gruszka

[...] drążka wąsko do brzucha 3x10 25/25/25 7. Dead bug 2x8 8. Brzuszki 2x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 12k Dieta: 2060kcal 124/51/275 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, gruszka, orzechy, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, ogórek, jabłko, winogrona, chuppa chupps 3. Wołowina, Passata, papryka, pieczarki, brokuł, [...]

[...] niezwiązanego z pracą, więc jeszcze mam sporo roboty po godzinach. Także jakakolwiek aktywność przynosi wręcz ulgę. Dieta : 2170kcal 143/52/277 1. Owsiane, dynia, whey, gruszka, banan, orzechy brazylijskie, czekolada 70% 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, fasolka szparagowa, mandarynka, jabłko 3. Twaróg, skyr, ryż, jabłko, kiwi, śliwka, [...]

[...] ćwiczenie. Trening około 1h. Pozostała aktywność: Rower 16km Skakanka 20min (rano, po rowerze) Kroki 5k Dieta: 2200kcal 130/60/280 1. Owsianka (owsiane, whey, dynia, gruszka, kiwi, orzechy brazylisjkie w ciemnej czekoladzie) 2. Wołowina z ryżem (mielona wołowina, Basmati, ciecierzyca, oliwa, migdały, Passata, papryka, pieczarki, cebula, [...]

[...] lżej niż w ubiegłym tygodniu, nie wiem czy mam 7kg sztangielki na siłowni. Pozostała aktywność: Rower 16km Kroki 6k Dieta: 2150kcal 1. Owsianka (owsiane, whey, dynia, gruszka, kiwi, banan, orzechy włoskie, czekolada) 2. Kotlety z ziemniakami (mielona wieprzowina, ziemniaki, oliwa, migdały, brokuły, pomidor) + jabłko 3. Wafle z jajkiem i [...]

29/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 10k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 29/29/32/27 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 14/14/12 5. Face pull 4x12 11/11/11/11 6. Brzuch [...]

[...] 6. Face pull 3x12 11/11/11 Dzisiaj trening z rana. Z plecami i barkami szybko da się uwinąć - tutaj 35min i po sprawie. Dieta: 2000kcal 120/50/250 1. Owsianka, whey, gruszka, orzechy 2. Rogalik 3. Ryż z ciecierzycą i warzywami (cukinia, pieczarki, papryka), buraczkami, serem kozim, pestkami dyni, dwa jabłka 4. Wołowina w pomidorach z [...]

W piątek miałam wyjście urodzinowe. Pod względem jedzenia spoko, bo rano standardowe śniadanie, na obiad stek z sałatą i parzona gruszka z lodami na deser. Ale alko trochę wpadło, bo najpierw gin z tonikiem x3 a później piwa. A że obiad był o 14 a w domu byłam o północy to trochę się tego uzbierało %-) W sobotę przycięłam kalorie i zjadłam [...]

13/12/20 Aktywność Trening siłowy Skakanka 20min Kroki 7k Trening 1. Podciąganie 2x 6/5 2. Rdl z kettlami 4x12 16/16/16/16 3. DB snatch 4x10 10/10/12/12 4. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x10 25/25/25/25 5. Uginanie nóg na maszynie 4x10 22/22/22/22 6a. Fire hydrant z gumą 3x15 6b. Brzuszki na skośnej 3x15 Chciałabym już wrócić do konkretnego [...]

[...] 1. Whey, owsiane, mandarynka, migdały, sos czekoladowy z AN 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, pestki dyni, brokuły, papryka, pieczarki, sałata, dwa jabłka 3. Twaróg, ryż, gruszka, borówki, fruzelina z AN, czekolada, suszona ciecierzyca /SFD/2021/1/5/7b3e168077ed4281bc302a14735102b8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/01/2021 [...]

Cały czas nie mogę wyjść z podziwu jaką ogromną przemianę przeszłaś! wow wow, też gruszka jestem. Talię masz piękną i nogi fajne, bo pomimo że zbiera się tłuszcz na biodrach to nogi są smukłe, lekko wyglądają. Gratuluję i wciąż trzymam kciuki :)

[...] (20gr) 2 łyzeczki miodu (dowolny) (--) wszystkie ceny 30g (2x łyzka stolowa)mleka w proszku- 10g (35gr)dotycza jedej 1 jabłko/bana/gruszka co kolwiek (--) porcji Z czym to sie je: juz mowie, 100g ryzu goujecie w wodzie, w tym czasie wlewacie J. naturalny do pojemnika(ja uzylem do tego [...]

[...] 5,99 steki wołowe rostbef/antrykot 34,9 mięso wołowe na gulasz 500g 11,99 szynka wiep BK 9,98 łosoś wędzony na gorąco Marinero 125g 7,99 kabanosy 60g 2,19 nektarynka 3,39/kg gruszka 2,99/kg jabłko 1,99/kg bakłażan 3,79/kg serek wiejski bez laktozy 200g 1,69 twaróg klinek 275g przy 2 2,27/szt makarony durum 500g przy 2 1,92/szt ryż basmati 4x100g [...]

[...] parboiled 4x100g 1,99 wafle ryżowe 100g 3 za 4 (1,33/szt) Polomarket 14-20.09.: filety z kuraka 12,79 (ogólnie -20% na drób) schab BK 13,99 winogrona sułtańskie 4,99/kg gruszka 2,99 jabłka 1,49 ogórek szklarniowy 1,99 czekolady wadel 245/293g 6,99 TESCO 15-21.09.: filety z kuraka 12,99 karkówka wiep. BK 13,99 podudzie z indyka 5,99 makrela [...]

Tesco 05-11.02.15 Rzodkiewka 0.99 gr za pęczek Pieczarki 2.99 za 450g Miks brokuł i kalafior 500g za 2.99 Kiwi 2.99 za 500g Pomarańcze słodkie 2.99 kg Gruszka 3.99 Cwiartka kurczaka 3.89 kg Kaczka mrożona 8.99 kg mięso z udźca indyczego bk 14.99 kg karkówka wieprzowa z koscia 10.99 kg schab wieprzowy bk 12.99 kg polędwica wieprzowa 20.99 kg dorsz [...]

to skoro tak polomarkecimy to o: Polomarket 7-12.01.: łopatka wie. BK 8,99 golonka z indyka 7,99 (8-10.01.) kiwi koszyk 3,49 pomarańcze 2,69 grejfrut 2,85 gruszka 2,99 pieczarki 500g 2,99 ogórek szklarniowy szt 1,49 serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,69 jajka M 2,99 ketchum Kotlin 3,59 (różne rodzaje może i light też)

Czasem właśnie dziwi mnie takie podejście. Tzn. nic mi do tego oczywiście :P Nie wiem czy to przez futerko, czy co :P Ja mam zupełnie inne podejście- dziadek był myśliwym, do tego na wsi chodował kiedyś króliki i inne zwierzątka i to dla mnie normalne, że się takie rzeczy je. Jakbym miała z tym problem to raczej w ogóle bym mięsa nie jadła. [...]

Nie. Domyślam się, że masz sylwetkę typu gruszka? Kobiety o takiej budowie, zwłaszcza te z nadwagą, mają większe tendencje do tzw. pompy potreningowej, tzn. obwód uda wzrasta ze względu na to, że mięsień nabrzmiewa od krwi, która jest w niego napompowana. Czasem zdarza się im to też w czasie długiego biegu. Jest to tymczasowe i nie ma nic [...]

oki wielkie dzieki :) A co do sylwetki raczej niemam typu gruszka takie jak na foto :P a zreszta sama niewiem ale chyba nie:)

Cheat day tj.groszek konserwowy ,3 jajka,3 pomidory, 3 jabłka, gruszka, 30 dag fafelkow smietankowych, kawal ciasta ptasie mleczko,2 bułki z ziarnami ze stonki;)

Chałka smażona na maśle z mlekiem kokosowym i karmelizowaną gruszką. Prawie fit ;-) /SFD/2018/1/6/c8b3d43af75c4504a37d2091dfb53513.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-06 13:23:50