gwid

ten plakacik z tą lasencja za drabinką pomaga czy przeszkadza?;-) Czyżbyś sugerował mi, że mam się wyżej podciągać? Chciałbym ale jestem coraz słabszy. Albo przez ten plakat coś haczy o drabinkę i dlatego wyżej nie idzie ;-D Witam w nowym roku panie Janku.

kolo urodził się bez mięśnia klaty. sylwetka bomba. Myślisz? A może to było zerwanie? Tak czy owak ma pecha. Zrobiłem: Wznosy nóg na drążku 2x20p 18p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x15p biceps z tricepsem 7 a może tylko 6 serii po 10p Wyruszam za chwilę na marsz wśród pól - kicham na smog i straszenie nim (towarzyszy mi przez [...]

najważniejsze żeby czuć brzuch. nabicie niezłe w klacie bokiem. Rosnę :-P. Na razie białka jest ponad 3g a dżemy staram się ograniczać i kompot tylko 1-1,5 słoika Dzisiaj barki - są w trakcie treningu. Sprawdziłem się w konfrontacji z KEBULEM - jest dużo lepszy!https://youtu.be/yEnt-YxBfyI

ja w domu z ekspresu a w pracy rozpuszczalna. przepaść między ekspresem a zwykła . Zwykłą pijesz u sąsiadki? Przepaść zrozumiała! Najgorsza w pracy ?

panie Janku może pan robić filmiki w HD? tak żeby było uczciwie widać różnicę z przygotowań? teraz pan nagrywa w 480 i to jest duża różnica. Na razie jestem pękaty jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię. Najbardziej martwi mnie wypchany brzuch (naprawdę nie wiem od czego - no bo chyba nie od białka w prochu). Filmiki w HD wgrywają się trochę [...]

panie Janku może pan robić filmiki w HD? tak żeby było uczciwie widać różnicę z przygotowań? teraz pan nagrywa w 480 i to jest duża różnica. Zrobiłem wiosłowanie (ostatnia seria 3x) oraz brzuch (drążek i skłony na krześle): https://youtu.be/hc9oDplT1iY Pozostał marsz - chyba nie więcej jak 1h.

Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus [...]

Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus [...]

Gwid - ale to odnosiło się rekordów siłowych gdzie naprawdę wszystko trzeszczy a wygina się najsłabszy element :) Sprawa szlifowania techniki jest b.ważna dla specjalizacji w bojach - tam utrafienie w idealny punkt skutkuje rekordem wykonanym jakby bez wysiłku (tak czasem mówią rekordziści np. w podnoszeniu ciężarów). Nie namawiam nikogo do [...]

może zadowolenie jest dlatego że się pan nie zmęczył? taka zasłona dymna organizmu? Wydawało mi się, że zrobiłem o 1p więcej w WL a z pewnością w podciąganiu zrobiłem po 7p od pierwszej serii oraz w dipsach w wszystkich seriach z 20kg dodałem po 1p. Stąd to zadowolenie :-) Zmęczenie pojawiło się w ostatniej serii dipsów. Mam zrobić jeszcze [...]

Niektórzy za dobra masę w tym dziale matkę by sprzedali a wy narzekacie:-) HA, HA ,HA ... ;-)

Widać ze żona wie co to umiar:-) Mam to szczęście, że zachowuje go tylko dla siebie. Nie ogranicza mnie w niczym (nawet w plankach) 8-) Tłusty czwartek odfajkowany : 2 pączki przed treningiem i 3 po treningu (WL. podciąganie na drążku i dipsy W trakcie było: https://youtu.be/9kqoW6B0dCI Redukcja tłuszczu może i idzie ale słabo }:-(

redukcja zabija wszelkie chęci do zycia?;-) po co redukować!!!! od razu panu humor szlag trafił:/ A skąd takie wnioski? Nawet kosmita ma gorsze dni :-) Redukuję aby nie być w głównym nurcie tłuściochów narzekających dodatkowo na brak miłości swoich bliskich oraz akceptacji pozostałego otoczenia. A humor mnie nie opuszcza :-) i to nie jest czarny [...]

A ja sie kompletnie z takim punktem widzenia nie zgadzam. Mozna cale zycie siedziec w domu i wklejac swoje zdjecia na tle innych na scenie i wmawiac sobie, ze jest ok. Albo przed lustrem udawac bohatera. Takie podejscie jest jednak domena mieczakow. Twardziele sie nie boja przegranych i zawsze chetnie podejmuja rekawice. Pana Janka dodatkowo [...]

Ogólnie- IFBB od tego roku nie jest przychylna startom weteranów + 50 lat Wiadomo,że tu wygrywać będą zawodnicy w wieku bardzo bliskiemu 50 lat, a czym dalej tym gorzej. Uzsadniają to obawą o stan zdrowia starszych zawodników. W weteranach nie ma kontroli antydopingowej. Ten przepis ma zniechęcić innych starszych kulturystów do wyczynowego [...]

a czemu akurat cukier pan zmierzył? Bo mam glukometr :-) Chciałem sprawdzić poziom cukru po 2h jeździe na rowerze a potem wpływ białka w prochu na poziom cukru we krwi :-) Po ok. 30 minutach poziom cukru wzrósł z 81 do 111 jednostek - późniejszych pomiarów nie robiłem.

ja pierdzielę, brawo ! Ty i Gwid potraficie więcej. Serio :-) Czas mi przeleciał i nie zrobiłem kompleksu sztangowego ani brzucha :-( Redukcja tłuszczu - drażliwy się zrobiłem! Przejechałem na rowerze 30km. Wiało chyba bardziej niż wczoraj. Jechałem 6 minut dłużej! Dopiero na ostatnich 10km operowałem przerzutkami (pod wiatr zwiększyło mi to [...]

wychodzi na to że skoro internet twierdzi że jest pan fotoszopowany to musi się pan z tym pogodzić;-) Takie życie! Jestem bohaterem we własnym domu (lustrem). Na zdjęciach jest też nieźle (było :-) ) - innym kulturystom też się to zdarza. Scena weryfikuje zamierzenia bezapelacyjnie. Prawdopodobnie na Mistrzostwach Śląska połączą kategorie [...]

kierunek dobry, dowalić do pieca i szlifować formę;-) Dobra rada :-). Dzięki wszystkim za pochwały :-) Wczoraj był marsz (powtórzę dzisiaj) i jazda na rowerze (tylko 15km a chciałem zrezygnować po 5km :-( ). Rano trening klatki - podciągania na drążku jedynie po 6p a reszta bez zmian. Miałem początki kurczy tylnej strony uda :-(. W nocy silne [...]

forma o wiele lepsza niż przed ostatnimi zawodami ale niech pan nie odpuszcza jeszcze. Widać że kupa wody siedzi. W tym jest też problem :-( Zejdzie więcej wody i robi się większy problem ze skórą - zaczyna bardziej zwisać. U młodzieży mniej wody powoduje lepszy wygląd na scenie a u weteranów czasem jest o wiele gorzej :-( . W domu są prążki a na [...]