5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]
Parę osób mieszka w Zielonej Górze,okolicach-warto się przejechac na ta siłownie na kilka treningów pod okiem Piotra-bardzo dużo to zmieni i pomoże w dalszych treningach. Gwid i Giaurnemo-Sulechów to kilkanaście kilometrów od Was -a siłownia ,towarzystwo i sam Piotr-po prostu super!!! Zdjęcie z serii wczoraj i dziś-widać różnicę :) [...]
nie każdy ma takiego mastiego u siebie w garażu;-) dokładnie :) podejrzewam że gdyby nie Masti to już dawno miałbym jakąś kontuzje,bo co drugi trening na rekord bym wchodził ::P
kemot dobrze że sam wiesz jak jest;-)z doświadczenia na forum wiem ze nie wstawia się fotek po miesiacu tylko po trzech bo wtedy jest widoczna różnica;-) Dla mnie jest różnica: w górnej części pleców pojawiły się zarysy mięśni a i w dolnej części fałda jakby mniejsza (zwłaszcza z lewej strony). Po miesiącu muszą być widoczne zmiany! Szukanie zmian [...]
Szajba ja żartował, odnośnie wycinki ;) co to za auto masz do sprzedania? Voyagera jakiegoś? Sharan '96 2.0 - póki co czeka na rzeczoznawcę, bo jakiś inteligent na parkingu pod okiem kamer wjechał w dwoje drzwi. Później na złom, nie zajmuję się handlem starzyzną. Dwa kg wystarczy i bedzie efekt wow;-) Nie jest tak słodko, fałd na brzuchu 13 mm, [...]
sam wiesz po obejrzeniu jak to wygląda:/ drazek ci nie zaliczy Wiem jak wygląda i nie wydaje mi się żeby wyglądało lepiej do końca maja. Będę próbował, ale jak już pisałem półtora miesąca wstecz, odczuwam dość nieprzyjemne kłucie w lędźwiowym przy przegięciu (podejrzewam niedużą przepuklinę) którego nabawiłem się przy MP i mam lęki przy [...]
patrząc na porę roku to nic dziwnego, ja około 21 już mam też od kilku dni dosyć wszystkiego. spokojnie przejdzie - jak co roku. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-27 08:41:56
Gwid - później wrzucę fotki to ocenisz sam, napewno coś mnie zalało, ale odnoszę wrażenie że najbardziej zalało mnie w talii/brzuchu moje fotki z wczoraj, same plecy najszerszy fota 1 choinka, fotka 2,3,4 przy czym 4 wypada chyba najkorzystniej do konkursu generalnie szału nie ma http://imageshack.us/a/img22/5669/lohk.jpg
Panie J o co chodzi z tą kresą? bo patrze na ten brzuch i dla mnie brzuch jak brzuch;-) a co do zalania to na pewno masz nadal tak niski bf? powiedziałbym że jest ok 15%. nogi masz nieźle dotyrane widać;-) http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/kresa-biala/1056 A mi chodziło głównie o pionową przerwę między kostkami mięśni brzucha. Większe mięśnie = [...]
a żeś zmasakrował bicepsa;-) od przeczytania tego mnie boli. to 50 kg na sztandze to szerokim chwytem i bez bujania? tak jak napisałem, końcówki lekko oszukiwane czyli bujane może się komuś przydać do ustalania ujemnego bilansu wg mnie super pomocne wyliczenie żeby nie przegiąć z minusem i nie zacząć spalać mięśni na redu [...]
Kuba mogę jedynie mierzyć każdego w odniesieniu do siebie. Twój bicek pomimo iż tylko 40+ generuje dużą moc jak jesteś w stanie machać aż 50 kg na serie ( tak wiem że pod koniec się bujasz;-)) ale na klatkę bierzesz w serii 95, to jest dla mnie dziwne. bo ja np. mogę machnąć bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od [...]
Gwid u mnie klatka jest jednym z najsłabszych elementów, dlatego w najbliższej przyszłości będzie leciał dzwonnik na nią, wcześniej było słabo z barkami ale po dzwonniku poprawiło się znacznie (przynajmniej tak się mi wydaje że to on odpowiada za taki stan rzeczy), z bicepsa też nie jestem do końca zadowolony najmocniejsze mam nogi, dolny grzbiet, [...]
pnia Janku chodziło o dysproporcje siły w moim odczuciu, nie o angażowanie się poszczególnych grup mięśniowych - kuba wyjaśnił to w poście powyżej mojego. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-15 11:09:32
podciąganie z ciężarem robisz nachwyt/podchwyt wąsko/szeroko? widzę ze w końcu też delikatnie dipsy kulasz do przodu. powodzenia podciąganie szeroko nachwytem - ale tu mam problem z dociąganiem w końcowej fazie ruchu
Nie wiem czy dobrze widzę, ale największa różnica w barkach i bicepsach. Widać zresztą po sile/obciążeniach. Do tego marca jeszcze sporo masy złapiesz. To fbw 15-10-5 to HST lub jakaś jego wersja? Obecnie ja i Gwid jedziemy tym cyklem, Czunga na swojej spokojnej wersji narazie.