Wychodzi mi 3500 tys kalorii 230g białka 450+ węglowodanów i 80g tłuszczu, więc makro się zgadza, warzywa między posiłkami wcinam takie mrożone z kaufa na patelni robione albo w mikrofali czasami. Owoce też wpadają często typu jabłko jakaś gruszka banan
mam jeszcze dwa pytania: 1 czy jak napisalem w drugim sniadaniu jablko to jest roznica jaki zjem owoc czy obojetnie czy jablko czy gruszka czy troche wisni itd?? 2 czy w piatek w potreningowym mozna kurczaka zastapic ryba??
Dodam, że będzie wszystko oczywiście posprzątane, gruszka najprawdopodobniej wymontowana a worek przewieszę bardziej w kąt bo aktualnie jest naprawdę blisko środka pomieszczenia. Planuję wstawić drzwi i naprawić okno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na śniadanie nie jadłem kanapek (ciemne pieczywo)+wędlina+sałata+pomidor/ogórek/rzodkiewka/papryka, jeżeli jadłem kanapki na śniadanie to jem owoc(banan,jabłko,gruszka)+ kabanosy tak około 200g. Obiad: pierś z kurczaka 200g(ewentualnie inne mięso) + warzywa na patelnie(150g)+ brązowy ryż(50g)lub brązowy makaron.(2xOMEGA-3) TRENING [...]
Po terningu musisz uzupełnic glikogen. Najlepiej jak zjesz jakis owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia... i do tego dobre źródło białka. Po nie całej godzinie normalny pełnowartościowy posiłek
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118272 http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html A w ogóle trzeba zacząć rozróżniać: PIŁKA BOKSERSKA a GRUSZKA BOKSERSKA... /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for one purpose only - to kill the [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest przedtreningowy? Na śniadanie zrezygnuj z sera żółtego, a dodaj drobiową wędlinę np. polędwice z indyka albo kurczaka. W drugim posiłku dodaj jakieś owoce np. jabłko, gruszka. Musli możesz zjeść z mlekiem 0,5% lub jogurtem naturalnym. Ważną kwestią jest obiad, skoro nie wiemy jak wygląda to jak możemy Ci pomóc skoro mama teoretycznie może [...]
packman, no co ty, jak ja codziennie jem liscie i galezie pomidora jako koktajl, bardzo pozywny mowiac pomidor nie mialem na mysli krzaka tylko juz "produkt" gotowy do spozycia dobra koniec, papryka i pomidor to owoce, jablko to warzywo, gruszka to grzyb a sliwka to zwierze :)
Czasem ani obwody, ani waga się nie ruszają, a sylwetka się zmienia. Następuje rekompozycja ciała. Sama jestem gruszką i ...prawda jest taka, że ten tłuszcz jest BARDZO oporny. Czasem trzeba niestety przymrużyć oko, bo wychudzisz górę (którą notabene powinnaś "powiększać" by wyrównać dysproporcję) Układu kości nie zmienisz. Ale z ciekawości [...]
[...] tego stopnia wtajemniczenia, żeby cycków nie solić zupełnie. Bleee.... Dopóki będzie to możliwe jadę na menu z wczoraj- z małymi modyfikacjami typu: zamiast jabłka-gruszka. Jak mi zbrzydnie- będę kombinować. To z lenistwa, ugotowane piersi i puszka z tuńczykiem nie wymagają zbyt wiele wysiłku w przyrządzeniu. Jednak zdaję sobie sprawę [...]
Dieta 1.Piers z ryzem + bigosik+mala gruszka+ troche pomidorowej 2.50g twarogu + jogurt naturalny+pol jablka+kawa+ wedzony schab 3.piers z kurczaka+ surowka ogorkowa+ surowka marchewkwowa 4.Po treningu banan i potem piers z kurczaka+ ryz+ brokuly+ duszone pieczarki z cukinia i groszkiem 5.Jeszcze jakis omlet pewnie wpadnie z drobiem w ciagu dnia [...]