[...] szkodliwy od cukru rafinowanego, jeżeli już mamy mówić o jego szkodliwości. W odżywlach sportowych nie stosuje się cukru rafinowanego (sacharozy), bo ma niekorzystny indeks glikemiczny - osłabia i tuczy. Walory smakowe korygowane są w odżywkach bezkalorycznymi słodzikami, pochodnymi naturalnych aminokwasów - najczęściej aspartamem i [...]
[...] akurat zupełnie odwrotna - TS działa lepiej od cleny. Jego skuteczność lipolityczna i anaboliczna jest wyższa, natomiast szkodliwość dużo, dużo niższa. Co oznacza, że tzw. indeks terapeutyczny TS jest korzystniejszy. Dowód na to jest bardzo prosty... Jeżeli zastosujemy dobową dawkę cleny i TS (do czego - broń Boże - nikogo nie zachęcam), to [...]
[...] ilosc ww na 100g, wiec odpowiedz insulinowa bedzie znikoma. baton np. mars ma średnie i kompletnie nie nadaje sie do diety. IG zostalo wyparte przez ladunek glikemiczny i indeks insulinowy i nie ma ono zadnego znaczenia, bowiem z danym posilku zawiera sie tez bialko czy tłuszcz, ktore obnizają odpowiedz insulinową i ładunek glikemiczny jest [...]
[...] jeszcze nic... mówiąc prosto z mostu, wysoki poziom insuliny sprzyja tyciu!Wysoki poziom insuliny zapewniamy sobie spożywając pewną grupę węglowodanów, które mają wysoki indeks glikemiczny, czyli wyższy lub równy 70 (glukoza ma 100...) i to dzięki nim właśnie zapewniamy sobie gwałtowny skok poziomu glukozy w surowicy krwi. każdy produkt o [...]
zalezy, osobiscie uwazam, ze nie jest najwazniejszy - a niestety obiegowo - jest przeceniany zdecydowanie lepiej polegać na ladunku glikemicznym warto też brać pod uwagę indeks insulinowy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-31 11:50:50
Spagetti(nazwa makaronu) jest dobra alternatywa do ryz i ma niski indeks glikemiczny. Sos mozna samemu przygotowac. No nie Termitek;) Magdalena Lipinska
Trenuję 6x w tygodniu - 3x siłka, 3x aeroby. Wcześniej jadłam dużo więcej węgli, ale prostych. Wchodziły, ale wysoki indeks glikemiczny mi nie służył. Gdy przeszłam na węgle złożone (to było jakieś pół roku temu), zaczęły się problemy, bo w takiej ilości, jaką jeść powinnam, nie byłam w stanie ich przerobić. Żeby nie być głodna dopychałam się [...]
"marchew ma indeks 95, a jednak po jej zjedzeniu poziom cukru we krwi podniesie sie niewiele, gdyż jest tam bardzo mało węglowdanów. Wszystko uzaleznione jest więc od ilości weglowdanów w produkcie, składu cukrów oraz występowania w nim innych składników" wyskim IG bym sie nie przejmowal
Czytałem artykuł, że indeks mało wpływa na końcowy efekt. Ale myślę, że owsiane by były lepsze niż corn. ; ) Poza tym naucz się robić omlet z jaj i płatków owsianych i mówie Ci, że już nie spojrzysz na corn bo o nich zapomnisz.. OMLET the best.
Bo biala maka ma wysoki indeks glikemiczny i znacznie szybciej podnosi poziom insuliny w organizmie, co niewykorzystane prowadzi od razu do zamiany w tluszcz. To tak w skrocie Pozdrowienia Xena
a co do chleba to ja na przykład nie wyobrażam sobie już jedzenia białgeo pieczywa, ciemne i do tego z ziarnami jest znacznie smaczniejsze, no i oczywiście bardziej pożywne poza tym białe pieczywo posiada wysoki indeks glikemiczny
Niby nic, a jednak syci Podczas jej gotowania uwalniają się znaczne ilość składników zawartych w warzywach, mięsie czy owocach. Bez takiego przygotowania niektóre z tych składników nie zostałyby wchłonięte przez układ pokarmowy. Odpowiednio przygotowana zupa jest niskokaloryczna, zawiera cenny dla organizmu błonnik oraz składniki mineralne, a [...]
Bardziej się ma bilans kaloryczny. Jak zeżresz ten majonez zachowując ujemny bilans to nie przytyjesz, jak dodatni to waga pójdzie w góre. Indeks ma małe znaczenie.
[...] z jednym instruktorem ktory pracuje z Karpinskim. Facet wyglada niesamowicie i powiedzial ze swoja diete uklada tak aby cala pula dziennego spozycia miala niski lub sredni indeks glikemiczny. W ogole nie spozywa wysokiego IG. Ja takze jestem zwolennikiem tego typu zywienia. Poza tym moja genetyka nie pozwala mi na spozywanie produktow o wysokim [...]
Wiesz co to wyszukiwarka? Polecam Google i wyszukiwarke forum. IG - indeks glitemiczny http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm o blonniku Bardzo krotko: pieczywo z pelnego przemialy mam "lepsze" WW (mniej przetworzone). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba [...]
a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage