gwid

A nie przesadzacie trochę z tą czystością jedzenia? Popatrzcie na xzaara i Rona. Niewazne co im podasz to i tak to przepalą na energię bo mają mega wysiłek. Owszem jak chcecie być wylaszczeni jak kulturyści to trzeba ale dla większości tutaj to nie jest opcja nr 1. xzaar to prawie jak kulturysta. Ron musi więcej potrenować siłowo :-) Większość [...]

głębokość ok, sztywność pleców ok ale kolana strasznie ci do środka lecą... z miednicą wsi ok? Tez zauważyłem ze kolana uciekają mi do środka. A z tą miednicą to o co chodzi? Raczej nie narzekam na żadne bóle :-?

Kabo, może masz rację z tym wiosłem, z tymże mnie zawsze po nim boli odcinek lędźwiowy i stąd zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. a nie robisz za nisko opuszczony? ja tak mam jak staram się utrzymać blisko 90 st. jak jest 60 to nie ma bólu. Ale jakiego rodzaju to jest ból? Czy boli Cię kręgosłup czy mięśnie? Logicznie biorąc im [...]

Wczorajszy trening robiłem dziś kolo południa, niestety nocne dyżury w pracy coraz gorzej wpływają na moja regenerację :-(. No ale dzisiaj po południu 5x5 ciąg dalszy :-) - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p , docelowy 104kg x 5s x 5p -Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy [...]

http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-je-poprawnie Czytałem :-)

no to jesteś przebadany, i dobrze i źle z tą łękotką. jak by nie patrzył musisz powalczyć w tym zakresie aby sobie klamotami krzywdy nie zrobić bo jak kolano puści to nie będzie co zbierać. z bicepsem nieciekawie. szkoda czasu na miesiąc FBW jeśli chce iść do góry z ciężarami moim zdaniem. tydzień, dwa lekkiego roztrenowania i znowu do boju;-) [...]

Gwid - wiem, wiem teraz mam czas regeneracji ;-) _CORTES_ - kosci też OK, jestem po kompleksowych badaniach labolatoryjnych, wysiłkowych i przeswietleniach :-) ojan - ja po 50-siatce mam tak samo :-)

Gwid proszę :-) http://crossfitnorthvancouver.com/wp-content/uploads/2015/03/Wendler-PDF.pdf

Wczorajszy dzień nie zaliczam do zbyt udanych :-(. Nastąpiła kumulacja kilku czynników które mnie z jednej strony wnerwiły z drugiej zniesmaczyły. Zaczęło się w pracy. Wprowadzili nam nowy system sterowania ruchem urządzeń energetycznych który nie jest dopracowany i jego funkcjonalność pozostawia dużo do życzenia. Jest to o tyle niebezpieczne że [...]

Gwid - Dziekuję bardzo za odpowiedz, będę miał przez najbliższe dwa tygodnie dużo czasu na czytanie o treningach i regeneracji bo ćwiczyć nie mogę :-(. Byłem dzisiaj u lekarza z tym jak myślałem uczuleniem na głowie które mimo domowego leczenia nie minęło a jeszcze bardziej się rozlazło, okazało się że to półpasieć :-(. Na razie mam 2 tygodnie [...]

ale ten półpasiec to skąd się wziął? nie odpoczywałeś wystarczająco? czy jakiegoś wirusa załapałeś i nie wykurowałeś się to dałeś dobre podłoże pod dalsze infekcje? No w sumie tak jak ajazy napisał każdy może na to zachorować choć wierzcie mi nikomu nie życzę :-(, akurat ja mam to na głowie co rzadko się zdarza ale moze być na kazdej części [...]

jawor ale dolan nie ma twoich gabarytów i dla niego 50 kg to już może być dużo;-) jsdolan ma odpowiednie gabaryty! Waży ponad 80kg i czasem żonę do łóżeczka na rękach nosi. A i kółko ze stania robi!

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-)

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-) Hmmm. Nie powiedziałbym że masaż czy inne zabiegi fizykoterapeutyczne to lipa. Na tej zasadzie można twierdzić ze rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie czy tak modne ostatnio [...]

matko jaką wy sobie aktywność wpisujecie? że olimpijczykami jesteście? ;-) No tak mi wyszło %-) 182cm, 94 kg (średnio ;-) ), 3 x week ćwiczenia.

To w takim razie mój zaczął się szykować 2 miesiące temu:-) Moj nigdy nie przestal, co rok weszy zime stulecia ;-)

xzaar dobrem trzeba się dzielić;-) a tak to na serio zazdroszczę że partnerka połknęła bakcyla. pisałeś o tym u Marcela że podobno się zaraża ale po swojej widzę że narazie zraża... widać żona Xzaara jakaś dziwna jest };-)

Xzaar niestety z tym nie wygrasz, choćby nie wiem jaki ciuch jak masz zmarznąć to zmarzniesz, dawne czasy jak jeździłem motocyklem ale bywało tak że w styczniu robiliśmy wycieczki po 200km przy +6 i deszczu - mimo skór mimo rękawic był z tym wieczny dramat - mniej więcej wiem co czujesz :-) Może teraz technologia z ciuchami się zmieniła, Gwid [...]

żona mi kupił 88-O

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął. Kręgosłup to jeszcze bajka, gorzej z nerkami. Po sezonie siedzisz sobie w ciepłym aucie a tu jak nerek nie ściśnie to ledwo można wytrzymac ;-) a powód ileś tam dziesiąt razy "zawiane".