gwid

Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]

Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]

Ależ się dyskusja wywiązała ;-D Gwid, dzięki za rady, z dwojga złego wolę Twoje rady i wnioski niż ich brak. Co niektórzy jednak gustują w tym żeby wejść, coś p******nąć i wyjść }:-( Prawda jest taka. Siły w plecach mam, w nogach trochę mniej, ale tragedii nie ma. Są braki w technice i wzorcu ruchu. Te braki zamierzam poprawić, ale nie cofając się [...]

Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do [...]

Trochę przesadziłem w okresie świątecznym ze słodkościami, a dokładając do tego słabe nawodnienie, zebrałem trochę balastu. Trochę oczyszczę organizm, trochę się nawodnię i spróbuję na zerowym bilansie, lub z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie [...]

a ja sie pytam gdzie jest film?;-) No właśnie, gdzie film :-D

Ma znaczenie jak się ma ogarnięta technikę. Tyle w temacie. W tym temacie to jest tak, że za mały ciężar nie zbuduje techniki. Na to zwrócił uwagę Gwid. :-)

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Dodatki Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8 Uginanie bicków - 28kg - 3x8 Rozciąganie - brak Komentarz do treningu Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków PS. Nieraz , w HS [...]

bez compex 45 kg nagraj filmik;-) Zdaje się, że już taki film Szajba zamieścił (robił tam progresję od jakiegoś ciężaru).

do Biernata samego poszedłeś? jeśli tak to napisz czy łebski kole bo dobre rzeczy w necie o nim mówią. Na konsultacje z Biernatem musiałbym poczekać do połowy listopada. Zamieniliśmy parę słów i oddałem się w ręce fizjoterapeuty pracującego pod jego kierownictwem. Zostały potwierdzone moje podejrzenia dotyczące konfliktu podbarkowego [...]

Wygląda na treściwą godzinę z odważnikami, mam pytania - nawet dwa: Czy przymierzasz się ponownie rzucać fajki? Jak to możliwe przy Twoim ruchu żyć na dwóch bananach? Trening treściwy, ale jakby to napisał nie wytykając Gwid, ciężary damskie a nazewnictwa i tak nikt nie rozumie :-) Wczoraj miałem pierwszą próbę rzucenia fajek, niestety nieudaną. [...]

he he - chłopaki zmieńcie dyscypliny jak się o zwykłe 5 kg martwicie;-) He he, chyba Ty pierwszy wspomniałeś coś o redukcji? Mnie pięć kilo nie martwi. Martwi mnie to że te dodatkowe 5kg w żaden sposób nie przekłada się na wyniki, a wręcz je obniża. Tymczasem ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale [...]

pomaga mi powtarzanie w myślach przed próbą każdego elementu. Podoba mi się ten pomysł, zapodam aż sekwencja napinania wejdzie w krew. analogia chociażby do przysiadu jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z [...]

Tak to już jest na początku programu na siłę;-) ale spokojnie za 3 tygodnie będzie że boli a za 5 że co ja tutaj robię;-) Ciężko mi sobie to wyobrazić, ale 5 tygodni to jak mgnienie oka, więc niebawem się przekonamy. W liniowym progresie, może jeszcze mogłoby tak się wydarzyć, chociaż przy 5x5 jakoś mnie ominęło. W tym programie niewiele się [...]

Dobrze prezentują się Twoje uda! Czytam (kupuję) prasę kulturystyczną a i tak stosuję się do dawnej wiedzy :) Sprawdza się stare: chcesz być silny musisz brać duże ciężary. Dzękuję za komentarz o udach - sytuacja zrobiła się taka, że spodnie na kancik, musiałem kupić o dwa rozmiaryy większe, bo trzeszczało w szwach(teraz za to w pasie dwa razy [...]

To teraz przekonałeś się ze ludzie na takich silowniaach scieme walą skoro non-stop byłeś pod odstrzalem? Tutaj jest deficyt, do tej pory na 4ech ćwiczyłem i nie widziałem ani jednego byczka, jakich w Polsce na pęczki. Przeszło mi przez głowę, że jakby nasz Wzorek się tam położył ze swoimi kilogramami na sztandze, to pewnie plakat ze zdjęciem i [...]

Tak jak Wzorek pisze, faze po tym miałem że hoho. Mnie tylko raz tak zryło beret , jak wziąłem pomyłkowo za dużo BEAT ALANINY }:-( myslałem że się zadrapię na śmierć , zero skupienia {{:-( działanie odwrotne niż chciałem. I było po treningu... Najlepiej się czuję po taurynie lub guaranie...

dał rade ale zółte kartki, co to znaczy? wg mnie za drugim razem nie poczekał na komendę i dlatego mu nie zaliczyli

Ciekawe czy naprawdę zaczniesz od wtorku!? Murowane, jadę autem %-) robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku. Gwidzie, może coś źle robię, ale na drugi dzień tylko brzuch czuje trykanie na kółku. A może to dlatego, że jestem kosmitą ;-)

Bardzo fajnie Ci idzie to kółko Gwid. Muszę też się za to zabrać :-)