jadlospis

ale zauważ iż srednia długość życia zawodnika Sumo to około 30 lat.. to ma ktos taki jadlospis?

nie sądze aby ktoś miał taki jadłospis gdyż mało kto chce wyglądać jak sumo. a po co Ci jest to potrzebne?

mam książke "Podstawy żywienia człowieka" no ale są tu diety raczej "niskoenergetyczne", zresztą na takich książkach to si w szkole średniej uczą. będe próbował napisać sam ten jadłospis, podpowiedzcie mi tylko jakie konkretnie produkty będzie musiał skonsumować mój zawodnik?czy to kurczaki? czy ryż? czy makarony?jakie produkty [...]

i będzie taki jadłospis ???

a pytałeś trenera czy wyraża zgodę na publikację jego planów? :-) Tak czy inaczej przemyślałby otrzymany jadłospis/poczytał nieco na temat odżywiania - co prawda nie mnie to oceniać, bo jak się nie mylę mam mniej lajków na FB niż ten pan ;-), jednak nie jest on idealny pod kątem zapotrzebowania na wiele składników pokarmowych jak i jest mocno [...]

Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym [...]

Biguś, wszystko się zgadza, tylko że ja układając swoją diete nie kierowałem się wskazówkami Quaza i wcale nie wiem czy one są najwłaściwsze. Czytając o CKD spotkałem się z 3 różnymi wersjami. Skąd mam wiedzieć czy ta Quaza jest najwłaściwsza? Z tyvch trzech wersji wybrałem tę, która w trakcie układania jadłospisu okazała się po prostu MOŻLIWA. [...]

Prośba do Qazara, którego nick wielokrotnie tu sprzekręcałem. Znasz się na tej diecie, robiłeś ją. Mógłbyś zaproponować jakiś normalny jadłospis, tak żeby było zdrowo, prawidłowo i zjadliwie i bez carbo czy kreatyny? Sam chętnie się dowiem na przyszłość, a myślę, że wszystkim by się to przydało

wiesz dla czegog nie daje się gotowych rozwiazań, po to żeby ludzie nauczyli się czegoś, żeby to rozumieli, uczyli się teg,o żeby to miało jakieś trwalsze efekty. Gotowe rozwiązanie nic nie daje na dłuższą mete, ponieważ trzeba się nauczyć wprowadzać korekty. A to forum ma uczyć, stąd właśnie tego typu posty a nie seria gotowych jadłospisów. [...]

W Twoim wieku szybkie odchudzanie jest niebezpieczne dla zdrowia! Jesteś aktywny fizycznie, nie masz zbyt wielkich problemów z nadwagą - powinieneś spokojnie zmieniać kompozycję swojego ciała. Wklej tutaj swój przykładowy jadłospis. Siłownia 4 x 2 h - chyba nie znasz zasady: więcej nie znaczy lepiej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-13 [...]

Dokładnie jw :) może trochę więcej potrwa ale pozwoli lepiej ocenić jadlospis

Dorzucam przykładowy dzienny jadłospis. Ze względu na to, że rok próbowałam redukować, wiele razy była modyfikowana. Obecnie staram się spożywać 1900 kcal 100B 250W 60T. Ostatnie moje wartości wynosiły 1700 kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji zwiększenie wartości białka (rozpisywal trener personalny) . Może problemem jest to, że [...]

No a dlaczego nie ? Jeżeli całodniowy jadłospis będzie zgodny z założonym bilansem to żadnego problemu nie widzę

Zdajesz sobie z tego sprawę, że nie spaliłeś tłuszczu po tak krótkim czasie? Co najwyżej trochę wody spadło. Wymienione przez Ciebie pseudo wygibasy przed telewizorem to ruchy, równie dobrze mógłbyś pobiegać po dworze. Pomijając aspekt żywienia który jest najbardziej relewantnym czynnikiem w procesie redukcji ( i nie mowa tutaj o głodówce ułożonej [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Interesuje mnie na wstępie przyczyna Twojej nadwagi? Wejdź na www.potreningu.pl i oblicz ze szczegółami Twój całodzienny jadłospis. Poszukamy problemu.

Mam wrażenie że do kitu ten jadłospis.. Lektura w podanym linku Sforci - bezcenna :-)

Po co Ci tyle posiłków , ułóż sobie jadłospis na 4-5 i to wystarczy . Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg wzoru ?

Kolega wyżej ma rację. Wrzuć jadłospis

Witaj, Bez diety i przemyślanego treningu się nie obędzie i żadne LC nie jest potrzebne. Chcesz dokładnej porady to wypełnij ankietę działu i wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam