indeks

[...] radze zrezygnowac z pirogronianu, chyba ze masz naprawde duzo kasy, jezeli to Twooj pierwszy cykl to samo mono sprzydaloby Ci sie lepsze bialko, dokup wpc równiez radzilbym kupic przed treningiem bcaa, ewentualnie zamienil z glutaminą mc w ziemniakach jest tylko 20g ww (na 100g) nie są dobrym źroodlem węgli, mają dosc wysoki indeks glikemiczny

rasheed hmb jest mocno przereklamowane.pamietam jak dwa lata temu moj kumpel podniecal sie mocno tym suplementem.a pozaytm nie dziala na ludzi wysporotwanych aty przeciez cwiczysz juz dwa lata. jesli kupiles hmb to pogon je jakiemus lesczykowi bo naprawde nic ci ono nieda. zainwestuj w bcaa i pamietaj o conajmniej dwoch najwaznieszych [...]

Z tym brązowym to dobry pomysł, wielokrotnie miałem wrażeniem, iż są osoby które traktują go jako dietetyczny/lepszy. o do reszty pomysłów to także i owszem. Warto też zerkną na encyklopedie napisaną przez Faftaga, tam też mamy wszelkie słodziki: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/indeks.html

Proste - mono i dwu cukry (glukoza,sacharoza) Zlozone- wielo cukry (skrobia) Ale ig zalezy od obrobki jakiej zostaly podane dane ww i czy do posilku dodajesz bialko.tluszcz,one tez wpplywaj na poziom ig ,wazniejszy jest indeks insulionowy,a najwazniejsze to ile jesz

[...] bo? Ziemniaki są produktem pozytywnie wpływających na srodowisko kwasowo-zasadowe organizmu, przez swoj alkalizujacy potencjał, są łatwostrawne i mają stosunkowo dobry indeks sytości. Poza tym zboża w porównaniu z ziemniakami są żródłem większej ilości substancji antyodżywczych. Więc ja byłbym ostrożny, z oceną danego produktu "bo tak". [...]

no to coś kiepsko Ci idzie to szukanie Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany bez soli Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny 35 Woda 93.04 g Błonnik 5.8 g Wapń 60 mg Żelazo 1.9 mg Magnez 24 mg Fosfor 57 mg Potas 261 mg Sód 7 mg Cynk 1.62 mg Miedź 0.1 mg Mangan 0.39 mg Selen [...]

Proste i to bardzo proste. Nie wiem jak to możliwe ale gdzieś widziałem że wafle ryżowe mają indeks glikemiczny wyższy od czytej glukozy, rzędu 130. No cóż, może ktoś wie? Moderator Odżywianie i Suplementacja

Canecorso pytanie z innej beczki, ziemniaki na redukcki to dobra opcja? Ww maja malo a zapychaja bardzo. Mozna jesc je z 4 5 razy dziennie? Bo ww mam ok 220 (3g\kgmsciala) i one by mi dawaly ok 180 200g ww. Ziemniaki to bardzo dobry wybór. Są mało kaloryczne i mają wysoki indeks sytości. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:16:04

Witaj, Trzeba korzystać z produktów nieprzetworzonych, które mają więcej błonnika, do tego większą ilość białka również będzie zwiększać indeks sytości posiłków. No i dalej to już praca nad psychiką.

Niekoniecznie, ryż biały ma wyższy indeks glikemiczny niż basmanti i jaśminowy. i właśnie dlatego zaleca się spożywanie białego ryżu po treningu

indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny węglowodorów Według mnie różnica 2-5 g tłuszczy w proteinach nie ma wpływu ... no chyba że jestem w błedzie i czekam na oświecenie Clarity megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

albo inaczej. patrząc na mój wzrost i wagę powinienem zrzucić coś czy zostać przy tej wadze i robić rzezbe ? Wskaźnk BMI 24.49 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny. stąd moje wątpliwości co do zrzucania, chociaż uważam ze mam za duży brzuch. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-05-26 19:37:57

[...] tam trafia/ i co się dzieje wtedy z kreatyną/jak udowadniasz, że bez glukozy jest słabo wchłanialna/ i zastanów się nad tym czy nie lepiej utrzymać stały poziom insuliny/wtedy więcej kretyny bez wątpienia dotrze do mięśni, choć może nie tak od razu/ i nie upraszczaj tak sprawy bo indeks glikemiczny to nie wszystko czym powinieneś się kierować.

1 chodzi chyba o indeks glikemiczny Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje 15 IG 2 Nikt na to raczej nie odpowie za dużo zmiennych na to wpływa, nie trzeba wcale zmoczem nic wydalać, wydalasz jak masz nadmiar.

To co piszesz jest bez sensu, zwracasz uwagę tylko i wyłącznie na cukry proste, a nie na jakość i stopień przetworzenia spożywanego jedzenia... Nie powinno, zwróć uwagę na indeks glikemiczny.

Poczytaj co to kalorie (jakie skladniki odzywcze ile posiadaja kcal) Poczytaj co to indeks glikemiczny (IG) Poczytaj co to dieta

[...] poziom insuliny nagle wzrośnie , ale nie nastąpi gwałtowny spadek tzw dołek energetyczny. Pamietaj , że ig nie jest najwazniejszy w koncu czekolada z orzechami ma nizszy indeks bo tluszcz z orzechów go zaniza. jak już musisz zjesc ta czekolade lepiej by bylo przed zjedzeniem łyknac z 40 gr otrebow w ten sposob dzieki blonnikowi opoznisz [...]

[...] stymulowało bardziej syntezy białek w momencie podania go tuż przed treningiem oporowym zamiast tuż po ale już następne: Tuż przed treningiem: -30-40 g węglowodanów(wysoki indeks glikemiczny, glukoza i jej polimery), 5-10 g egzogennych aminokwasów lub 10-20 g białka serwatkowego. 5-10g aminków=10-20g wpc? hmm?dobra może i ale zostałbym przy [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik