[...] udało mi się schudnąć do 88 kg. To było 5 lat temu. Od tamtego czasu oscyluję w granicach 84-90 kg. Mam w miarę szczupłe kończyny i bulwę, która je łączy więc wyglądam jak gruszka na szczudłach. Szukałem już wielu diet, zerkałem na różne fora, aż trafiłem tutaj. A że dietetyczna brać mądre rzeczy piszę to postanowiłem o poradę prosić. Jak [...]
[...] warzywa smażone razem z cycem, niedługo kupie grill elektryczy i będę to robil beztłuszczowo na razie na oliwie z oliwy. Do tego dochodzi jakiś owoc typu bana,nektarynka lub gruszka dziennie+ sok pomarańczowy. Cwicze około godziny 22-23, wpc i wafle ryzowe po treningu a potem 4 całe jajka +zma przed snem. Co o tym sadzicie? Na razie przez [...]
[...] menu: 1.platki owsiane musli otreby na mleku 2.bulka grahamka z twarogiem lub jajecznica z dwoch jaj 3.jakies miesko z warzywami 4.jogurt naturalny i owoc np mandarynka gruszka lub jablko do diety dodam jeszcze taka informacje ze jestem niska i malo waze wiec raczej zapotrzebowanie na kalorie mam niewielkie a % tluszczu to jak na razie 19:/ [...]
[...] dwoch miesiecy) nastąpił okres stagnacji (od miesiaca zero zmian) proszę o poradę odnosnie poniższej diety, foto w zalaczniku. (dodatkowo dziennie 3 owoce typu jablko, gruszka, brzoskwinia + multiwitamina w tabletce) Załączyłem również jeden dzień przykładowego treningu- treningi 4x w tygodniu . Z supli uzywam NitroBolon 30 minu przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dzięki temu zestawowi: http://basketo.pl/product-pol-9153-Zestaw-domowa-silownia-z-obciazeniem-171kg-Magnus-Extreme.html + gruszka bokserska (bo w bloku nie mam miejsca na worek) + uchwyty do pompek + drążek + kołyska do brzuszków + ekspander + skakanka w 2 miesiące (wakacje 2015r.) stałbym się silniejszy, miałbym widoczną rzezbe, byłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek 35g T, 40g B ok 500 kcal II ŚNIADANIE 4 jajka gotowane + pomidor 20g T,30g B, 4g WW ok 350 kcal III posiłek przed treningiem kromka chleba razowego + jabłko czy gruszka 60g WW, 8g B, 2g T ok 300 kcal IV podwieczorek po treningu 100g awokado + 30g orzechów 35g T, 8g B, 8g WW ok 400 kcal V kolacja ser biały 150 g + 3 łyżki otrąb + 30 [...]
[...] 2 sniadanie(przeważnie w szkole) -Kanapki, z pomidorem, serem i innymi warzywami lub -jogurty, serki z Bułką Pszenną i dodatkowo Magnez+Wapń lub -owoce (banan i np. jablko, gruszka itp.)i dodatkowo Magnez+Wapń 3 obiad - surwoki z warzyw lub owocow - kurczak, ryby (tuńczyk, łosoś itp.) 4 Posiłek Jakiś deser(Budyń, kogel mogel, koktajl owocowy, [...]
[...] dla sportowców whey protein complex 100% i super cuts z l-karnityną. jeżdzę na rowerze, mam orbitrek ( 10 min. dziennie, ciężko znaleźć więcej czasu). mam zamiar dwa razy w tygodniu po połowie września rozpocząć aerobik w wodzie. nie wiem jak się odżywiać, żeby osiągnąc wagę z przed ciąż i wyrzeźbić sylwetkę (jest jak gruszka). pomocy!!!!!!
Witam, a więć tak, ok.17 dni temu uderzyłem w Boxera(gruszka, która mierzy siłę ciosu) od tamtej pory boli mnie kciuk prawej ręki. Kciukiem mogę zginać, lecz nie do końca, czuję jak coś się napina i mnie boli. Kciuk nie jest siny,lecz od tamtego czasu jego lewa część jest jakby większa, tak jak normalnie u człowieka palec delikatniee jest grubszy [...]
[...] pisać. Foty mojego worka: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Ekstremalne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko gruszka duża Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne
Wszyscy dobrze wiemy ze nic nie nauczy nas tak dobrze jak partner treningowy, zarowno jak i nic nie jest w stanie zastapic dobrego mastera. Wiec tego powyzszego w tym teamcie nie poruszajmy bo to oczywiste. Chcialbym z wami podebatowac na temat taki: Jesli mialbys wybrac trzy urzadzenia do cwiczen to kroe bys wybral? I czemu akurat te i ca [...]
[...] sylwetka, trochę kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):drobna budowa ciała, typ gruszka 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 110-klata: 165-martwy ciąg: [...]
[...] m2; - parkiet drewniany w połowie pokryty matami tatami; - tarcze do uderzeń, kopnięć, skakanki, rękawice; - worki bokserskie i thai-bokserskie; - tarcze naścienne; - gruszka bokserska i refleksówka; - drewniany manekin (wooden dummy) - lustra (12 m2 ) Ceny: - w dni powszednie do godz. 18 - 40 zł/godz.; - w dni powszednie po godz. 18 [...]
[...] do ćwiczenia przedramion, wyciąg bloczkowy łożyskowany + różne uchwyty, maszyny do ćwiczenia przedramion (siły "uścisku"), lustra, worek bokserski skóra duży (nowy) + gruszka bokserska, drobny osprzęt. Sprzęt w dobrym stanie, zadbany, konserwowany. Prowadziłem siłownię w wynajętej sali.Konstrukcja i wykonanie większości własnej roboty. Za [...]
Dzień dobry w dniu dzisiejszym tj. 1-2-2021 otrzymałem paczkę od państwa i kilka rzeczy jest otwartych - uszkodzonych są to truskawki w żelu i jabłko gruszka co mam zrobić? Wieczko było otwarte a zabezpieczenie samego opakowania oderwane i paczka wewnątrz oraz inne rzeczy są upaćkane owocami. Sam główny karton jest nieuszkodzony. Numer zamówienia [...]
[...] 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 gruszka lub jabłko 50 gram orzechów włoskich lub migdałów II śniadanie 2x ciastko francuskie drożdżówka z makiem 13.10 I obiad zupa w zaleznosci od tego jaką mi podadzą w [...]