gwid

Gwid zrobiłeś się na Brada Pita - nic nie zmieniaj, ciesz się sylwetka, żyj, nie kombinuj %-) weź się za jakieś starty, zawody (biegowe, rowerowe, jakiekolwiek) - posmakujesz czym jest satysfakcja i utrzymasz sylwetkę przy treningach. To jest to co ja bym robił na Twoim miejscu - oczywiście szanuje Twój wybór mas i redukcji. Zmieniony przez - [...]

Pavla czytam i niszczy mój światopogląd okrutnie}:-( przez tą książkę chcę polecieć program na silę zgodnie z jego wytycznymi tylko nie mam gdzie go wepchnąć w mój plan a potrzebuje minimum 2 miesiące. A nie dasz się Pawłowi skusić na masę wg. "Niedźwiedzia"? Ciekawe czy skuteczny ten program, bo prosty niesamowicie... Masz opisany w "Sile..." [...]

Gwid - jest jeszcze nadzieja że mareckizawada podpowie co robisz nie tak http://www.sfd.pl/Gwid__powolny_progres__podsumowanie_18_m._str._223-t972411-s221.html#post5

Gwid miało być karkiem a tel. zmienił na Markiem.Wojtek każdy miłe widziany

DNT 10.07.2014r Tylko bieg - 5 km w okolicach 24,30. bez szału bo ok. 1,2 km po piachu/szutrze. Dupy nie urywa, fajnie spokojnie nogi mnie niosły bez szaleństwa ani wypluwania płuc. Nawet zdobyłem w endo ten złoty pucharek za pobicie rekordu}:-( w pewnym sensie redukcja była lepsza dla biegania, teraz najnormalniej już mi się nie chce walić po [...]

Co byście poprawili oprócz schodzenia dupą niżej z 10 cm: https://www.youtube.com/watch?v=tnXs8EhHD-U a tutaj Michał Kamrowski na siłce na której trenuje. https://www.youtube.com/watch?v=kaJYKcER_F0 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-21 09:02:20

Ciężar jest mały tam, chyba tylko 95. Masti co innego kiedyś pisał na temat dynamiki. W mc nie ma co zapierdzielać. Zapas jest na ciagu z 70 kg ale wtedy technika leci. Co do odbijania to z tego co wiem tak wlasnie jest prawidłowo, o wiele ciężej jest zrobić kolejne powtórzenie. Maciek przysiad idzie dobrze, rozciągania zdecydowanie poprawiły [...]

a nie czujesz nieraz że zaczyna Ciebie łupać to tu, to tam? że stawy nie są tak rozciągnięte oraz że wpadłeś w straszną monotonię? nie chcę robić 1 miesiąca wolnego, myślę nad 5 dniami dla regeneracji. roztrenowanie też chyba jest potrzebne żeby mięśnie zaskoczyć. a poza tym progresja progresją ale nie można do końca życia dokładać obciążenia do [...]

Gwid - poczytaj o tym: http://stronglifts.com/5x5/#Building_Muscle Bardzo dobry/mądry tekst.

Dla mnie jest to trening na siłę i masę. Dawno temu tak się trenowało: rozgrzewka 2-3 serie na rosnących ciężarach i 3-5 serii na stałym ciężarze (na siłę i masę po 6p ; na smą masę 8-10p). Cały czas trenuję podobnie - bo tak lubię. Efekty są dyskusyjne. Gwid zastosował kulturystyczny trening na masę i siłę na bazie strasznie wymagającej [...]

orzegów - no i jeżeli byłoby jak piszesz to myślę że Gwid będzie zadowolony wszak na wyglądzie też mu zależy więc na hipertrofię nie będzie narzekał ;)

Gwid - nie mitologizuj tego crossfitu. Jest to produkt marketingowy. Odgrzewany kotlet z nową nazwą. Rynek stworzony głównie przez reeboka i kilku innych producentów sprzętu. A te wszystkie peany na cześć - to efekt tego, że wielu "wyznawców" crossfitu traktuje to co robi jak religię (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - [...]

Gwid masz rację jesteś debeściak .Nie będę cię pouczał . A jeszcze jedno strasznie się boję CF nie wiem czemu.

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje;-)) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) [...]

Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się [...]

Gwid -tak dla orientacji(nie do stosowania-bo to jest dla wyczynowców)-zapoznaj sie z treningami na siłe wg rosyjskiej szkoły ciężarowców http://www.sfd.pl/Trening_silowy_Gavrila_Gavrilowa-t809483.html A tu rozpisany trening na siłe dla trójboistów: http://www.sfd.pl/Ciekawy_program_ros._progresji_obliczajacy_podejscia_w_3_bojach-t800397.html

Gwid dawaj bobra bo dawno nie było.

Gwid - dopiero za 3 lata będziesz bardziej pasować do tego działu }:-(. Z udzielanych porad i linków korzystasz w dowolny sposób. Nie można odrzucać treningu zawodowców - zasady są takie same! Bez treningu nasze ciało się nie zmieni i siła nie urośnie. Jest wiele dróg prowadzących do celu. Wybierz taką jaka Ci odpowiada. Szukanie optymalnej [...]

Hej, flex 1976,Gwid, foty będą tylko później, muszę zrobić, co do kolana to artroskopia musiała być wykonana ból przy chodzeniu nie dało się klęknąć na kolano, nie jestem zwolennikiem grzebania w szczególności w tak ważnym stawie jakim jest staw kolanowy,ale nie było wyjścia.

hehe, nie no co Ty, nie robię fochów ot tak ;-) może źle to ująłem za pierwszym razem, ale naprawdę dla mnie jest to dziwne, że robisz rozpiętki i wyciskanie tym samym ciężarem i to stosunkowo dużym porównując do wyniku w WL ;-), ja np (jak możesz zobaczyć w moim dzienniku) wyciskanie robię sztangielkami 24kg na 10-8 powt., a po tym rozpiętki [...]