Głód - jak sobie z nim radzić?

jak ptrzetrwac poczatek masy przy skrajnie niskim poziomie zatluszczenia ciala I braku odczuwania sytosci, nadmiernych myśli o jedzeniu ( nie są to żadne zaburzenia odzywiania)
Macie jakieś objetosciowe przepisiki na obiad śniadanie?

Witaj,
Trzeba korzystać z produktów nieprzetworzonych, które mają więcej błonnika, do tego większą ilość białka również będzie zwiększać indeks sytości posiłków.
No i dalej to już praca nad psychiką.

Przede wszystkim należy w odpowiedni sposób ułożyć dietę. Jeżeli tak będzie, to nie powinno być z tym żadnych problemów. Chyba, że przeprowadziłeś wcześniej jakąś skrajną redukcję tkanki tłuszczowej i głodówkę, która mogła zaburzyć funkcjonowanie gospodarki hormonalnej ośrodka głodu i sytości. Jest to zagadnienie dość mocno złożone i nikt Tobie w kilku zdaniach na nie nie odpowie. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej osoby, aktywności fizycznej i odżywiania:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Napisz nam najlepiej jako obecnie u Ciebie wygląda odżywainie, jakiś punkt zaczepienia będziemy mieli.

Zgadza się. Zdecydowanie warto przeanalizować to jak odżywiałeś się w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, oraz to, jak to wygląda w tej chwili. Tego typu zaburzenia funkcjonowania ośrodka głodu i sytości nie występują bez powodu. Zdecydowanie warto jest to przeanalizować.

Poza tym, polecam również poczytać na temat ośrodka głodu i sytości, oraz indeksu sytości produktów.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Indeks_glikemiczny_i_indeks_sytości-a861.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Fizjologiczne_podstawy_pobierania_pokarmu__głód_i_sytość-t572603.html