosic o szybka odpowiedz :]

Czytaj posty podwieszone, tam jest wszystko co na starcie powinieneś wiedzieć

na początek
https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-13 15:40:58

J/W

Czytaj tematy podwieszone, układasz dietę i dajesz jadłospis w formie potreningu.pl
Do sprawdzenia/poprawy. Odpowiednio się odżywiać należy systematycznie, to nie działa tak, że pojesz kilka dni i przytyjesz.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.