gwid

no samemu, pan tyle nie zje? to porcja dla 80kg faceta;-) nawet bym powiedział skromna;-) Do 80kg brakuje mi z 1-2kg. Teraz sobie przypomniałem, że kabo wciągał na kolację podobne ilości ziemniaków }:-(

Jakiś czas temu gadałem z właścicielem siłowni, na którą latamy na kettle. Rozmawialiśmy o ciągach. Użył fajnego zwrotu (a chłopaki u niego ciągają po 250 - 300 kg). "Podchodzisz do ciężkiego ciągu, nieważne jakiego, to masz być monolit. Dopóki nie czujesz, że jesteś sztywny, w jednym kawałku i pospinany, nie rozpoczynasz podnoszenia. Inaczej [...]

to tak działa? jak jadłem na noc kostkę twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym to nie miałem takich reakcji. bo pewnie przed tym nie miałeś... "Zapchałem się boczkiem, jajami i golonką, popiłem smalcem i przegryzłem kapustą." ...a bułcia, ziemniaczki i inne węgluszki.

może nie;-) https://www.youtube.com/watch?v=w_nBgT6bGI8 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-14 21:26:48

ja wczoraj zjadłem pizze z pizzerii, mój żołądek woła o pomstę.... Podejrzewam, że u mnie to może być już jakaś fobia {:-( Zwykle nie tykam tego typu żarcia Z drugiej jednak strony, może to nie kwesta przetworzonego żarcia, a siedzenia na dupie w samochodzie przez dłuższy czas. I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

obcinasz godziny snu? czy tylko przesuwasz? Obcięcie to nie problem. Problemem jest przesunięcie, bo muszę właściwie w dzień zasypiać ( o 22:00 wciąż jest jasno). Staram się spać przynajmniej siedem godzin na dobę Kawa z tłuszczem i do roboty. Nie wiem jak mi wejdzie wieczorny trening, bo wciąż odczuwam ból łokcia. Przy wysiłku tak jakby słabiej, [...]

jaki to rozmiar? 28 cali? jakiej szerokości opony ma rower trekingowy? Moje opony są takie jak na zwykłych starych rowerach bez przerzutek. Musiałbym odczytać wymiary z opony - rower w garażu.

No to po kolei :-) wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka 8-) ... czli Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo [...]

z taką dietą szybko ci świnio-masa wyjdzie. to w ramach eksperymentu czy wiesz że to i tak mało? Sugerujesz że to za mało, czy że za dużo? :->

z taką dietą szybko ci świnio-masa wyjdzie. to w ramach eksperymentu czy wiesz że to i tak mało? Sugerujesz że to za mało, czy że za dużo? :-> wiem że masz dużą aktywność w trakcie dnia ale nie chciałbym aby wyszło to co w większości przypadków w naszym wieku czyli zalanie bez rezultatu w postaci mięśni. jako że trenujesz sam wątpię abyś był w [...]

Maciek czy cokolwiek pisałem o regeneracji? Oczywistych rzeczy się nie pisze i nie pisze tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - [...]

Gwid napisał(a): Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci. Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład. Pewnie [...]

Fajna dyskusja się wywiązał, do tego bardzo na czasie ;-) Krótko, bo z pracy się na boczek z serem wyrwałem. Dziś trening hipertroficzny - nogi. Całość udokumentuję filmem i miernikiem tętna (o ile się nie zbuntuje). Cztery ćwiczenia, 10 serii, 8-12 powtórzeń. Jeśli się komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej [...]

... mobilność bioder masz zaj**istą;-) Teraz tak, wtedy było tak sobie ;-) Czit na dobranoc i spać /SFD/2016/7/27/3e3fd53f681a4b6a8fc7fa9af52e04a5.jpg

Słusznie. Chyba nie wszyscy się z nami zgadzają ;-) Tylko czemu tak po kryjomu? Polemika, jak najbardziej wskazana.

Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]

Gwid kończąc temat to moim zdaniem nie robisz żadnego rekompu ani barki nie rosną. Dociąłeś się trochę, zlazło fatu i barki wydają się optycznie większe bo lepiej oddzielają się od mięścni ramion. Normalna sprawa. Ale jak tam chcesz - rośnij duży.

No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, [...]

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20 czyli zobaczymy ile weźmie i wtedy co? jeśli nie da rady 120kg to co wtedy?