Jadłospis w dzień treningowy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Będę musiała chyba zwiększyć kaloryczność bo na 2000kcal chudnę, ostatno zdarzyło mi się zjeść ciasto kilka razy w tyg, bułki w subwayu i kilka innych grzeszków, a waga spadła.
Dietetyk mówiła, żebym jadła 1900-2000 na utrzymanie, ale póki co nic się nie działo a teraz waga maleje.

Co zwiększyć, tłuszcz, węgle czy białko?

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-26 17:16:50

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dodaj 20-25g tłuszczy i obserwuj dalej

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

A węgle zostawić w dni treningowe na poziomie 230-240?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak zostaw tak jak masz, zawsze zmieniaj jedną rzecz na raz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Jadłospis na dzień nietreningowy i raczej leniwy, dlatego mniej węgli. Może być czy za dużo kcal?
To ciacho to przepis własny: banany dojrzałe, orzechy włoskie, proszek do pieczenia, kakao

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:14:21

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Zmniejszone węgle bo brak ruchu dziś

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:15:13

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Jest ok. Ziemniaki waz przed obrobka.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Ostatecznie wyszło tyle. Znowu Białko dodatnie, ale nie daje rady już go ograniczać bardziej :P
W sumie w dni bez treningu muszę nadrobić czymś kalorie dlatego staram się więcej BT

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:36:02

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To czy za dużo kalorii to już sama powinnaś wiedzieć

Jak widzisz że tłuszczu przybywa czy waga za szybko idzie to wiadomo że za dużo, a jak jest wszystko ok to dobrze dobrana ilość

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Dzień treningowy, z węglami troszku chyba zaszalałam :x
Ale nie wiem kompletnie co zjeść przed kolacją na ,,deser", bo już będę wtedy po posiłku potreningowym i białko zostanie dostarczone