gwid

Gwid widzę że spanikowałeś. Jak ci lekarz powiedział że twoje schorzenie nie kwalifikuje się do leczenia operacyjnego a jako profilaktykę zalecił trening to dlaczego panikujesz. Nie możesz w tej kwestii brać opinii osób z forum tylko lekarza prowadzącego schorzenie schorzeniu nie równe .Trenuj prostym planem obejmującym przysiady,mc i wyciskanie. [...]

Ta wypowiedź moim zdaniem ma zabarwienie ekonomiczne (walka z konkurencją) . Trening z odważnikami za dużo nie ma wspólnego z typowym treningiem na siłowni. Trening składający się z podstawowych ćwiczeń siłowych plus maszyny po pewnym czasie prowadzą do usztywnienia mięśni . Chyba że połączysz je tak jak planujesz z rozciąganiem plus basen. [...]

Gwid idź w kierunku kulturystyki naturalnej to co robi Ojan. A na pewno zachowasz siłę i zdrowie do późnej starości. A czy praca nad estetycznym wyglądem dopracowanym w szczegółach to robota na pół gwizdka . Moim zdaniem nie. Jedynie musisz przestawić psychikę i motywację . Tak więc kaloryfer , klata ,barki,ramiona,nogi i plecy do przeglądu i [...]

@ojan - co do wyciskania płasko to właśnie był mój jedyny typ bo mam przód ramiona rozwinięty głównie od tego( jak 99% początkujących źle wyciskających pakerów z siłowni)}:-( fizjo też to powiedział/potwierdził. zatrzymanie przed 10 powtórzeniem było jak najbardziej celowe żeby złapać oddech przed pauzą. ta seria 10x100 nie była szczególnie [...]

@ kuba - jest pełna kontrola w każdej z faz. mały ciężar więc schodzę bardzo dynamicznie. zastanawiam się za to czy nie pokombinować ze sztangą niżej ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. nie nazwał bym tego że [...]

Gwid proponuję rób unoszenia bokiem z 1 hantlą (lepsza kontrola i większy ciężar) i po wykonaniu unoszeń na obie ręce zrób od razu unoszenie sztangi do brody w szerokim chwycie i tak 3 serie a poczujesz ogień.

daj spokój Gwid, jak chcesz tak do tego podchodzić to rzeczywiście zapisz się na ta jogę Małecki, Słodkiewicz i Papaj mówią żeby robić, amen %-)

27-11-2014r. DT KLATA + BIC DIETA: 3877 kcal, białko 225g, ww 367g, t 167g, wpadł jeden rogal francuski. micha do korekty bo przeginam ze słodkościami. TRENING: wyciskanie sztangielek na płaskiej - rozgrzewka 20x20(ciężar na rękę), 15x25, zasadnicze 12x35, 11x40, 12x40, regres 15x35 kg. fajnie poszło na serio, mogłem spokojnie atakować 42,5 kg. [...]

za dużo słodkości i ogólnie braku celu prowadzi do rozpusty}:-( poleci ktoś jakiś porządny drążek przykręcany do ściany nie do futryn? O jakich słodkościach piszesz? Ja po maratonie miałem dłuższą słabość do chałwy - właśnie to opanowałem i wyeliminowałem :-) A drążek jak ma być tani i spełniać funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. [...]

Cieszy mnie Twoja radość.Tylko proszę Cię jedź tym programem i nie kombinuj po swojemu.Wiem dzisiaj jest radość jutro wstaniesz z bólem między łopatkami -życie ale trzeba dawać z siebie wszystko i nie patrzeć na czasowy dyskomfort spowodowany czymkolwiek. Mi też czasami się nie chce siedzę i rozmyślam a może dzisiaj odpuszczę i nadrobię jutro a [...]

Gwid, nie chce Cie martwic, ale w tego typu konkursach ktos o Twoim wzroscie nigdy nie bedzie mial szans, to sa proby dajace olbrzymie fory osobom o wzroscie krasnoluda ;)

chyba chodzi o ograniczenie oszukiwania( sama klata bez wypychania barku) oraz o to że trenuje sam i nie muszę się prosić o asekuracje. "ciężary" narazie śmieszne wiec nie podaje. co to jest na skosie hantlami 35kg albo na shmicie 90. żal to pisać. Ja tam chętnie poczytam i na pewno nie będę się śmiał, mam swój własny kabaret :-)

Gwid - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

jednak nie przepadam za treningiem po piciu. Mimo tego iż nie był ciężki to i tak parę razy miałem ochotę pawia puścić ale cóż podobno liczy się systematyczność;-) Polazłeś po wódzie na trening? Nie, no k***a to już szczyt lekki :-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/babcia.gif Pomijając kwestie bezpieczeństwa... chyba zj**ałeś [...]

Gwid - myślałem, że walczysz nie tylko w ostatniej serii!

Gwid to ten koleś by musiał ok 2kg samego białka dziennie zjeść %-)

ostatnio z coachem rozmawiałem co do ewentualnego czasu progresu oraz jakichkolwiek jego możliwości. powiedział że schemat dla wszystkich jest taki sam i również dotyczy mojej osoby. mianowicie jestem w pierwszej 3-latce i teraz jest tkz. okres najbardziej dynamicznego rozwoju sylwetki, potem to już będzie rzeźbienie i obrabianie tego co zbuduję [...]

przy zejściu do bf 8% ( co jest ciężkie dla zwykłego trenującego) a co jest w tym takiego ciężkiego? że niby trzeba zap*****lać ciężko? No tak to fakt, ale żeby zbudować dobrej jakości mięcho to trzeba zap*****lać i to jeszcze ciężej więc nie wiem o czym wy p******icie w ogóle %-) };-) a tak btw to wczoraj czyściłem kartę SD z telefonu, którego [...]

Gwid, fakt chyba nie jestem normalny, żona też powtarza to coraz częściej ;-D. orzegów, pytanie z dupy jak i filmik też. daj pasjonata 35+ co po 20 latach siedzenia za biurkiem i roku nowej pasji tak się rusza i tak wygląda. Poza tym nie wiem dlaczego dyskredytujesz trening jako narzędzie do osiągnięcia wyglądu? Każdy ma różne cele, ja tam jednak [...]

Napisałem przecież raczej odwrotnie ;), przy normalnych warunkach jestem niemal pewien że przegram, ale przy jakimś sensownym regulaminie pomiaru to kto wie, hahaha. Niestety odbiegam statystycznie od tego co Gwid wypisuje i mimo najszczerszych chęci nie zbudowałem kilkanaście kg mięśni w dwa lata. A i bicki mizerne niestety, nie chcą rosnąć :(.